Vizualizirajte iznutra ili izvana. Kako pisati u trećem licu. pravila za vizualizaciju želja

Vjeruj u sebe! Vjerujte u svoje sposobnosti! Bez skromnog, ali razumnog samopouzdanja, nećete moći postići ni uspjeh ni sreću.
Norman Vincent Peel

Prije nego što razmotrite pitanje šta određuje djelotvornost osobe, morate razumjeti šta je efikasnost. Mnogi ljudi (uključujući i mene) često brkaju pojmove "efikasnost", "produktivnost" i "djelotvornost".

Terminologija

Efikasnost je skup vještina (alata, tehnika) koji omogućavaju efikasniju organizaciju rada (da se što više koncentriše na zadatak). Rezultat je sekundaran.

Koncept "produktivnosti" dolazi od riječi "proizvod". Kao što znate, proizvod (stvar, predmet, projekat, usluga) stvara osoba u procesu aktivnosti. A osoba koja stvara vrijedan i koristan proizvod s visokom produktivnošću može se nazvati produktivnom. Jednom riječju, produktivnost je ono što mjeri efektivnost rada. Rezultat je primarni.

Efikasnost je mjera za postizanje rezultata.

Metodologija O.K.O.

Skoro svaka osoba koja me lično poznaje pita se kako uspevam da uradim toliko toga. Ali u tome nema tajne. Efikasnost osobe direktno zavisi od sposobnosti da organizuje svoje vreme (koristite osnovne tehnike upravljanja vremenom), sposobnosti da se koncentriše na zadatke (razvijena pažnja) i sposobnosti filtriranja nepotrebnih informacija (koristite samo relevantne informacije).

To jest, tri sistema su u srcu efikasnosti:

• Organizacija vremena.
• Koncentracija.
• Odstranjivanje nepotrebnih informacija.

Svaki od ovih sistema može postojati zasebno. Ali kada ova tri sistema rade zajedno da formiraju metodologiju za efikasnost EYE, efikasnost ide na novi viši nivo.

Efikasnost = O upravljanje vremenom + TO koncentracija + O uklanjanje nepotrebnih informacija.

Pogledajmo sada svaki sistem pojedinačno.

Organizacija vremena

Organizacija vremena (time management) je tehnologija upravljanja vremenom koja ima za cilj povećanje efikasnosti njegovog korištenja. Uključuje širok spektar aktivnosti, uključujući:

• Postavljanje ciljeva.
• Planiranje i raspodjela vremena.
• Pravljenje spiskova.
• Delegiranje zadataka i upravljanje resursima.
• Analiza troškova vremena.
• Određivanje prioriteta.
• itd.

U početku se upravljanje vremenom ticalo samo posla i posla. Ali s vremenom se počeo koristiti kako bi se povećala lična efikasnost.

Organizacija vremena ima svoju strukturu, koja se sastoji od nekoliko procesa:

• Analiza.
• Razvoj strategije.
• Postavljanje ciljeva.
• Planiranje i određivanje prioriteta.
• Implementacija (radnja, izvršenje).
• Kontrola ostvarenja cilja.

Trenutno je tema upravljanja vremenom veoma popularna. A ta popularnost je iznjedrila veliki broj autora koji u suštini pišu o istoj stvari, samo mijenjajući riječi.

Najpopularnije knjige do danas su 7 navika visokoefikasnih ljudi Stephena R. Coveyja i Kako se stvari završe. Umjetnost produktivnosti bez stresa, David Allen. Vrijedi spomenuti i autore kao što su Lothar Seivert, Brian Tracy, Gleb Arkhangelsky, Timothy Ferris, Leo Babauta.

Ali samo upravljanje vremenom nije dovoljno...

Vremenski menadžment

Upravljanje vremenom nije isto što i upravljanje vremenom. Sistem upravljanja vremenom uključuje dva sistema istovremeno - Koncentraciju i Eliminaciju nepotrebnih informacija.

Upravljanje vremenom = TO + O

Ali počnimo malo izdaleka. Vrijeme je dvije vrste – percipirano, ono je i psihološko i stvarno, ono je i validno. Kao što je Albert Ajnštajn rekao: „Ako nekoliko minuta držite ruku iznad vrućeg šporeta, onda će vam se činiti kao sat vremena, ali sat proveden sa svojom devojkom će izgledati kao minute. Dakle, to je povezano prije svega sa percipiranim vremenom.

Ili uzmimo još jedan primjer: kada nema šta da se radi na poslu, onda vrijeme počinje da teče jako dugo, a kada ima puno stvari koje treba obaviti i počnete da ih grabljate kako biste ispoštovali rok, onda vrijeme leti vrlo brzo . Iako vrijeme provedeno u oba slučaja može biti isto.

