Пучок с помощью валика на средние. Быстрое и эффективное похудение живота по японски

Метод под названием «похудение с валиком из полотенца» стал популярным после выхода одного ролика на Ютубе. В нем стройные японки лежали на свернутых полотенцах и становились еще стройнее. И началось - масса публикаций, расхваливающих данный метод, и предлагающих его чуть ли не как альтернативу гимнастике, куча хвалебных отзывов различной длины и направленности, и даже утверждения, что «гимнастикой» на полотенце можно заменить обычный фитнес. Все это неправда, точнее, не совсем правда.

Теория о похудении с валиком из полотенцах

Авторы метода настаивают на том, что если исправить положение костей таза и добавить гибкости позвоночному столбу, любой человек будет казаться стройнее. Заметьте, «казаться», а не «быть». Да, если научить любого человека правильно стоять, ходить и сидеть, его организм сам «примет» правильное положение и он будет выглядеть стройнее. Особенно в талии.

Как все это сказывается на метаболизме, жировых отложениях и состоянии организма в целом? Тут начинаются туманные рассуждения:

1. позвоночник так важен для нас, если выпрямить его - жир сам собой сожжется;
2. таз тоже очень важен, смотри выше;
3. лежание на полотенце помогает массировать внутренние органы, это меняет метаболизм и мы стройнеем сами собой.

Ни одно из этих утверждений обосновать с точки зрения научной медицины не получится. Разве что призрачный шанс на то, что лежание на валике из полотенца в несколько раз увеличит выработку гормонов щитовидной железы… Но по понятным причинам, этого не случается.

Кривизна позвоночника, а также положение тазовых костей - сугубо эстетические параметры, и на количестве жира они не сказываются.

Как лежать на полотенце, чтобы похудеть

Нужно взять простое большое банное полотенце и свернуть его валиком. Валик подкладывается под лопатки и перекатывается под поясницу. Нужно разместить полотенце строго под пупком, если жир локализован на животе. Далее пятками тянутся вперед, а руки выводят за голову и тоже тянутся ими, но в противоположном направлении. Таким образом нужно лежать 5 минут. Видимый результат должен наступить через 30 дней.

Полезно ли лежать на полотенце таким образом

Это действие может показаться невинным, но оно способно причинить вред, если есть заболевания опорно-двигательного аппарата. А грустная статистика свидетельствует о том, что они есть у большей части взрослого населения, только люди не подозревают о своих протрузиях и грыжах. Что будет, если подложить валик под зону с протрузией или грыжей позвоночника? Изменится зона давления, что может привести к довольно болезненным и серьезным последствиям. Заболевание может прогрессировать, если необдуманно применять подобные методы. Наиболее сильно рискуют те люди, чьи мышцы спины и пресса не в тонусе, и не способны придать дополнительной жесткости корпусу.

Кроме того, не рекомендуется лежание при отеках сухожилий, вызванных ударными травмами, а также при нарушениях подвижности тазовых костей. Может навредить методика с полотенцем и тем, кто испытывает серьезные осевые нагрузки на позвоночник. А к этой категории можно отнести как спортсменов силовых видов спорта, так и любителей фитнеса.

Лежать на полотенце не следует беременным, так как возрастает давление передней брюшной стенки на плод. Не стоит пробовать это и тем, кто восстанавливается после родов, подвижность тазовых костей еще велика, самостоятельные манипуляции могут привести к проблемам.

Почему о лежании на полотенце много положительных отзывов

Все просто. Люди любят отдых и хорошо поддаются самовнушению. Почему фитнес-тренировки, особенно эффективные, не пользуются такой народной любовью? Так надо же пахать минимум 1,5 часа 3 раза в неделю. А тут - полежал на полотенчике 5 мин, жир и растворился. Так вот в психологии известен феномен плацебо. Людям дают что-то заведомо неэффективное, и они излечиваются от вполне реального заболевания.

Тут принцип работы тот же самый. Получают люди «массаж полотенцем» и, якобы, исправление осанки, а в дополнение начинают следить за своим питанием, создают дефицит калорий и худеют по естественным причинам. Но им-то кажется, что причина - в валике из полотенца, ведь все началось с него, а остальные «мероприятия» уже добавились по совокупности.

