Как лечить выпадение волос после родов. Недостаток железа в женском организме. Укрепляющие маски и отвары для волос в послеродовой период.

У многих женщин после родов сильно начинают выпадать волосы. Происходит это примерно на четвёртый-шестой месяц после появления малыша на свет. Основная причина такого неприятного явления – наш гормональный фон начинает возвращаться в нормальное состояние. Эстроген утрачивает свои позиции в качестве стимулятора роста волос, в результате они начинают интенсивно выпадать.

Учёные подсчитали, что густота волос во время увеличивается до 30%, поэтому волосы сильно выпадают после и могут поредеть на эти же 30%.

Умеренное количество выпавших волос не должно беспокоить молодых мам. Обычно эта проблема решается в течение 6-12 месяцев после родов. восстанавливается, выпадение волос прекращается. Однако если волосы выпадают клочьями, ваша голова заметно поредела, стоит немедленно обратиться к врачу-трихологу и сделать обследование. Таких случаев не так уж много, поэтому они требуют соответственного медицинского лечения. А в этой статье мы будем говорить о проблемах, с которыми молодые мамы могут вполне справиться самостоятельно, подкорректировав некоторые свои привычки. Надеюсь, что для вас выпадение волос после родов перестанет быть проблемой!

Библия для волос

Дорогие мамочки, не стоит сразу же бросаться в аптеку и салоны красоты за целебными баночками, снадобьями, примочками, которые не всегда могут дать нужный результат. Вначале я рекомендую полностью изменить своё отношение к волосам и последовать программе комплексных советов, которыми успешно пользуюсь сама. Что же делать если после родов начали выпадать волосы?

Итак, совет №1 - никогда не мойте волосы водой из под крана! Водопроводная вода - это враг номер один для наших волос. Она наносит им самый ужасный, непоправимый вред, портит и разрушает гораздо сильнее, чем фен, раскалённая плойка или солнце. А всё дело в том, что водопроводная вода обрушивает на волосы коктейль из солей магния, кальция, хлора, хлорной кислоты, фосфатов и ещё неизвестно чего. Как результат - волосы становятся ломкими, лишаются блеска, плохо растут, быстро пачкаются и секутся. Вообщем, доставляют массу проблем и минимум приятных эмоций.

Решение - водопроводную воду необходимо смягчить несколькими способами:

• нужно обязательно дать воде отстоятся в течение как минимум шести часов. А за час до мытья в отстоявшуюся воду следует добавить несколько капель нашатырного спирта и сок половинки лимона;
• сухое белое или красное вино также избавляют воду от лишней жёсткости;
• можно сделать воду мягче с помощью чайной ложки буры или глицерина.

Если регулярно мыть волосы отстоявшейся смягченной водой, они станут более мягкими и послушными. А вот питьевая вода не подходит для мытья волос, так как делает воду мягче, но волосы при этом тускнеют.

Когда я планирую помыть голову, то с вечера набираю воду в чистую, хорошо вымытую ванну (пользуйтесь содой или хозяйственным мылом, а то к вам на волосы попадут остатки чудодейственного моющего средства), оставляю её на ночь. А уже затем, за час до мытья смягчаю воду одним из указанных способов. Нагреваю воду с помощью электрического чайника и мою голову по-старинке, в тазике. На первый взгляд, конечно, неудобно, но затем быстро втягиваешься, тем более, ощутив эффект.

Совет № 2 - забудьте о горячей воде! Идеальная температура для мыться волос - тридцать шесть градусов. Кстати, чем жирнее волосы, тем прохладнее должна быть вода, чем прохладнее вода, тем ярче будет блеск.

Совет № 3 - выбираем шампунь с умом! Основная задача хорошего шампуня - качественно очищать волосы, не повреждая их, и это всё, на что он способен! Перед покупкой, обязательно изучите состав на баночке. Первое, что нужно выяснить, какое моющее средство в нём содержится. Наиболее агрессивными и самыми распространёнными считаются следующие химикаты: Ammonium Lauryl Sulfate или Ammonium Laureth Sulfate . Следующие моющие компоненты относительно лучше: Sodium Lauryl Sulfate или Sodium Laureth Sulfate . Но более безопасными являются вот такие моющие компоненты: TEA Lauryl Sulfate или TEA Laureth Sulfate . Увидите их на баночке, смело кладите товар в корзину.