A da biste naučili kako upravljati svojim psihološkim vremenom, morate naučiti kako upravljati svojom pažnjom i kontrolirati protok informacija koje dolaze kroz osjetila. I pojednostavljeno rečeno, morate razviti sposobnost da se dugo koncentrišete na određeni zadatak i da vas ne ometaju vanjski podražaji. A iz ove izjave možete izvesti formulu koju morate naučiti napamet:

Prolaznost vremena zavisi od toga koliko informacija dospe u polje naše pažnje!

Ovu je pojavu eksperimentalno dokazao psiholog Robert Ornstein, ukazujući na postojanje direktne veze između broja događaja i percipiranog trajanja određenog vremenskog perioda.

R. Ornstein je u isto vrijeme - 9 min 20 s - davao zvučne stimuluse različitim brzinama: 40, 80 ili 120 signala u minuti. Kao što se očekivalo, kako se frekvencija signala povećavala, činilo se da su eksperimenti trajali duže za subjekte.

Eksperiment u kojem su zvučni signali davani na frekvenciji od 120 zvučnih signala u minuti subjektivno je percipiran duže od eksperimenta u kojem je frekvencija zvučnih signala bila ograničena na 80 zvučnih signala u minuti.

Otkriveni obrazac potvrđen je i u eksperimentima s vizualnim i taktilnim podražajima. Dakle, percepcija bilo kojeg vremenskog intervala zavisi od broja događaja (ili objekata) koji se percipiraju tokom ovog intervala. Ovo pomaže da se shvati zašto je čekanje na neki događaj (na primjer, pismo, telefonski poziv, red) praćeno ponovnom procjenom astronomskog vremena: vrijeme se „proteže“.

Sažmite

Efikasnost osobe sa rezultirajućom produktivnošću zavisi od sposobnosti da organizuje realno vreme i upravlja percipiranim. Jednom riječju - koristiti najmoćniji metod povećanja lične efikasnosti bez premca. EYE.

Jack Canfield, pisac, psiholog, rekao je da je vizualizacija - čin stvaranja uvjerljivih i živopisnih slika u vašoj mašti - možda jedan od najrjeđe korištenih alata koje nam je Bog dao, a koji pomažu da se postigne uspjeh u bilo kojem polju mnogo brže. U potpunosti se slažem s njim, jer sam u svom iskustvu osjetio moć vizualizacije.

Namjerno, nikada nisam radila vizualizaciju, bila je spontana i gotovo uvijek prije spavanja. Namjerno sam samo jednom “uvrnuo svoj film” u glavi. U vojsci. Kada su me pozvali u službu, zaista sam želeo da izađem iz vojske kao vodnik, kao što je moj otac svima obećao da će tako biti. Ali pozvan sam u vrijeme kada je umjesto dvije godine staža postala jedna godina.

A pošto je životni vek smanjen, počeli su da se bore protiv malverzacija (u to vreme to nije bilo baš uspešno, jer su neki oficiri bili stare škole), uklonili su sve vrste otpuštanja, a bilo je moguće povući se samo u rezervu kao kaplar i samo ako je u početku služba bila na obuci. Prošao sam mjesečni kurs mladog borca ​​i od distributera odmah do jedinice.

I pored takvog spleta okolnosti, svaki dan nakon povika boraca „Divizija, ugasi svjetla!“, ležao sam i zamišljao da mi na naramenicama prišivene oznake vodnika.

Na samom početku bio sam precijenjen. Zaista sam htjela ove pruge. Ali nakon nekoliko mjeseci, motivacija i želja da ih se nabavi su nestali. Najvjerovatnije zbog precijenjene važnosti. I prestao sam da se bavim vizualizacijom. Ali do sredine usluge ponovo sam počeo da vizualiziram i tražim rješenja. Kao rezultat toga, penzionisan sam iz rezervnog sastava kao mlađi vodnik. Za mene je to bio veliki uspjeh!

Razlozi za vizualizaciju

Ističem tri glavna razloga:

• Vizualizacija je veoma moćna tehnika koja vam pomaže da se približite svom cilju.
• Vizualizacijom svog cilja dobijate dodatnu motivaciju.
• Stvara se pozitivno emocionalno stanje.

Naravno, razloga može biti više, a svaki od njih će biti individualan.

Uputstvo

• Zamislite da postižete svoj cilj.
• Šta vidite, čujete i osjećate? Šta te okružuje? Šta misliš? Kako ćete dalje? Po čemu se razlikujete od današnje verzije sebe? Ko si ti? Šta je postignuto?
• Vizualizacija treba da bude praćena zvukovima, emocijama i tjelesnim osjećajima.
• Koristite gotove slike i fotografije (na primjer, drvo želja). Zamislite sebe unutar ovih slika.