Можно ли считать этот метод эффективным для похудения? С рациональной точки зрения - нет, конечно. Можно подкладывать валик самостоятельно людям со здоровым позвоночником, хорошей подвижностью в плечевых суставах и нормальным мышечным корсетом. Всем остальным лучше будет, если зону, куда подкладывать, укажет кинезиотерапевт или мануальный терапевт. Ведь самостоятельно порой сложно бывает найти безопасное для этой манипуляции место.

Сходные методы

Как ни странно, само лежание на полотенце представляет собой один из методов МФР - миофасциального расслабления, если более понятно. Это направление фитнеса, позволяющее совмещать базовые растяжки основных групп мышц с массажем пенным роликом. Так вот, на пенном ролике действительно лежат, мягко перекатывая его вдоль позвоночника. Это позволяет расслабить напряженные участки в мышцах и способствует лучшему восстановлению после физических нагрузок.

МФР часто используется как вспомогательный метод в сочетании с различными интенсивными методами тренировок. Однако как самостоятельное средство повышения физической активности он не применяется. Так или иначе, МФР - это научно обоснованный метод самомассажа, который помогает улучшить восстановление мышц, даже если вы и не получаете достаточного питания, придерживаясь низкокалорийной диеты.

Относится ли похудение с полотенцем к научно обоснованным методам? Нет. Но если человеку нужно с чего-то начать позитивные изменения, возможно, ему стоит начать с чего угодно, с чего-то простого, с действия, которое не выбьет его из колеи. Тут и приходят на помощь методики, подобные похудению с полотенцем.

Всем привет! Сегодня мы рассмотрим возможности похудения при помощи полотенца. Я расскажу о сущности метода, его преимуществах и недостатках и о правильном выполнении.

Стать стройными и подтянутыми – это мечта многих людей. Бытует мнение, что добиться красивой фигуры возможно только при строгом соблюдении диеты. Некоторые люди изнуряют себя чрезмерными физическими нагрузками. Некоторые, отчаявшись, пробуют медикаментозные методы, о многочисленных побочных эффектах которых не писал, наверное, только ленивый.

Оказывается, есть отличный метод для улучшения фигуры. И поможет в этом… обычный валик, скрученный из полотенца.

Рассмотрим, как похудеть при помощи полотенца.

Столь необычный метод коррекции фигуры был разработан доктором Фукуцудзи (Япония). Он завоевал необычайную популярность практически сразу. Книги доктора Фукуцудзи расходились миллионными тиражами. Метод разрабатывался в продолжение десятилетия.

Знаменитый японский доктор – специалист по проблемам костей таза. По наблюдению доктора, бедра человека становятся более широкими при расхождении тазовых костей.

Расширение костей ребер ведет к увеличению тела в верхней части. Таким образом, если вернуть костям скелета нормальное положение, человек вновь обретет вожделенную стройность.

Метод Фукуцудзи – это всего лишь одно упражнение на растяжку, но в его эффективности сомневаться не приходится. Если неукоснительно соблюдать рекомендации доктора, то объем талии уменьшится. Кроме того, немного увеличивается рост.

В целом, японский метод исправления фигуры положительно оценивается медиками, но, как справедливо утверждают врачи, похудения в привычном смысле не происходит. Снижения массы тела нет, но визуальный «эффект стройности» более чем заметен. Уменьшение объема талии происходит за счет удлинения самой проблемной области, т, е, живота.

Потеря 2-3 см в области талии за один сеанс выполнения - результат впечатляющий. А, если выполнять упражнения регулярно, - вы добьетесь устойчивого результата, поскольку формируется своеобразная «привычка» организма к правильному положению костей.

Преимущества и недостатки метода

К основным преимуществам японской «методики обретения стройности» можно отнести следующие.

• Простота и доступность метода. Ведь для выполнения упражнения не нужно ни материальных затрат, ни много времени или места.
• Методика не просто дешевая, а совершенно бесплатная: полотенце имеется в каждом доме, и никаких дорогостоящих приборов не нужно.
• Безопасность. Использовать метод могут почти все, за исключением небольшого числа противопоказаний. Бесконтрольное использование различных новомодных диет гораздо более опасно для здоровья, поэтому беспокоиться не следует.
• Метод Фукуцудзи, впрочем, как и все упражнения на растяжку, благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат.

