Как хорошо проснуться утром. Поставьте на будильник приятную мелодию. Убедитесь, что в рационе вашего завтрака больше протеинов, чем углеводов

Вставайте рано и продолжайте двигаться. Но тело, которое мы будем кровоточить больше утром, будет работать намного лучше. Речь идет не только о физической подготовке, но и о психическом. Для начала, 15 минут легких аэробных упражнений, более быстрое движение по улице, бег трусцой, катание на велосипеде.

Мы рекомендуем: 10 причин практиковать на работе

Если вы предпочитаете растягивание, попробуйте классические упражнения йоги. Не забывайте о какой-либо части тела, растяните руки, спину и ноги. Мы не будем вам врать, лучше всего объединить разминку с фитнес-тренингом. Лучшие спортсмены утверждают, что холодный душ увеличит сердечный ритм, пробудит кровь и ускорит обмен веществ вскоре после пробуждения, поэтому, если мы посмотрим на него широко, этот ритуал должен привести к более быстрому горению.

Наш совет: волшебная сила воды: что делает нас полезными?

Что-то случится, но вы должны взять его с резервом. Идеально, чтобы постепенно перемещать температуру, чтобы ваше тело не пострадало от шока. Или измените холодную и горячую воду. Затем высушите и хорошо наденьте.

Хороший завтрак и лимонная вода

Читайте также: 13 причин пить воду с лимоном

Наслаждайтесь хорошим и сытным завтраком. Он должен содержать достаточное количество клетчатки для кормления в течение более длительного времени, и ваше тело получает больше энергии. Не забывайте о сахарах, которые являются важными питательными веществами для правильной работы мозга. Вот почему идеальная каша со свежими фруктами, бананом с йогуртом и орехами или цельнозерновой хлеб с тощей ветчиной и одним кусочком фруктов.

Сладкое печенье белая кондитерская колбаса печенье паштет плавленый сыр. . Это не доброе утро, чтобы оставить ваш дом непоколебимым. Это то, что мы думаем, что вы уладите свою кровать и не оставите посуду на своем завтраке. Большую часть времени вы испортите себе голову, и весь день вы думаете, что хаос ждет вас после долгого дня.

Не забывайте: 6 советов о том, как не опаздывать на работу!

Прежде чем вы начнете работать, попробуйте записать, что ждет вас на бумаге. Просто положи его в бочку. Определите заранее, что важно и чего ожидать. Когда вы уходите, долго смотрите в зеркало, улыбайтесь себе и говорите своему голосу, что вы можете это сделать.

Если вы хотите начать свое тело в трудный день утром, не стресс, не торопитесь и наслаждайтесь свободным временем дома. Вещи, чтобы сделать вечером, прежде чем вам не придется паниковать по утрам, вы что-то пропустите или не знаете, что надеть. Основой хорошего дня является правильное начало.

Правильный утренний ритуал для идеального начала в длинный день также был исследован читателями. «Лучшая улыбка моей дочери». «Я за любовь, у меня есть правильная энергия и желание скоро вернуться домой». «Я бы не посмел работать, если бы у меня не было теплого душа».

«Солнце светит на меня, верблюд и комфорт моего сына на руках». Когда мы смотрим на это правильно, это выглядит как прекрасное утро в ваших глазах, как показано ниже. Сигарета. Хорошо провести время с детьми. И затем быстрый спринт работать, потому что вы опаздываете!

• Поздно вставать.
• Завтрак в постель.
• Хороший кофе.

Раннее вставание - неприятное дело для большинства людей. Для некоторых процесс почти болезнен. Как мы можем заставить их каждый день веселиться и хорошо настроиться? Это звучит банально, но вам действительно нужно спать вовремя. Самое полезное приносит сон до полуночи. Поэтому в десяти часах идеально поверить в сладкие руки Морфи. Вентилируемая спальня, удобный матрас и удобные постельные принадлежности гарантируют здоровый и здоровый сон. Напротив, долгая прогулка по компьютеру или умственной работе заставит вас расстраиваться, беспокоиться, создавать эмоциональное напряжение и избавляться от сна.

Сон быстрее поможет вам ходить на свежем воздухе, физические упражнения, особенно плавание, теплую ванну с успокаивающими эфирными маслами, такими как ромашка, лаванда или сантал. Помогите травяным чаям с лугов, тимьяна или мяты. Под подушкой вы можете повесить или рядом с вашей кроватью висячие сумки из сушеных трав, таких как лаванда или лепестки роз, шалфей или цветы тимьяна.

Почти всегда хочется спать немного дольше. Вернитесь к пункту 1 - Ранний сон поможет вам бороться с этим несчастьем. Тихий вечер в уютной комнате делает особый укус, особенно после напряженного дня. Что-то маленькое, сладкое или соленое. Легко заснуть и хорошо спать после поздней еды, это еще не все вместе. И если вы это сделаете, вы почувствуете усталость по утрам. Во время сна организм проверяет все его основные органы и готовит их для полноценной повседневной деятельности. Пищеварительный процесс и детоксикация делают его сложнее и сложнее ритма.