Prva tajna

Prva tajna je da se vizualizirate ne u trećem licu (tj. pogled sa strane), kao što to obično radimo, već u prvom licu (pogled iz očiju). Slažem se, prilično je teško zadržati pažnju dugo vremena, ali s iskustvom će sve doći.

Ne kažem da ako sebe vizualizujete u trećem licu, onda ništa neće biti od toga. br. Ali ako vizualizirate iz prve osobe, onda se učinak povećava stostruko!

Dok se krećete ka svom cilju, to morate biti jasni. Šta će se dogoditi kada ga stignete? Kako će se tvoj život promijeniti? Stalno vizualizujte u svojoj glavi čemu težite. Poznavanje nagrada koje su pred vama motivira vas u najtežim trenucima.
Muhammad Ali

Druga tajna

Većina ljudi se ne fokusira na svaku tačku uputstava za vizualizaciju i čini se da čitaju "vizualizaciju moraju pratiti zvukovi, emocije i tjelesni osjećaji". Ali tu leži druga tajna. Stoga, prije početka renderiranja, preporučujem korištenje posebne postavke.

Podešavanje (pun tekst dat po prvi put)

Zauzmite udoban položaj, opustite se i zatvorite oči. Zamislite sebe u listopadnoj šumi. Zamislite drveće koje je oko vas (hrast, javor, lipa, jasen, brijest, itd.). Ne zaboravite pogled iz prve osobe.

Osjetite li miris ove šume? Zar nije odličan? Koje mirise još osjećate (miris trave, cvijeća)? Osećam kreč. Njen miris je nepogrešiv.

Koje zvukove čujete? Čujete li potok kako teče u blizini? Da li čujete šuštanje lišća i pjev ptica? Šta ptice pevaju? Koju melodiju pevaju? Pokušajte hodati. Čuješ li šuštanje lišća pod nogama?

Koje emocije uopšte osećate? kakvo je tvoje raspoloženje?

Ispred je veoma star hrast. On je velik. Dođi kod njega. Pređi rukom preko njegove kore. Osjećate li njenu grubost? Osjecanja? Sada ga pokušajte zagrliti i dodirnuti svojim obrazom. šta doživljavaš?

Veoma dobro! S vama smo se prilagodili u svemu (zvuk, miris, senzacije, emocije). Sada možete početi vizualizirati svoj cilj koristeći tajne koje ste naučili.

Nedostaje motivacija? Dođite na program Yitzhaka Pintosevicha "". Napravite korak ka boljoj promeni!

U ovom članku želim govoriti o vizualizaciji. Tema vizualizacije je danas vrlo popularna, ali toliko ljudi ima problema s njom. U ovom članku ću analizirati glavne točke ispravne vizualizacije i pokazati greške.

Počnimo s osnovama: Šta je vizualizacija i zašto je potrebna?

Mnogi ljudi će odgovoriti: da privučete u svoj život ono što vizualizirate. složiću se! Ali ovaj odgovor ne otkriva cijeli mehanizam onoga što se događa s osobom. Vizualizaciju mnogi ljudi doživljavaju kao magiju, međutim, uvjeren sam da u tome nema magije. Svaki nama nepoznat magijski proces je običan fizički proces, ali na suptilnijem nivou, koji nam nije dostupan zbog ograničene osjetljivosti.

Ista je situacija i sa vizualizacijom, svaki predmet, svako mjesto, svaka osoba odgovara posebnim frekvencijama vibracija u suptilnom svijetu. Vizualizirajući, radeći sa podsviješću i primjenjujući druge tehnike, mijenjamo svoje vibracijske frekvencije, podsvjesne postavke. Nakon promjena vibracija (podsvjesnih postavki), počinje se mijenjati i fizički svijet, jer. već odgovaramo drugim ljudima, objektima, mjestima itd.

Na primjer, zarađujete 50.000 rubalja mjesečno, vaše vibracijske frekvencije i podsvjesne postavke su u potpunosti u skladu s ovom cifrom. Ova zarada je za vas NORMA, tj. osjećate se UOBIČAJNO i NORMALNO sa takvim prihodima.

Sada zamislite da ste odmah počeli zarađivati ​​3 puta više - 150.000 rubalja mjesečno. Kako ćeš se osjećati? Nije bitno da li je dobro ili loše, osećaćete se kao da niste na mestu i to je sasvim prirodno, jer. niste u sebi u stanju „150.000 rubalja mjesečno je norma“.

Šta se dalje događa? Počinje uzajamno kretanje: vaša NORMA počinje da raste, a količina novca teži ovoj normi. One. ima tri puta više novca podiže normu, a ovo je ono što nam zapravo treba.

U život privlačimo upravo ono što smatramo NORMOM - to je očigledna činjenica.