Скажу по опыту, я перебрала много шампуней в магазине, но найти нужный состав очень трудно. Поэтому, если вам всё-таки не удастся отыскать безопасные компоненты, советую покупать профессиональные шампуни, их качество гораздо лучше.

Но никогда всё то, что производится, не может быть на 100% натуральным, поэтому рекомендую чаще использовать шампуни домашнего приготовления. Наиболее лёгкие и действенные рецепты вы узнаете из статьи «Натуральная косметика для волос. Шампуни».

Совет № 4 - подбираем кондиционер! В отличие от шампуня, бальзамы и кондиционеры должны содержать лечебные добавки - все возможные протеины и экстракты. Самыми лечебными свойствами обладает бальзам, так как в нём больше всего содержиться полезных добавок. Кондиционеры и ополаскиватели всего лишь обеспечивают волосам быстрое высыхание после мытья, способствуют лёгкому расчёсыванию и снимают статическое электричество, только и всего. Никогда не наносите кондиционеры или ополаскиватели на корни волос. Это их дополнительно утяжеляет. Если у вас жирные волосы, лучше совсем отказаться от бальзамов, а пользоваться кондиционером или ополаскивателем, нанося их только на кончики. И не забывайте как можно тщательнее промывать волосы, если их недостаточно споласкивать, у вас может появиться перхоть. О бальзамах, кондиционерах и ополаскивателях домашнего приготовления читайте в статье «Бальзам своими руками».

Совет №5 - исправляем технические ошибки! Кроме тщательно подобранных средств по уходу, вам нужно ещё знать, как правильно мыть волосы. Вот основные советы, которым стоит следовать:

Нельзя мыть волосы под душем, так как на них попадает неотстоявшаяся, жёсткая вода, а тонкие «тугие» струйки постоянно вспенивают шампунь и не позволяют до конца его смыть, что приводит к появлению перхоти и излишней жирности волос;

Наносим на волосы минимальное количество шампуня, разбавив его в ладони с водой в обильную пену. Так волосы меньше подвергаются воздействию детергентов шампуня;

Шампунь нужно втирать только в корни волос и никогда не наносить на кончики, иначе они будут расслаиваться и обламываться;

Бальзам следует держать на волосах не больше двух минут, а вот ополаскивать волосы после шампуня и бальзама нужно тщательно и неторопясь;

Сушим волосы только с помощью полотенца из натуральной ткани. Не трём голову в разных направлениях, а укутываем в полотенца из льна или хлопка на 15-20 минут;

Полотенце должно быть тёплым, особенно в холодное время года;

Если вашим волосам не хватает блеска, вытирайте их платком из натурального шёлка;

Расчёсываем только подсохшие волосы. Делаем это с помощью деревянной расчёски с тупыми, редкими зубьями. О железных расчёсках и щётках следует забыть;

Если используете фен для укладки, волосы в этот момент должны быть влажными, иначе вы повреждаете кератиновые чешуйки и кожу головы. Самый лучший способ укладки - чередование горячего и холодного воздуха;

Не забывайте 2 раза в день, утром и вечером, расчёсывать ваши волосы от 100-а до 200-от раз. Очень полезный и нужный массаж, стимулирующий рост волос!

В период выпадения волос я крайне не рекомендую пользоваться феном, утюжками и различными плойками. Это также касается и укладочных средств (пенки, гели, муссы, лаки). Дайте волосам возможность отдохнуть и восстановиться. Если же вы не мыслите свою укладку без этих сподручных средств, ограничьте количество их использования, тем более, что вскоре после такой терапии, ваши волосы станут более красивыми и послушными уже сами по себе. Может и фена никакого не понадобится!

И самое главное правило - постоянность! Если вы уж встали на путь красоты и здоровья, следуйте ему всегда, не сходите с дистанции, ведь волосы - это одно из главных достоинств женщины!

Статья подготовлена по материалам книги Леры Галиуллиной «Очень полезная книга про волосы».

Выпадение волос и беременность

Чаще всего волосы активно выпадают в течение примерно трех месяцев после родов. Повышенный уровень гормонов во время беременности не дает «состарившимся» волосам выпадать в положенное им время. После родов содержание эстрогена в организме женщины падает, гормональный фон возвращается к нормальному уровню, и это влияет на продолжительность жизни волоса.