Конечно, вы уже, наверное, поняли, что применять эту методику как самодостаточный способ похудеть нет смысла. Но уменьшить объем талии японское упражнение поможет наверняка.

А, если вы будете сочетать метод японского доктора с рациональным режимом питания (не путать с выдуманными модными диетами!) и умеренными физическими нагрузками – и лишние килограммы начнут таять.

Использование методики

Вы удивитесь, насколько простое это упражнение! Итак, вначале подготовим наш «спортивный снаряд». Достаточно взять самое обыкновенное махровое полотенце, свернуть его валиком. Валик необходимо зафиксировать, применяя резинку или веревку. «Тренажер» готов к употреблению.

Теперь можно приступить к выполнению упражнения.

Способ выполнения

Итак, как похудеть при помощи валика из полотенца.

• Лягте на пол, разместите валик, скрученный из полотенца, под спиной (он должен быть расположен точно на уровне пупка).
• Вытяните руки вверх параллельно туловищу так, чтобы ладони были направлены к полу, а мизинцы соприкасались.
• Держите ноги на ширине плеч. При этом стопы сведены таким образом, чтобы большие пальцы ног соприкасались между собой.
• Заняли положенную позицию? Теперь нужно оставаться в нем на протяжении пяти минут.

Вам кажется, что это слишком просто? На самом деле, в области позвоночника могут возникнуть неприятные ощущения. Однако, это абсолютно нормально и не должно вас волновать. Если вы выполняете упражнение впервые, то вначале используйте валик маленького диаметра. Постепенно, вы можете увеличивать диаметр валика.

Учтите, что упражнение нужно выполнять при максимальной расслабленности мышц. Если мускулы напряжены, ожидаемого эффекта не будет.

Первое время, выдержать пять минут в столь непривычном положении будет сложно. Не перенапрягайтесь. Желательно начать примерно с одной минуты и, постепенно, по мере привыкания, довести время лежания на валике до пяти минут.

Последующий этап

После того как выполнение упражнения станет для вас привычным, перемещайте валик под подреберье и грудной отдел позвоночника. Это позволит держать мышцы живота в тонусе и, в конце концов, убрать отвисающий живот.

Размещение валика в области грудного отдела хорошо корректирует осанку. Эти два последующих этапа позволят убрать выпирающий живот.

Периодичность выполнения

Упражнение желательно выполнять ежедневно. При этом, увеличивать время лежания на валике более чем на пять минут не следует. Большого эффекта вы этим не добьетесь. После того как вам удалось достигнуть желаемого результата, - закрепите эффект, выполняя упражнение вначале через день, а затем – еженедельно.

Меры безопасности

• Не начинайте с применения валика большого диаметра. Увеличивая диаметр свернутого полотенца постепенно, вы сможете найти оптимальный диаметр валика и оптимальное соотношение между эффективностью и комфортом.
• Запомните, что нагрузки на позвоночник продолжительностью в 5 минут вполне достаточно.
• Закончили выполнять упражнение? Не нужно резко подниматься. Повернитесь на бок и только после этого осторожно вставайте.
• Вы страдаете от заболеваний позвоночника? Согласуйте целесообразность подобных нагрузок с лечащим врачом.

Как скоро ждать результата?

Практика показывает, что уменьшение объема талии может наблюдаться уже после первого сеанса. Другие отмечали первую положительную динамику спустя несколько дней или неделю. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма и изначальных антропометрических данных.

Немаловажное значение имеет строжайшее выполнение всех рекомендаций и регулярность занятий. Люди, которые дают отрицательные отзывы о похудении с помощью валика из полотенца, скорее всего, ленились или выполняли упражнение с нарушением методики. А это может свести на нет все усилия.

«Ложка дегтя в бочке меда»

Конечно, вас интересует вопрос: имеет ли японский метод похудения с помощью полотенца противопоказания? Безусловно, имеет. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то эта методика – не ваш вариант. Если же вам непременно хочется испытать на себе эффективность этой методики, - обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Важно не переусердствовать и не усугубить имеющиеся проблемы.

Главным противопоказанием к проведению процедуры являются межпозвоночные грыжи и протрузии межпозвоночных дисков.