Svi znaju da podsvijest ne vidi razliku između stvarnosti i vizualizirane stvarnosti. One. vizualizujući 150.000 rubalja mesečno, možemo da podignemo ličnu NORMU novca.

Svrha vizualizacije je pomjeriti NORMU.

Vizualizacija čini vaše tijelo, takoreći, spremnim za prihvatanje i ulazak u situaciju koja vam je potrebna.

Sada razgovarajmo o pravilima renderiranja:

1) Osjetite cijelim tijelom. Svojim tijelom trebate osjetiti, samo tako što ćete svojim tijelom osjetiti vizualiziranu situaciju, predmete, ljude itd. počinjemo da se navikavamo na to.

2) Ne - divlje oduševljenje. Pogledajte predmete oko sebe, objektivno ste ih privukli, sve što je oko vas odgovara vašim vibracijama. Doživljavate li divlje oduševljenje njihovim posjedovanjem? Odgovor je očigledan – ne. Trebate li osjetiti divlje uzbuđenje kada nešto vizualizirate? Odgovor: ne, naš zadatak je da vizualiziranu situaciju učinimo normom, a norma ne izaziva takve emocije. Pretjerane emocije mogu uzrokovati nelagodu, sjetite se kako ste stavili mrlju na novi džemper ili ispustili telefon koji ste upravo kupili na pod. Emocionalno stanje teži harmoniji i „nabijanjem“ pozitive tamo gde ne bi trebalo da bude, izazivate negativno, čime se uspostavlja ravnoteža. Ovo se odnosi samo na situacije u kojima je pozitivno očigledno više nego što je potrebno. , dobro me razumite, možete i treba da se radujete, ali ovo je sasvim druga priča...

3) Pogled iz očiju. Prilikom vizualizacije, svakako vizualizirajte situaciju točno onako kako je inače vidite, odnosno "svojim očima". Vizualizacijom situacije “spolja” ne možete uticati na svoje stanje, a kao što sam napisao više puta, svrha vizualizacije je da promenite sebe, svoje vibracije, svoje podsvesne postavke.

4) Dodajte zvuk, osjećaje tijela, mirise. Sve bi trebalo biti kao u stvarnom životu, tada će podsvijest brzo shvatiti situaciju kao NORMU.

5) Koliko vizualizirati? Morate vizualizirati svaki dan, više od 10 minuta.

Greške renderiranja:

Pogled izvana. Prilikom vizualizacije vrlo je važno sve zamisliti u obliku „iz vlastitih očiju“, a ne u obliku „video kamere koja lebdi u zraku“. Samo vizualizacija "iz očiju" omogućava vam da osjetite situaciju i naviknete se na simulirani život. Vizualizacija "spolja" se može uporediti sa prelistavanjem časopisa sa slikama ili gledanjem filma, svi ljudi to rade svaki dan i ništa im se u životu ne menja, jer. oni su obični posmatrači. Tokom vizualizacije „iz očiju“, naprotiv, vi ste učesnik događaja, menjate svoje vibracije, puštate telo i duh da se naviknu na novo stanje stvari.

Nije dovoljno redovno. Ovdje je situacija slična. Svrha vizualizacije je navikavanje na nove vibracije, ako vizualizirate s vremena na vrijeme, onda neće biti rezultata. Vizualizaciju treba raditi svaki dan barem nekoliko minuta.

Ujutro gradimo “kuću”, a uveče je rušimo. Nažalost, mnogi ljudi koji započnu vizualizaciju i druge prakse ličnog rasta ne razumiju gdje i kako su izloženi negativnom programiranju. Situacija je obično sljedeća: ujutro osoba puna energije vizualizira i čeka da mu se snovi ostvare, a uveče sjedne ispred televizora ili kompjutera i gleda svoju „omiljenu“ seriju, tj. bukvalno prepun negativnih ponašanja. Ispada da ujutro podižete vibracije, a uveče ih gazite u zemlju. U ovom slučaju, ne treba se čuditi što nema rezultata. Holivudski proizvodi, razne emisije popularne među mladima na Youtube-u poput Karamba TV veoma „likvidiraju“ mozak, u tim emisijama i filmovima negativna ponašanja se ulažu u vašu podsvijest, a to se dešava zaobilazeći svijest, jer. osoba je u laganom transu dok gleda video.

Zaključci:

Smisao vizualizacije je da svoje tijelo, duh, svijest dovedete u određeno stanje.

Ono što imamo je norma. Jednom kada nam nešto postane norma, lako možemo priuštiti da to dobijemo. Svrha vizualizacije je da promijeni NORMU.

Vizualizirajte "iz očiju".

Vizualizirajte svaki dan.