Интенсивнее волосы выпадают у молодых матерей, которые не кормят грудью. К сожалению, из-за того, что естественный цикл жизни волоса во время беременности удлиняется, «отжившие» свое волосы после родов выпадают практически одновременно.

У молодой мамы в фазу покоя могут перейти до 60% волос, а для восстановления волосяных фолликулов и роста новых волосков понадобится время. Обычно для полного восстановления шевелюры требуется от 6 до 12 месяцев.

Если через год после родов состояние волос не улучшилось, и они продолжают интенсивно выпадать, стоит пройти обследование и проконсультироваться со специалистом - терапевтом и дерматологом. Возможно, ваш организм испытывает нехватку железа и других полезных веществ.

Выпадение волос - натуральные способы лечения

Выпадение волос во время беременности - это нормально?

Потеря волос, связанная с беременностью, обычно начинается после родов. Во время беременности больше волос переходит в стадию покоя. Это нормальный цикл развития волоса. Если вас беспокоит очень сильное выпадение волос во время беременности, оно может быть вызвано дефицитом витаминов и минеральных веществ. Также волосы будут выпадать сильнее, если у вас низкий уровень гемоглобина и пониженное артериальное давление.

Волосы после родов - уход

Когда говорят о расцвете женской красоты во время беременности, то не в последнюю очередь имеется в виду прекрасное состояние ее волос. Волосы большинства беременных становятся гуще и пышнее, они практически не выпадают и выглядят превосходно. Особенно это становится заметно на поздних сроках беременности.

Такому отменному состоянию волос, впрочем, как и ногтей, и кожи беременной женщины, способствует насыщение организма витаминами, питательными веществами и благоприятный гормональный фон.

Однако ничто не вечно, и через некоторое время после родов молодая мама с огорчением обнаруживает, что ее волосы из «копны», вызывавшей восхищение мужчин и легкую зависть подруг, превращаются в «патлы» весьма жалкого вида. При этом клочья выпавших волос каждый раз остаются на расческе, подушке, воротнике.

Женщина, и так обычно не очень довольная своим внешним видом в этот период, зачастую опускает руки и готовится всю оставшуюся жизнь проходить в парике. Однако все не так плохо, и прощаться с густыми красивыми волосами после родов, по меньшей мере, преждевременно.

Единственное неутешительное известие на этот счет касается блондинок, потемневших после родов - их первоначальный цвет волос останется только на фотографиях. Потемнение волос после родов - это достаточно частое явление, связанное с гормональными перестройками организма после беременности, родов и во время лактации.

Что же происходит с волосами после родов и чем вызваны такие неприятные для женщины изменения в их количестве и структуре? Причин тому несколько.

Во-первых, волосы выпадают постоянно, потому что у здорового человека волосяной покров постоянно обновляется. Однако выпадают волосы в небольших количествах, поэтому «невооруженным глазом» изменений не заметно. Во время беременности волосы действительно не выпадают, поэтому после родов организм «наверстывает упущенное». Если при этом состояние кожи головы и циркуляции в норме, излишнего выпадения волос не происходит, и прекращается этот процесс быстро.

Еще одна причина выпадения волос после родов в том, что после родов, во время лактации, в организме женщины резко падает уровень женских половых гормонов - эстрогенов, которые, в частности, «отвечают» и за состояние волос. Примерно по той же причине волосы часто редеют после наступления менопаузы.

Кроме того, волосы могут выпадать из-за стрессов, хронического недосыпания, неполноценного питания, нехватки некоторых микроэлементов, в частности кальция, недостатка питания корней волос, плохой циркуляции крови. Наконец, на процесс выпадения волос может влиять перенесенная женщиной операция с применением общего наркоза, в том числе экстренное кесарево сечение.

Так что причин для выпадения волос у молодой мамы, особенно кормящей, предостаточно. И недостаток сна, и постоянное волнение - это неизменные спутники первых месяцев материнства, а если принять во внимание еще и гормональные изменения, то ситуация с волосами становится совершенно понятной.

Так что можно сказать, что интенсивное выпадение волос - это процесс естественный. И, как всякий естественный процесс, он имеет начало и конец: примерно через шесть месяцев после родов заканчивается гормональная перестройка организма, а вместе с ней и проблемы с выпадением волос.

