Как быстро взбодриться после бессонной ночи

Доброго времени суток, всем читателям блога! С вами Лилия Фетисова. Сегодня хочу поговорить об очень важной теме, которая стала достаточно актуальна в последнее время для многих. Попробую дать несколько советов о том, как взбодриться после бессонной ночи.

Думаю, многие из вас частенько засиживаются в соцсетях допоздна либо смотрят полночи сериалы, а бывает и просто нет сна ни в одном глазу, ворочаешься в кровати и никак не получается заснуть.

Какой бы ни была причина, итог всегда один — на следующий день ощущаешь себя выжатым лимоном, ни о какой бодрости и активности не может быть и речи. Но работу или учебу никто не отменял, поэтому нужно где-то почерпнуть запас жизненной энергии, растормозиться любым способом.

Что нужно сделать, чтобы взбодриться

Чего не нужно делать после бессонной ночи

1. Категорически не рекомендую садиться за руль, у невыспавшегося человека очень сильно снижается концентрация внимания и скорость реагирования в экстренных ситуациях, чем это может грозить, надеюсь, вы понимаете... Лучше прогуляться, как раз хорошая физическая активность поможет пробудиться, либо воспользоваться общественным транспортом, где можно вздремнуть минут 10.
2. Не налегайте на жирную пищу, после которой обязательно навалится чувство тяжести и глаза моментально начнут слипаться. Ешьте почаще, но маленькими дозами, отдайте предпочтение фруктам, овощам, белковым продуктам и овсянке.
3. Контролируйте употребление кофеина, его переизбыток в организме не добавит активности, а вот на сердце окажет колоссальную нагрузку. Напомню, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, кока-коле, поэтому следует ограничивать безмерное употребление этих напитков.
4. Не стоит потреблять энергетические напитки, они заставляют работать наш организм с утроенной силой, буквально на износ. Да, после употребления баночки энергетика действительно появится запас жизненных сил, но это действие продлится недолго, зато последствия будут весьма плачевными.
5. Медицинские препараты при беспорядочном приеме принесут огромный урон здоровью, не верьте рекламным лозунгам, это все миф. Разве что можно выпить несколько витаминок С, которые действительно помогут организму справиться с усталостью.
6. По возможности отложите все важные дела на следующий день. Как было сказано выше, невыспавшийся человек не может полноценно концентрировать внимание, есть большая вероятность совершения ошибок. Поэтому, чтобы не наломать дров, лучше сделать ответственные задания с ясной головой.

Еще один важный совет: не упускайте возможности вздремнуть на 10-15 минут, это позволит организму восстановиться и аккумулировать внутренние запасы энергии. После таких «передышек» усталость отступает, появляется желание и силы работать дальше.

Если бессонные ночи — явление постоянное, нужно обязательно дать организму выспаться при первом подходящем случае. Позвольте себе отдохнуть, и даже если сон займет 10-12 часов, не стоит пугаться.

Надеюсь, эта информация была полезна для вас, мои любимые читатели! До скорой встречи и не засиживайтесь допоздна!

С вами была Лилия Фетисова, пока-пока!

Иногда, обстоятельства складываются так, что не хватает времени и мы это время компенсируем сном и отказываемся от него. Так как у каждого бывает завал на работе мы стараемся бодрствовать. Но это не так просто как кажется, потому что наш организм требует отдыха. Итак, сегодня мы поговорим о том как не спать и расскежем вам лучшие способы как сделать это без вреда для здоровья.

Есть несколько способов, которые позволят нам не спать.

Вам это покажется странным, но первый способ это пожевать жвачку. Да, да вам не послишалось, просто пожевать жвачку, желательно с ментолом, но это не обезательно. Когда вы жвете жвачку ваш мозг начинает активно работать и думает, что сейчас будет переваривать пищу. Некий такой обман, который помогает вам забыть об усталости и о том, что вы хочете спать.

Следующий способ не спать это элементарно — холод. Нужно много свежего и даже желательно морозного воздуха. Когда в помещение тепло — вас клонит на сон. Холод держит наш мозг в напряжении и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для правильной работы органов.

Физкультура! Еще один способ бодрствовать. Попрыгайте, поприседайте или отожмитесь несколько раз! Физические нагрузки с интервалом в 20 -30 минут, помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к мозгу. Соответственно это даст энергию телу и позволит вам не спать. Вы будете полны сил и энергии и даже думать перестаните о сне.

Четвертым вариантом для того чтобы не спать является короткая прогулка. Исследования показывают, что 15 минут ходьбы дают новые силы примерно на 2 часа работы. Вам не обязательно выходить на улицу, можете даже пройтись по комнате или погулять по квартире. Это активизирует вас и позволит собраться с новыми силами. А если у вас остались некоторые недоделанные домашние дела, например, гора посуды, то это тоже поможет вам некоторое время бодрствовать. Просто встаньте, пройдитесь, помойте посуду, а после садитесь дальше работать.

Чтобы не спать умойтесь! Сполосните запястья холодной водой. Этот прием позволит охладить организм человека и наполнить его енергией. Такой фокус можно использовать также летом, когда очень высокая температура или когда сильно болит голова. Головная боль может быть вызвана высокой температурой, поэтому если чувствуете какую-то слабость воспользуйтесь этим советом.

Голод, также не позволит вам уснуть! Чтобы не спать, пропустите прием пищи. Организм тратит очень много сил чтобы переварить ее, поэтому после сытного ужина вы будете чувствовать себя вяло и сонно. А небольшой голод заставит вас забыть о сне, а думать только о том, чтобы скушать.

Чтобы не спать включите музыку. Послушайте скорую раздражающее музыку на не большом громкости. Музыка вызывает сильные эмоциональные впечатления, что заставляет работать много участков мозга. Если можете трясите головой в такт, а можете то и подпевайте. Мелодичные и знакомые композиции не подойдут, нужно что-то что вас злит, тогда это вызывет большие эмоции и спать вам уже будет некогда. А еще, звук должен быть такой громкости чтобы вы не смогли разобрать слова песни. Так как он будет пролетать мимо ваших ушей и включать внимание — так мозг будет работать и отвлекать вас от мыслей о сне.

Освещение и восьмой способ не спать. Самое лучшее выйти на улицу, но если солнце уже зашло наш организм можно обмануть включив весь свет в доме. Тело реагирует на свет и считает, что спать еще не пора и вы будете полны енергии некоторое время. Только света становится мало, ето как ричаг, что пора спать.

Точечный массаж — отличный способ не спать. Главное знать какие точки массировать, чтобы достичь результата. В первую очередь помассируйте макушку, массаж шеи тоже поможет. Если напречь правильные мышцы, тогда вы сможете больше не спать.

Дискомфорт. Чтобы не спать сидите на жестком кресле, любое ощущение дискомфорта поможет вам не спать. Если будете работать в кресле или в кровати будет клонит в сон, потому что в них удобно и хорошо.

Чтобы не спать вам поможет кофе и сон . Да, да вам не послышалось, нужно выпить чашку кофе и поспать 20 минут. Две эффективные техники объединены в одну. Как это действует? Очень просто. Выпиваете кофе, ложитесь на 20 минут, кофеин начинает действовать только после 20 минут после приема. И так вы заряжаетесь енергией в своей микро-сне, а тогда в работу вступает кофеин, и вам уже не захочется спать. Главное проснутся вовремя и не войти в фазу глубокого сна, ведь после такого вы будете уставшими.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы не заснуть и вы обязательно все успеете и сделаете все вовремя. Спасибо за внимание и надеемся, что мы хотя бы немного, но помогли вам.