P.S. Na treningu "Korak po korak plan rada sa podsviješću" Govorim o tome kako postepeno transformirati svoju podsvijest, osloboditi se strahova i držanja uvjerenja.

Biću vam veoma zahvalan na vašim komentarima!

S poštovanjem, Igor Safronov.

Metoda postizanja ciljeva vizualizacijom bila je poznata mnogo prije izlaska kultnog filma Tajna, zahvaljujući kojoj je praksa stekla popularnost među masama. Teško je reći koliko ova metoda zapravo može biti efikasna, budući da je vizualizacija želja velika "slaga". Ima tu malo ezoterije, malo psihologije, malo religije, naučne činjenice su usko isprepletene sa mističnim idejama, a osnova svega je nedokazan princip materijalnosti misli.

Suočena sa bilo kakvim dvosmislenim učenjem, normalna osoba se prije svega pita kakvu štetu to potencijalno može učiniti, „šta rizikujem“. Ljepota vizualizacije želja je u tome što ne nosi nikakve rizike: najgora stvar koja vam se može dogoditi je da gubite vrijeme i budete frustrirani nedostatkom rezultata. U isto vrijeme, sve se može tretirati s fanatizmom, uključujući i prakse vizualizacije. Ne preporučujemo da ove, zapravo, jednostavne vježbe izvodite do vjerskog zanosa, ulazeći u njih glavom, jer je svaki entuzijazam dobar u umjerenim količinama.

Kako funkcioniše zakon privlačenja

Rašireno je (uključujući i u nekim naučnim krugovima) mišljenje da je misao o događaju ekvivalentna samom događaju. Psiholog će to objasniti posebnošću rada podsvijesti, koja na isti način tumači i misao i činjenicu. Ovaj fenomen se široko koristi u psihoterapiji: od pacijenta se traži da detaljno zamisli kako se nosi sa svojim problemom, nakon čega mu je lakše ponoviti iskustvo u stvarnosti. Prema modernim idejama psihologa, ne postoji ništa što bi se moglo zamisliti i što se ne bi moglo primijeniti u praksi.

Objašnjenje mistika bit će nešto drugačije: prema njegovim stavovima, postoji jedan univerzalni informativni centar, možete ga nazvati apsolutnim umom ili čak Bogom. Misao je zahtjev koji osoba upućuje direktno ovom informativnom centru, a realizacija misli je odgovor na zahtjev. Shodno tome, ako osoba razmišlja o lošem, onda privlači negativne događaje, a ako razmišlja o dobrim, onda pozitivne.

Slični stavovi su inherentni nekim religijskim učenjima, na primjer, „svakome će biti dato prema njegovoj vjeri“.

Bez upuštanja u prirodu "zakona privlačnosti", kakav god on bio, možemo pronaći reference na njega u svim vremenima i epohama. Čuveni kineski komandant Sun Tzu je u svojoj monumentalnoj raspravi Umijeće ratovanja napisao sljedeće: „Pobjednički ratnici prvo pobjeđuju i tek onda ulaze u bitku. Oni koji su poraženi prvo ulaze u bitku pa tek onda pokušavaju pobijediti. Sokratu pripada aforizam: "Onaj ko želi, traži prilike, a ko ne želi - razloge." Ovdje, naravno, ne govorimo o misticizmu, ali se jasno pokazuje da je onaj ko ima želju i samopouzdanje psihološki mnogo bliži ostvarenju cilja.

5 pravila za vizualizaciju želja

Nije dovoljno samo s vremena na vrijeme nešto zamisliti, inače bi se snovi ostvarili svima koji ih imaju. Treba ga pravilno vizualizirati. Zakon privlačenja djeluje ako je zahtjev postavljen precizno i ​​u određenom formatu. Poznavanje pet jednostavnih pravila pomoći će vam da vizualizirate svoje želje s maksimalnom efikasnošću.

Formulirajte to ispravno

Ispravno znači uzeti u obzir posebnosti podsvjesne percepcije. Glavni se odnosi na česticu “ne”. Kada kažete nešto poput "Ne želim da budem sam", podsvest čuje "Želim da budem sam" jer čestica "ne" nije reč i filtrira se. Zbog ovog detalja možete se programirati za upravo suprotne želje. Eto koliko je važno znati i pamtiti to cijelo vrijeme.

Sve formulacije treba da budu afirmativne, na primer, umesto „ne želim da budem sam“ kažemo „Želim da nađem ženu/muža“.

Jasno navedite cilj

Jasno znači do nivoa da se cilj može zamisliti do najsitnijih detalja kao da ga već imate i da ga gledate. Ova praksa u principu isključuje sve apstraktne i opšte koncepte. Fraze „Želim da se obogatim“, „Želim dugo da živim“, „Želim da postanem popularan“ su opšte fraze koje ne sadrže specifičnosti. I bogatstvo, i popularnost, i dugovječnost su relativni pojmovi koji postoje samo u poređenju. Milion dolara, mjesto u prvih 10 Forbesovog rejtinga i 90 godina života su već konkretni koncepti koji se mogu zamisliti.