Итак, применение японского метода не избавляет от ненавистных отложений жира, но улучшает осанку, делает фигуру привлекательной внешне. Кроме того, привычное правильное расположение костей способствует нормализации работы внутренних органов и улучшению работы всего организма в целом.

Обычно отвислый живот – это огромная проблема всего человечества. Как правило, это напрямую зависит от неправильного питания, неподвижного образа жизни или от кривизны позвоночника. При этом не всегда живот становиться меньше, даже если систематически качать пресс. К тому же, большинство из популярных методик быстрого похудения на практике чаще всего являются лишь красивыми коммерческими легендами. Тем не менее, исключение из правил все же существует.

Данную методику похудения придумал один японский врач примерно десять лет назад. Чтобы воплотить ее в жизнь, вам потребуется всего лишь большое полотенце, горизонтальная поверхность, крепкая нить, ну и несколько потраченных минут в день.

Доктор Фукуцудзи уверен, что главная причина большой талии – это расхождение тазовых и подреберных костей. Итак, необходимо сложить пополам и свернуть валиком, к примеру, банное полотенце, и прочно обвязать его лентой. Затем нужно аккуратно лечь спиной на валик таким образом, чтобы он оказался точно под пупком.

Суть этой техники заключается в том, что вы должны лежать несколько минут на валике, сделанным из полотенца. Таким образом, можно убрать живот. А если переместить полотенце в район груди, то она поднимется, а также исправится осанка, и даже немножко увеличится рост. При этом ноги должны быть на ширине плеч, а стопы – вместе, и их нужно свести так, чтобы большие пальцы могли касаться друг друга, а пятки были на расстоянии не меньше двадцати сантиметров.

Затем потребуется вытянуть руки вверх за голову, повернуть их ладонями и соединить мизинцы. Лежать в таком расслабленном состоянии потребуется около 5-ти минут.

Важный момент: во время каждого сеанса суставы и кости сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца понадобится весьма аккуратно и без особо резких движений.

Диаметр валика может быть маленьким или большим. Обычно на начальных стадиях применяются валики небольших размеров, чтобы пациенты могли привыкнуть. Впрочем, решать вам. Главное, что убирать живот, лежа на полотенце, должно быть не слишком комфортно, но и не очень болезненно.

При условии каждодневного выполнения упражнения со временем уйдут все жировые накопления в области талии, поднимется грудь, осанка станет ровнее, и весьма вероятно, что даже сумеет увеличиться сам бюст.

Правда ли, что отвислый живот уберет полотенце

Безусловно, трудно поверить, что такой простой способ окажется эффективным для похудения. Тем не менее, многие врачи считают, что можно убрать живот с помощью полотенца, и данный метод является вполне реальным.

Для этого потребуется приблизительно месяц регулярных занятий, и вуаля, талия станет тоньше, а осанка стройнее. Давайте рассмотрим основные преимущества данного метода:

• В первую очередь, это простая реализация и дешевизна
• Затем идет безопасность, ведь навредить себе, лежа на полотенце, никак не удастся
• И самое главное – это укрепление опорно-двигательного аппарата

Конечно, максимального результата можно лишь достичь при условии, что вы будете использовать и иные способы для похудения, такие как диета и систематические физические упражнения. Однако, убирая живот полотенцем, нагрузки и ограничения в еде могут быть не столь существенными.

Как убрать живот с помощью полотенца – отзывы

Использование данного способа на словах звучит очень просто. Но существуют и некие сложности. Если вы все будете делать без ошибок, то ваш скелет вскоре начнет принимать правильную форму, а это значит, что вы можете почувствовать некую боль. Поэтому нужно начитать упражнения, к примеру, с 2-х минут, увеличивая понемногу каждый день нагрузку. Кстати, чтобы получить желаемый результат, нельзя пропускать ни одной тренировки.

Представьте себе, что это один из видов растяжки. Только здесь тянутся не столько мышцы, как подреберье. И запомните, что это не способ для очень быстрого похудения, но он точно не принесет никакого вреда, да и средств в него не надо вкладывать, что, согласитесь, является большим плюсом в данной ситуации.

Многие специалисты из спортивной медицины считают, убрать живот валиком из полотенца на самом деле можно, но поскольку данный метод уже приравнивается к лечебной медицине, то желательно проконсультироваться с доктором во избежание ненужных проблем. Особенно, если у вас имеются какие-то проблемы с позвоночником или со спиной. В этом случае только лечащий врач может определить, можно ли вам делать такую процедуру или лучше воздержаться от нее.