Однако остальные причины ухудшения волос после родов могут сохраняться и после налаживания гормонального фона. Поэтому молодой маме с первых же недель, а то и дней, после родов, нужно непременно выделять время не только на уход за крохой и приготовление ужина супругу, но и на уход за собой, и в частности, за волосами. При правильном уходе чрезмерно сильную потерю и поредение волос можно предотвратить, а поврежденные волосы и кожу головы восстановить.

Для того чтобы помочь ослабленным и выпадающим волосам после родов необходимо укреплять их. Для этого хорошо подходят проверенные веками народные рецепты масок для волос из ржаного хлеба, яичного желтка, теплой молочной сыворотки. Можно ополаскивать волосы отварами трав, например, крапивы или корней аира и лопуха. Многим молодым мамам хорошо помогает втирание в корни волос репейного масла или масла жожоба. Таких народных рецептов для укрепления волос - великое множество, и каждая молодая мама сможет подобрать для себя подходящий.

Есть смысл в том, чтобы после родов подстричься покороче, это поможет возобновить новый интенсивный рост более крепких волос. Причем необязательно делать короткую стрижку, достаточно просто «освежить» волосы.

Многие врачи советуют после родов, особенно во время кормления, продолжать пить витамины - лучше всего специальные поливитамины для кормящих мам. Они помогут восполнить дефицит необходимых организму микроэлементов, что, конечно, отразится и на состоянии волос.

Влияет на волосы после родов и питание женщины. Чем более свежие и натуральные применяются в пищу, тем лучше для волос. Лучше избегать соленых, копченых и маринованных продуктов: эта рекомендация касается не только кормящих мам, но и всех женщин в послеродовом периоде.

Мыть голову можно не только отварами трав, но и специальными укрепляющими шампунями, а после мытья женщинам в послеродовом периоде особенно важно использовать бальзамы-ополаскиватели. Они сделают волосы более мягкими, послушными и помогут легче расчесать их.

На это время лучше отказаться от металлических расчесок и щеток, которые вырывают волосы: расческа должна быть очень мягкой. Хорошо использовать расческу из дерева или щетку из натуральных материалов.

После мытья головы не нужно пользоваться феном - горячий воздух небезразличен и для совершенно здоровых волос, что уж говорить о волосах после родов - ослабленных и нуждающихся в защите.

По той же причине не следует выходить на яркое солнце без головного убора. Все эти правила просты в применении, но их выполнение поможет отложить мысли о парике на неопределенно долгий срок.

И, наконец, следует сказать о том, что на состояние волос после родов очень заметно влияет внутреннее состояние женщины, отсутствие сильных стрессов, постоянного переутомления.

Если женщина после родов находит время не только для ребенка, но и для себя, а родные помогают ей и поддерживают ее, то все проблемы с волосами и кожей после родов скоро пройдут, и молодая мама станет такой же красивой, как раньше.

Лечение волос начинается с качественной диагностики структуры волос и кожи головы, выявления причин повреждения и выпадения волос. Новейшие методики позволяют одновременно с нанесением лечебных препаратов на волосы, осуществлять массаж кожи головы.

Все это способствует быстрому восстановлению красоты и здоровья волос после родов. Наконец, молодая мама сможет не только вернуть прежнюю энергию волосам, но и немного отдохнуть на процедурах, совмещая полезное с приятным.

В распоряжении врачей-трихологов имеется большой арсенал средств по уходу за волосами в домашних условиях, что немаловажно для молодой мамы, у которой в первые месяцы после рождения ребенка

Укрепляем волосы

При должной заботе интенсивное выпадение волос можно уменьшить,а то и вовсе остановить,а оставшиеся укрепить.

Не помешает массаж головы,это способствует улучшению кровообращения,поступлению питания к волосяным луковицам.

Регулярно делайте питательные и укрепляющие маски.Для этого идеально подходят яичные маски,подробные рецепты можете прочитать здесь.

Старайтесь по возможности не пользоваться феном,бигудями и другими аналогичными принадлежностями.

Откажитесь от металлических и жестких пластмассовых расчесок с острыми зубьями.Они могут повредить волосяные фолликулы.

И после родов и уменьшить их выпадение.