Так что ясно: не ешьте перед сном, но не менее двух часов перед сном. Это не только хроническая нехватка сна, но и его избыток. Когда звучит сигнал тревоги, нам просто нужно встать. Тренировка в постели - плохая привычка, но нам не нужно вылетать из нее, как ракета. Правильное растяжение в постели не только приятное, но и здоровое. Мы разрываем кровь и освежаем мышцы. Мы можем узнать об этом у кошек. Вы когда-нибудь наблюдали, как они просыпались? Кошка не терпит ни одного более сладкого растяжения!

Также хороший способ обсудить это. Лежа на спине, мы слегка массируем виски, лоб, корону. Мы качаем между пальцами уха. Мы будем укреплять энергию и высвобождать гормоны счастья, эндорфины. Как только вы встанете, выпейте стакан теплой воды. Мы пьем это тепло, потому что утром тело становится лучше. Просвещение - это окончательная точка в состоянии сна. Осколки, локти, поворотные руки и ноги. Тот, кто думает о «связке кучи» на животе, добавляет пару хорошо направленных упражнений. Упражнения помогают насыщать кислородом тело, активировать все процессы организма и, конечно же, активизировать нас.

Холодная горячая вода несколько раз, добавьте аромат цитрусовых геля для душа, а утренняя гигиена станет небольшим праздником! Вы укрепите свой иммунитет и, безусловно, улучшите свое настроение. Верьте или нет, удаление опухоли под глазами поможет вам быстро подмигнуть. Эта простая процедура просто чудеса. Чтобы освежить лицо, превосходные кубики льда из мяты или ромашки. Кожа будет мягкой и бархатистой, а прикосновение льда сделает ее освежающе освежающей. Вы также можете попробовать другие вещи, в соответствии с вашим проверенным рецептом.

Петрушка, дыня и лепестки роз будут полезны для сухой кожи, календулы, лавровые листья белой лилии и жалящей кожи. Проблемная кожа сделает хороший отвар ромашки с 4 столовыми ложками свежего сока алоэ. Украсить 2 стакана сушеных трав в стакане воды. Оставьте на два часа стоять, сжимать, разливать в формы и замораживать.

Вам действительно нужно раздражать звон, свист или другие звуки? Установите тихую, приятную мелодию или песню птиц. Заполните утром музыкой, которая приятно соблазнит вас. Возможно, каждый персонаж фильма может встать утром. Часто наши герои немедленно и энергично оживляются после пробуждения. Иногда они после хорошей обезьяны или бодрствуют от бессознательного, потому что кто-то попадает в голову. В любом случае, фильмы предлагают нам широкий спектр различных типов вставания, которые мы можем попытаться применить, чтобы быть «как наши герои по утрам».

Сделайте несколько вдохов и сделайте глубокий вдох. Скажи: Боже мой. Это был страшный сон. Твоя подруга положила руку тебе на плечо и мягко шепнула: Ты снова нашел что-то уродливое? Это хорошо. Мы видим этот способ встать в фильме, когда кто-то гоняется или делает что-то ужасное и возвращает его во сне. И сразу после этого сна главный герой обычно принимает решение о том, что он не хочет преследоваться навсегда и решает внести изменения. Потому что это уже не так.

Другой способ съемок фильма, как правило, самый трудный для обычного человека. Это стиль подъема, который длится не более нескольких наносекунд. Нет движущихся глаз или крика с десятого установленного сигнала. Вставайте и тренируйтесь как главные герои в фильмах. Все это, сопровождаемое какой-то тихой песней, которую вы имеете в виду для себя, пусть будет видно, что у вас есть позитивное настроение с момента пробуждения.

Если вы просыпаетесь в одно и то же время без будильника каждую ночь, это может быть признаком того, на что вы должны обратить внимание. Вы человек, чье тело течет через энергию, о которой вы не можете знать. Меридианы - это энергетические пути, важные в акупунктуре и акупрессуре, и эти пути связаны с системой часов, которая, согласно древней китайской медицине, проходит в различные дневные и ночные часы, чтобы активизировать различные части вашего тела. Если вы проснетесь между третьим и пятым часами утра, это может означать, что энергия в соответствующей части тела заблокирована или слаба.

Сложность с 9 до 11. Большинство из нас обычно ложатся спать между девятым и одиннадцатым часами ночи. Проблемы со сном в это время связаны с чрезмерным стрессом и беспокойством, накопленным в течение дня. Для лучшего сна попробуйте положительную мантру, медитацию или упражнения для мышечного напряжения и расслабления.

Пробуждение от одиннадцати до одного часа. Согласно древней китайской медицине, меридиан желчного пузыря активен в это время. Если вы проснетесь в это время, это может быть вызвано эмоциональным разочарованием. Изучите безусловное самопринятие и прощение, чтобы другие снова заснули.

Просыпайтесь между 1 утра и 3 часа дня утром. В китайской медицине этот меридиан связан с часами организма и печенью. Пробуждение в это время является результатом гнева и избыточной энергии янга. Чтобы спокойно отдохнуть на ночь, попробуйте выпить стакан холодной воды и взять под контроль ситуацию, вызвавшую ваш гнев.

Просыпайтесь между 3 и 17. Пробуждение в это время связано с меридианом, который проходит через легкие и чувствует грусть. Чтобы заснуть, постарайтесь дышать медленно и выражайте веру в свою высшую силу, чтобы помочь вам. Пробуждение между 3 и 5 может также означать, что ваша высшая сила пытается предупредить вас о сообщении, которое было отправлено вам, и привести вас в правильном направлении к вашей высшей цели.