Da biste provjerili ispravnost teksta, pokušajte ga precizirati. Rafinirajte sve dok se može.

ponovi

Nekoliko nasumičnih vizualizacija vas nikuda neće odvesti. U zavisnosti od složenosti želje, mogu biti potrebni dani, nedelje i meseci redovnog napornog vežbanja. Pri tome je važno da vizualizacije ne tretirate kao posao ili obavezu, već svaki put vježbate sa željom, entuzijazmom i interesovanjem. Vežbanje treba da vam pređe u naviku i da postane vaš pratilac.

Da biste brže postigli rezultat, dugoročna želja se može razbiti na komponente kratkoročnih i zauzvrat privući.

Koristite sidra

Ako svoju vizualizaciju zamislite kao video (a to je upravo ono što bi trebalo da bude - obiman, proceduralan i detaljan mini-film), onda je "sidro" jedan od nekoliko ključnih kadrova. Ovako živopisni, emotivni i dobro zapamćeni okviri trebali bi „uključiti“ vizualizaciju iz svakog trenutka, bez obzira šta radite i gdje god da se nalazite, olakšavajući proces ulaska u željeno stanje.

Zamislite sebe unutar ispunjene želje

Ovo je veoma važan dio procesa. Ne možete privući želju tako što ćete je prikazati spolja, kao posmatrač, čak i ako se morate „promatrati“ u budućnosti. I dalje je treća osoba - nečija želja se ostvarila. Da bi vam se to ostvarilo, morate to odmah početi osjećati svojom kožom. Morate zamisliti da vas vaša želja okružuje ovdje i sada, budite u njoj, izbjegavajte bilo kakvu distancu.

Tehnike vizualizacije želja

Tehnike su savjetodavne prirode, možete bez njih, kao što vam one ne daju apsolutne garancije uspjeha. Ovo je svojevrsno iskustvo ljudi kod kojih je vizualizacija sna dala rezultate. Mnogi ljudi, pokušavajući da pojednostave svoje prakse, intuitivno su došli do istih odluka. Postoje 4 najpopularnije:

1. Set vežbi.
2. Vizuelna tabla.
3. vizuelna karta.
4. Notepad želja.

Vježbe vizualizacije

Zašto su važni? Ako odmah zatvorite oči i pokušate zamisliti, na primjer, fasadu katedrale Notre Dame, na kraju ćete dobiti nešto bezoblično i nezgrapno, uprkos činjenici da ste, naravno, vidjeli fasadu i zapamtili kako izgleda . Ali šta ako treba da zamislite nešto što još ne postoji? Poenta je u tome da je vizualizacija nova aktivnost za vaš mozak, nikada nije radila ništa slično, a sposobnost da pravilno materijalizujete misli i detalje, da istovremeno držite veliki broj fragmenata pred očima, jeste nije potrebno do sada. Vježbe su potrebne da se ova vještina kultiviše što brže i efikasnije, vrlo su jednostavne i razumljive.

1. Stavite ispred sebe neki predmet složene konture, na primjer, figuricu. Pažljivo ga pogledajte, pokušajte zapamtiti što više detalja. Zatvorite oči i pokušajte to zamisliti u svakom detalju.
2. Draw. Ali ne iz prirode, već "iz mašte". Naučite razmišljati i crtati detalje crteža u svom umu, a zatim ih prenesite na papir.
3. Meditirajte. Meditacija uključuje sposobnost isključivanja "buke" stranih misli, preuzimanja kontrole nad umom i fokusiranja. Monasi koji praktikuju meditaciju imaju širok spektar alata za to - mantre, jogu, brojanice, muziku, sedžde itd.

ploča za vizualizaciju

To je organiziran prostor, privatni kutak u kojem stvarate slike svojih želja. Uz pomoć fotografija, crteža, bilješki, tematskih predmeta - sve što vam omogućava da se koncentrišete na ono što ste planirali. Obično se za to koristi tabla (poput školske table) na koju su pričvršćeni svi potrebni predmeti, kolaži fotografija. Sa odborom treba da radite svaki dan, ovo je vaš lični motivator.