Проконсультируйтесь с терапевтом или врачом общей практики, а также наблюдающим вас врачом-гинекологом. Важно убедиться, что ваш гормональный фон в норме.
Носите щадящую прическу. Избегайте тугих кос и конских хвостов, выбросите тугие резинки и металлические заколки, которые могут повредить структуру волос.
Ешьте как можно больше фруктов и овощей и пейте зеленый чай. Они содержат флавоноиды, которые являются естественными антиоксидантами, защищают волосяные фолликулы и стимулируют рост волос.
Следите за тем, чтобы в вашем питании постоянно присутствовали продукты, богатые витаминами и нутриентами, особенно группы В, биотином, витаминами С и Е, цинком. Подробнее о том, что нужно есть, чтобы укрепить волосы, вы можете почитать в этой статье.
Принимайте поливитаминные комплексы для кормящих матерей.

Используйте шампуни и кондиционеры, в состав которых входят витамины, особенно биотин. Замаскировать тонкие волосы помогают шампуни, придающие объем. Обычно в их состав входит силикон, который обволакивает волосы и увеличивает объем прически.
Мокрые волосы особенно хрупкие, поэтому будьте очень аккуратны с ними после мытья и расчесывайте их, когда подсохнут. По возможности не пользуйтесь феном, утюжком для волос или плойкой.
Чаще меняйте расческу и щетку и регулярно мойте их теплой водой с мылом, чтобы избежать размножения бактерий. Отдавайте предпочтения расческам из натуральных материалов.

Многие молодые мамы замечают, что после беременности стали выпадать волосы. По сути, это естественный процесс – волосы растут в течение жизни, и лишь 10 % из них находятся в покое и выпадает через некоторое время. На их месте вырастают новые волосяные стержни, поэтому человек не лысеет и не лишается шевелюры, ежедневно наблюдая при этом определенное количество волос на расческе.

Причины ускоренного выпадения волос

Разберемся, почему после родов выпадают волосы. Причин этому несколько, и именно знание первопричины помогает подобрать правильное лечение для каждой конкретной женщины.

• Гормональные перестройки . Наверняка, каждая беременная женщина отметила, что волосы стали более крепкими, здоровыми и блестящими, перестали выпадать и приобрели объем. Такие положительные перемены связаны с изменением гормонального фона. Повышенный уровень эстрогена ускоряет деление клеток волосяных луковиц. Однако после родоразрешения гормоны постепенно приходят к прежнему уровню и волосы, которые должны были постепенно выпасть в течение беременности, начинают активно выпадать. Если потеря волос равняется 30 %, переживать не стоит, это нормальное явление, которое скоро пройдет.
• Применение наркоза во время родов . Возможен такой побочный эффект на анестезию, однако в данном случае волосы перестают выпадать через 3 мес после родов.
• . В данном случае нарушается соотношение гормонов (эстрогенов и андрогенов). Отличительным признаком является увеличение просвета пробора.
• Низкий уровень гемоглобина . Часто после родов у женщин отмечается недостаток железа в организме, который можно обнаружить при обследовании крови в виде низкого гемоглобина.
• Нарушение в работе эндокринной системы . Волосы выпадают в значительном объеме и продолжают выпадать и через год после родов. Параллельно наблюдается избыток массы тела.
• Дисбаланс витаминов и микроэлементов и недостаток белка . Эта проблема особенно характерна для кормящих мамочек – при лактации отмечается некоторая потеря важных питательных и минеральных веществ, особенно магния, кальция, железа и витамина Д. Как правило, параллельно страдает состояние кожи и ногтей. Поэтому очень важно полноценно и правильно питаться в течение всего периода грудного вскармливания, а о диетах и строгих ограничениях в пище с целью нормализации веса не может быть и речи. Молоко в любом случае будет полноценным и питательным, но вопрос – из каких резервов организм возьмет все полезное: из собственных запасов или из пищи.
• Недостаточное питание во время вынашивания ребенка . Редко, но случается так, что беременная женщина значительно ограничивает себя в пище и почти ничего не ест (из-за сильного токсикоза, страха поправиться, изменения вкусовых пристрастий и др.). В данном случае женщина начинает замечать, что уже во время беременности начали выпадать волосы, ну а после родов проблема приобретает катастрофические масштабы. Очень важно питаться полноценно, причем не только для сохранения собственного здоровья, но и для гармоничного развития ребенка.
• Недостаточное питание после родов . Некоторые женщины, которые вскармливают детей искусственно, считают, что вполне могут позволить себе ограничения в рационе, чтобы похудеть. Но нельзя забывать, что на уход за ребенком тоже тратится энергия, а организму в любом случает требуется восстановление, которое длится не менее 6 месяцев после родов. Поэтому, хотя бы на этот период следует отложить всевозможные диеты. Особенно важно употреблять достаточное количество молочных продуктов, свежих овощей, фруктов и рыбы.
• Постоянная усталость, недостаток сна, эмоциональное перенапряжение . Безусловно, дороже новорожденного крохи нет никого, и молодые мамы всецело отдают себя заботам о ребеночке, забывая о себе и собственном здоровье. Это негативно сказывается на здоровье и на состоянии волос, в частности. Нельзя забывать, что возможности организма небезграничны, и позволять себе дневной сон во время отдыха малыша.