Данный метод дает прекрасную возможность сделать осанку намного лучше и получить тонкую талию в относительно короткие сроки. Однако после того как вы достигните желаемого результата, его потребуется систематически поддерживать и выполнять аналогичные упражнения хотя бы три раза в неделю, иначе вы рискуете вернуться к своему исходному состоянию.

Какие препараты помогут сбросить вес

Конечно же, если вы хотите быстро убрать живот, то без спортивных упражнений вам не обойтись. Поэтому, комбинируя активный спорт и препарат для сушки вы сумеете сделать живот идеально плоским. Кроме этого, ваша фигура станет не просто стройной, а прорисованной и спортивной. Также, если вы хотите поддерживать вес на одном и том же уровне, пейте фито-чай К

Проблема похудения стала, наверное, одной из самых распространенных проблем человечества. Факторами, неблагоприятно воздействующими на вес и телосложение человека, являются малоподвижный образ жизни и, конечно же, неправильное питание. Полки магазинов и аптек пестрят различными «чудодейственными» средствами, которые обещают быстрое похудение, но разве быстро – значит хорошо?

Обозначив перед собой проблему похудения, в идеале нужно обратиться к врачу-диетологу, а если такой возможности нет, то хотя бы следить за тем, чтобы отвес составлял не больше пары килограммов в месяц.

Похудение с помощью валика из полотенца, что это?

Одним из новейших методов сброса веса представлен не самый обычный, но от этого не менее действенный, способ похудения при помощи валика из полотенца. На первый взгляд – полнейшая бессмыслица: причем тут полотенце и похудение? Однако эффективность этой методики проверена уже тысячами человек, а затрат не нужно никаких – ведь у каждого из нас есть дома полотенце.

Итак, нам понадобится среднего размера полотенце и веревка, чтобы зафиксировать изготовленный из него валик, что собственно и нужно сделать в первую очередь. Далее, для начала упражнений нужно подготовить место: поверхность дивана или кровати не подойдет, так как поверхность должна быть жесткой и не прогибаться под телом, чтобы не уменьшать полезное воздействие валика.

Методика основана на принципе растяжения мышц и связок. Растяжение, в свою очередь, благоприятно влияет на зоны человеческого тела, улучшая осанку, придавая гибкость. Стоит отметить, что этот способ похудения пришел к нам из Японии, где проводились исследования, доказывающие эффективность способа.

Упражнения с валиком из полотенца носят еще название «метод Фукуцудзи », по фамилии врача, занимавшегося исследованиями в данной области.

Особое воздействие использование этой методики оказывает на зону живота, поэтому в первую очередь методика подойдет людям, страдающим ожирением в этой области.

Польза и вред

Несомненной пользой от выполнения упражнений с помощью валика из полотенца будут следующие аспекты:

• улучшение осанки;
• уменьшение жировых отложений на животе;
• повышение тонуса мышц;
• устранение болей в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, вызванных сидячим образом жизни и малой подвижностью.

При этом упражнения принесут и эстетическую пользу: мышцы живота подтянутся, объемы талии будут уменьшаться, фигура станет более пропорциональной и красивой.

Однако каким бы универсальным и горячо восхваляемым ни был этот метод, необходимо отметить, что у него есть и противопоказания. Например, занятия с валиком из полотенца нельзя выполнять тем, у кого обнаружена грыжа дисков, или присутствуют травмы позвоночника. Также не следует выполнять упражнения больным остеохондрозом (особенно в «остром» периоде).

Даже здоровому человеку стоит посоветоваться с врачом перед началом занятий, чтобы избежать возникновения неблагоприятных последствий.

Техника выполнения

Итак, свернутое в виде валика полотенце необходимо зафиксировать в таком положении при помощи веревки, ленты или другого связочного материала. Положить полотенце стоит туда, где будет выполняться упражнение.

Человек сначала садится, а потом плавно принимает лежачее положение так, чтобы приготовленный валик занял положение в поясничном отделе, точнее, в той нише, которая образуется между поясницей и поверхностью, на которую он лег. Если в положении лежа провести воображаемую линию от пупка в стороны, то локтевой сгиб должен упираться в валик – если это так, значит, вы приняли правильное положение.