U idealnom slučaju, ploča za vizualizaciju želja bi trebala prikazati upravo ono što želite da dobijete. Ne slične, ne baš iste, ali ove. Na primjer, fotografije kuće u kojoj želite živjeti ili žene koju želite oženiti.

vizuelna karta

Isto kao i ploča. Razlike u promišljenijoj organizaciji materijala. Složite fotografije i bilješke onim redoslijedom kojim vam je zgodnije da radite, kreirajte od njih mapu želja, svojevrsni put kojim prolazite kroz vizualizaciju. Važno je pravilno napraviti kartu vizualizacije želja. U organizaciji mora postojati logika: to je isto kao i planiranje za mjesec ili godinu. Želje se izmjenjuju redoslijedom kojim bi se trebale pojaviti.

Wish Notebook

Treba ga koristiti na isti način kao i poslovna osoba - organizator. Koristite notes da ne beležite želje, već da ih planirate. Notepad ne bi trebao biti zamjena ili alternativa za ploču za vizualizaciju, jer su komplementarni alati: ploča stvara video sekvencu, poster želja na papiru pomaže u izradi planova. Nosite ga sa sobom, zapišite ciljeve, bilježite napredak, pratite promjene. Ne postoje posebna pravila za vođenje sveske, uradite to na način koji vam najviše odgovara.

Kako ostvariti najintimnije snove? Naučite pravila vizualizacije želja!

Koristeći pravila vizualizacije želja, možete poboljšati svoje zdravlje, promijeniti izgled, steći određene kvalitete karaktera ili se riješiti onih koji vam se ne sviđaju, privući željene situacije, pronaći nova poznanstva i prijatelje, poboljšati svoju finansijsku situaciju i još mnogo toga. više!

Kako sve ovo postići?

Vizualizacija je stvaranje u mašti slika željene stvarnosti. Ovo je jedan od najmoćnijih i najjednostavnijih alata za postizanje ciljeva, koji ne zahtijeva puno vremena i truda.

Prije svega, morate odlučiti o želji koju želite vizualizirati. Trebalo bi da bude jasno, formulisano bez čestice „ne“.

desno:Želim da vodim zdrav način života.

Pogrešno : Ne želim da pušim.

Kada se odlučite za svoju želju, zauzmite udoban položaj (možete leći), opustite se, zatvorite oči. Najbolje je to učiniti nakon buđenja ili prije spavanja. Dok ste u opuštenom stanju, pridržavajte se sljedećih pravila.

Pravila za vizualizaciju želja

Prvo pravilo vizualizacije

Nemojte zamišljati sliku - stvorite potpunu iluziju onoga što se događa!

desno: ako želite da posetite određeni grad, zamislite da šetate njegovim ulicama, posećujete izložbe, klubove, barove (ili bilo koja mesta koja želite da posetite).

Pogrešno:želite da idete u Pariz i u svojim snovima zamišljate samo Ajfelov toranj¹.

Drugo pravilo vizualizacije

Budite protagonista svojih snova, a ne posmatrač sa strane!

desno: ako želite kupiti auto², zamislite se u njegovom izložbenom salonu. Pogledajte sve svojim očima. Dodirnite kako se sjede osjećaju, osjetite ih vlastitim rukama. Budite učesnik u događajima, a ne posmatrač. Morate vizualizirati san u prvom licu.

Pogrešno: posmatrajte kupovinu auta sa strane.

Treće pravilo vizualizacije

Povežite sva čula!

desno: uzivajte u mirisima oko sebe. Slušajte: svira li muzika u vašoj mašti? Ako da, koji? Osjetite vrijeme ako ste vani. Možda pada kiša i pokisneš se? Ili ti je vruće? Slušajte šta ljudi govore, recite nešto sami.

Dodirnite sve što je oko vas. Ako mislite da nabavite nešto, pregledajte sve: teksturu, težinu, boju... Ako je u pitanju nešto nematerijalno, na primjer, vjenčani list, čekovi, novac, vaučeri, karte itd. - dodirnite rezultat i popijte koktel, osjećajući njegov ukus do najsitnijih detalja.

Pogrešno: samo zamislite određenu sliku bez ikakvih emocija.

Četvrto pravilo vizualizacije

Zapamtite renderirani okvir i stalno mu se vraćajte!

desno: vizualizirajte kupovinu automobila do detalja i ponovite svaki put prije spavanja.

Pogrešno: svaki put mijenjati marku automobila, njegovu boju, cijenu, mjesto kupovine itd.

Peto pravilo vizualizacije

Vizualizacija vaše želje trebala bi postati vaša dobra navika dok se san ne ostvari!

desno: svako veče (ili ujutru, kako više volite) predstavljaju ispunjenje određene želje.

Pogrešno: bavite se vizualizacijom bez želje, samo radi "kvačice", neredovno.

Šesto pravilo vizualizacije

Razmislite o načinima da ostvarite svoje snove na svoje omiljene načine i izaberite onaj koji vam najviše odgovara!