Определить причину проблемы самостоятельно удается не всегда, поэтому лучше всего обратиться к врачу, сдать общий анализ крови и кровь на гормоны. Данные вопросы находятся в компетенции врача-трихолога (см. ).

Лечение волос

Итак, если сильно выпадают волосы, какие меры можно предпринять? Лечение напрямую зависит от причины данного состояния (см. ).

Правильный уход

В первую очередь, нужно отказаться от тугих резинок, завивок и окрашивания. Мыть голову следует водой не горячее 40 С. Многим помогает обычная стрижка, т.е. уменьшение длины волос.

Гормональное лечение

Как выяснилось выше, никакой угрозы усиленное выпадение волос в первый год после родов не представляет, если общий объем «потери» составляет не более 30 %. Если же патологический процесс продолжается после достижения ребенком годовалого возраста или принимает серьезные масштабы вплоть до облысения, нужно обратиться к врачу и сдать кровь на гормоны, особенно щитовидной железы. При необходимости врач назначит корректирующее гормональное лечение.

Мезотерапия

Салонная процедура, в ходе которой в кожу головы вводится питательный коктейль, активирующий рост волос. Процедура довольно эффективна, но требует посещения салона красоты и стоит недешево.

Витаминные ампулы для втирания в корни волос

Виши, Лореаль, Плацент формула, Виваса — дорогостоящие средства (50-500 р за 1 ампулу), которые содержат протеины, витамины, аминокислоты, минералы, экстракты плаценты и растений и др. Требуют регулярного применения (до 3 раз в неделю), а вот эффективность не всегда является ожидаемой.

Рациональное, полноценное питание

В ежедневном рационе обязательны:

• кисломолочные и молочные продукты, особенно сыр, творог, простокваша;
• рыба и мясо нежирных сортов;
• овощи и фрукты, особенно в свежем виде;
• зелень;
• натуральные овощные и фруктовые соки;
• растительные масла (кукурузное, оливковое);
• сухофрукты.

Витамины и минералы

В аптеках продаются специальные комплексы (Пантовигар, Волвит, Ревалид), в т.ч., для кормящих мам, которые содержат необходимые вещества в сбалансированном составе, но применять их следует комплексно, а не от случая к случаю. Особенно важны витамин С, группы В, йод, цинк, селен, кальций, магний, сера.

Питательные маски

Регулярное использование различных питательных составов позволяет активизировать кровоснабжение волосяных луковиц, что положительно сказывается на росте волос. Можно использовать маски промышленного изготовления, которые продаются в аптеках или магазинах (репейная от др. Санте, Омега-6, интенсивная маска «Эльфа» и др.), а можно делать маски самостоятельно, по приведенным ниже рецептам. Рекомендуется во время нанесения состава делать легкий массаж кожи головы, который также усиливает кровообращение.

Лечебный шампунь

Существуют аптечные шампуни, которые помогают в решении проблемы – луковый шампунь 911, шампунь репейный «Эльфа», Head and Shoulders, рецепты бабушки Агафьи, Ринфолтин, Регейн и др. Можно любой шампунь сделать лечебным – добавить во флакончик 2 ст.л. масла чайного дерева или кедрового ореха.

Домашние маски

Что делать, если выпадают волосы после родов? Во-первых, не паниковать, реально оценить объем потери и предпринять посильные меры, такие как домашние маски и нормализация рациона. А что помогло вам или вашим знакомым в решении данной проблемы? Оставляйте свои проверенные рецепты в комментариях.