Однако принять правильное положение «лежа» – это еще не весь секрет, а только половина. Далее начинаем выполнять первое упражнение для похудения: сводим носки стоп вместе, при этом сами ноги должны находиться на ширине плеч. В первый раз сделать это упражнение кажется неимоверно трудным, поэтому можно немного помочь себе, привязав носки друг к другу при помощи, например, резинки для волос.

Рекомендуется выполнять упражнение каждый день, начиная с малого времени, постепенно увеличивая время до положенных пяти минут в день. Следует отметить, что после первых дней выполнения таких упражнений могут появиться болевые ощущения в области спины и шеи.

Это явление нормально, поскольку происходит растяжение мышц, а этот процесс всегда болезненный, поэтому несколько дней придется потерпеть ради результата, который ждет впереди.

Когда тело адаптировалось к нагрузке, исчезли болевые ощущения от упражнения, можно переходить к следующему упражнению, которое заключается в том, что валик перемещается под область подреберья и грудного отдела позвоночника, что позволяет естественным способом скорректировать осанку и убрать отвисший живот, придавая мышцам тонус.

Сразу выполнять вторую часть упражнения не рекомендуется, так как растяжение позвоночника еще не произошло, а именно оно играет важную роль в избавлении от жира вокруг талии.

Как часто выполнять упражнение?

Для достижения видимого результата необходимо заниматься каждый день, не отлынивая и не пропуская ни одного занятия. Продолжительность занятия установлена не более 10 минут в день, а на первых порах и того меньше. В адаптационный период лучше выдерживать упражнение не более двух минут, прибавляя по половине минуты в день.

Техника безопасности

Отзывы худеющих по этой методике, а также большинства врачей сходятся в одном: в целом, упражнения с использованием валика из полотенца являются безопасными, но пара правил все-таки существует :

• при наличии заболеваний позвоночника (в том числе, грыже дисков), а особенно в период обострения заниматься категорически запрещено;
• при выполнении упражнений чутко прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию и при малейших недомоганиях, прекращайте занятия.

Подведем итоги

• Огромную роль в развитии каждого начинания играет вера в собственные возможности и, разумеется, дисциплина. Выполняя упражнения ежедневно можно достичь хорошего результата, заметного внешне и внутренне.
• Способ похудения при помощи валика из полотенца хорошо зарекомендовал себя в использовании в послеродовый период , когда организм пришел в себя после беременности и родов и появились мысли о похудении. Занятия с валиком восстанавливают тонус мышц живота, укрепляют спину, а также весьма полезны и для тазовых костей, которые во время вынашивания беременности и при родах меняют свое положение, что сказывается на состоянии организма женщины.
• Уникальность метода для современной женщины неоспорима : времени на занятия нужно мало, нет дополнительных затрат, можно делать упражнения в домашних условиях, что удобно во всех отношениях.
• Рекомендуется проводить занятия в утренний период , на пустой желудок сразу же после сна, так как именно в это время обмен веществ в организме имеет нужную скорость и силу. При этом данное упражнение можно включить в утренний комплекс физической зарядки, если вы таковой занимаетесь.
• Множество людей, выполняющих упражнения с валиком из полотенца, отмечают, что почувствовали прилив сил и бодрости после выполнения этого нехитрого комплекса. Объясняется этот факт еще и тем, что зажатость шеи вызывает головные боли и дискомфорт, а при выполнении упражнений это явление уменьшается и постепенно сходит на нет, делая голову свежей и ясной.
• Мнения врачей по поводу методики разнятся, но большинство все-таки считают ее полезной и эффективной , может быть потому, что разработал ее человек непосредственно связанный с медициной, что вызывает некоторую долю доверия. В любом случае, при отсутствии заболеваний позвоночника или обостренных периодов, вреда такие упражнения не принесут, поэтому не стоит их бояться.
• Заниматься по методике можно просто для укрепления спины и мышц , а возможное похудение и исчезновение некрасивого отвисшего живота станет шикарным бонусом и совместит пользу и эстетическое удовольствие.

Проблема лишнего веса беспокоит многих современных женщин. Поскольку динамичный и стремительный образ жизни не дает возможности и времени правильно питаться, а также уделять необходимые минуты физическим нагрузкам. Помимо этого, у многих женщин нет силы воли для соблюдения диеты. Для таких категорий разработана специальная японская методика сжигания жира. Осуществляется похудение с помощью валика из полотенца, отзывы похудевших женщин об этом способе преимущественно положительные. Рассмотрим, как можно избавиться от лишних килограмм таким способом.

Что это за способ

Японским специалистом Фукуцудзи была разработана особая методика, которая помогает избавиться от лишнего веса. Суть ее заключается в том, что женщина при проведении процедуры не прилагает особых усилий, но при этом динамично сбрасывает килограммы. Помимо этого японская гимнастика способствует подтягиванию живота, груди, а также улучшению осанки.

При использовании валика из полотенца акцент идет не на жировую и мышечную ткань, а на кости. У многих людей жир на животе проявляется не от лишнего веса, а от неправильного расположения ребер и тазобедренных костей. Даже у очень худого человека может наблюдаться выпирающий живот.

Японская методика похудения при помощи валика из полотенца помогает вытянуть кости позвоночника, благодаря чему живот станет более подтянутым, осанка ровной. Данный метод не отнимает много энергии и времени, поэтому женщина может получить плоский живот без особых усилий.

Преимущества это способа

Основными плюсами подтягивания живота по японской методике являются:

• простота и доступность выполнения упражнений, данная процедура не требует чрезмерной затраты энергии и много места;
• бесплатный способ похудеть, поскольку у каждого человека есть в доме полотенце;
• безопасность проведения процедуры, нет риска травматизма и других побочных действий;
• оказывает благотворное воздействие на функционирование опорно-двигательного аппарата.

Благодаря выполнению упражнений при помощи валика под поясницу у женщины также может прибавиться пара сантиметров в росте.

Важно знать! Японскую методику не следует использовать в качестве самостоятельного способа воздействия при похудении! Но эти упражнения помогут убрать лишний жир в области живота.

Недостатки метода

Как и любой другой способ снижения веса, данный метод также имеет свои недостатки. Таковыми являются:

• способ не подходит для людей, страдающих дегенеративными заболеваниями позвоночника, в таких случаях гимнастика может значительно ухудшить состояние;
• не избавляет от жировых клеток, растягивание способствует нормальному расположению внутренних органов, в результате чего живот уходит;
• при заболеваниях опорно-двигательного аппарата данный метод не подходит для коррекции фигуры.

Если людям с вышеуказанными недомоганиями очень хочется испытать данный способ на своем организме, предварительно лучше проконсультироваться у лечащего врача.

Техника проведения процедуры

Как правильно лежать, применяя японскую методику? Техника тренировки заключается в проведении таких манипуляций:

1. Свернуть полотенце в тугой валик. На первых тренировках его диаметр должен составлять не более 8 см. Через определенное время его можно увеличивать, но не больше, чем на 15 см.
2. Обмотать готовое полотенце плотной ниткой. Это поможет его зафиксировать.
3. Принять горизонтальное положение на твердой поверхности, можно на пол.
4. Поместить свернутый валик под спину на уровне пупка.
5. Разместить нижние конечности прямо, на ширине плеч. При этом пальцы ног должны прикасаться друг к другу. Расстояние между пятками должно достигать не менее 20 см.
6. Верхние конечности разместить за головой, держась за нее ладонями.
7. В данном состоянии женщина должна находиться неподвижно около 5 минут. Если чувствуются дискомфортные ощущения раньше этого времени, то длительность можно сократить. Процедура не должна вызывать боли.
8. На протяжении 5 минут требуется постараться максимально расслабиться.
9. По истечении времени следует вставать. Но делать это нужно правильно, нахождение в этом положении направлено на сдвигание костей. Резкий подъем может спровоцировать травмирование. Вставать следует с осторожностью: сначала повернуться медленно на бок, немного задержаться в таком состоянии. Затем следует медленно вставать. Плавность движений в данном случае поможет избежать вывихов.

После проведения данной процедуры полезно принять несколько поз йоги. Это поможет расслабить мышцы.

Данная японская техника не так проста, как кажется на первый взгляд. Но правильное ее выполнение поможет добиться желаемого результата.