Zamislite način na koji želite da postignete ono što najviše želite. Napravite strateški plan u svom umu i slijedite ga u svakodnevnoj vizualizaciji.

desno: ako želite unapređenje, mentalno radite vannastavne zadatke, dođite ranije na posao, radite svoj posao, radite vrijedno, pohađajte konferencije i seminare.

Ili, na zamišljenom komadu papira, zapišite točke koje će vam pomoći da napredujete na ljestvici karijere i mentalno ih ostvarite kada vizualizirate svoj cilj. Zatim zamislite da vam šef govori o unapređenju, osjetite emocije radosti koje ćete doživjeti u tom trenutku.

Pogrešno: zamislite da ste dobili unapređenje bez ikakvog napora sa vaše strane.

Sedmo pravilo vizualizacije

Obogatite svoju vizualizaciju³!

desno: sagorite iznutra svojom željom, živite je, osjetite pozitivne emocije koje vam daju energiju i inspiriraju. Vjerujte u ispunjenje plana.

Pogrešno: ne vjerovati u realizaciju, ne osjećati nikakvu emociju dok vježbate vizualizaciju. Prateći ova jednostavna pravila, možete postići sve što želite.

Bilješke i dodatni članci za dublje razumijevanje materijala

¹ Ajfelov toranj je metalni toranj u centru Pariza, njegovo najprepoznatljivije arhitektonsko obeležje (Vikipedija).

² Ako želite kupiti automobil i istovremeno privući bogatstvo u svoj život, iskustvo opisano u

U poslednje vreme čujemo mnogo toga o divnoj moći vizualizacije. Ali, nažalost, ne radi za sve. I poenta ovdje nisu magične kvalitete onih koji uspijevaju. Samo što ne znamo, ne znamo pravila po kojima ćemo ono što želimo svakako pretočiti u stvarnost. Zapamtite da svako može naučiti vizualizirati, kao i naučiti pozitivno razmišljati, te ovladati drugim korisnim vještinama i sposobnostima, od kojih neke postaju način života i omogućavaju nam da gradimo svoj život onako kako želimo, lako dobijemo ono što želimo i sa zadovoljstvom. Samo trebate slijediti pravila koja će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve. A evo ih:

Pravila vizualizacije:

1. Razmislite o svom cilju.

Kako tačno odabrati mete za vizualizaciju, razgovarat ćemo malo niže. Ovdje je važno shvatiti da u početku postavljamo cilj sa datumom njegove implementacije, što je moguće konkretnije. Također možete vizualizirati ključne međurezultate u smislu postizanja vašeg cilja. To jača vaš cilj i olakšava vam da ga postignete.

2. Fokusirajte se na fizičku stvarnost.

Možda je ovo jedno od ključnih pravila vizualizacije. Sada da objasnim šta ovo znači. Upravo sada, usmjerite punu pažnju na svijet oko sebe. Koliko čvrsto stojite ili sjedite, šta vidite, kakvi zvuci vas okružuju. Možeš nešto dodirnuti. Sada obratite pažnju na svoje misli, o čemu sada razmišljate, o čemu ste razmišljali pre nego što ste seli za kompjuter. Osjetite razliku? Napravite još nekoliko prekidača, uhvatite ovu granicu između pažnje na čvrsti fizički svijet i svijeta vaših misli. Vizualizaciju treba provoditi kada je vaša pažnja jača, materijalnija. Ovu vježbu možete uraditi prije početka vizualizacije, što ste sada uradili i zaustaviti se na materijalnom aspektu.

3. Kreirajte sliku budućnosti.

Sada nastavite da osjećate fizičku stvarnost i zamislite da ste u onom trenutku u budućnosti kada je vaš cilj ostvaren. Tačno na datum koji ste stavili u prvi pasus. Opet, počnite s fizičkim osjećajima. Gde je vaše telo, u kom položaju? Šta osjećate fizički, da li vam je toplo ili hladno? šta čuješ? Šta vidiš? I tu počinjete da detaljno opisujete svoju vizuelnu sliku postizanja cilja. Sa maksimalnim detaljima i zadovoljstvom. Ali u isto vrijeme, ne zaboravite na sva svoja čula. Morate ne samo vidjeti, već i čuti, osjetiti, možda čak i pomirisati i osjetiti ostvarenje vašeg cilja.

4. Emocionalno oduševljenje.

Sljedeća faza vizualizacije je zasićenje iskustva emocijama. Osjetite radost što to radite u potpunosti! Dostigli ste svoj cilj! Sada u potpunosti uživate u onome što se dešava! Ovo je tvoj veliki san! I sve sa velikim slovom i uzvicima. Vaše iskustvo bi trebalo da bude jedno od najsjajnijih, najradosnijih iskustava u vašem životu. Mora biti zapamćen.

5. Vizualizacija je uspjela!

I ovdje dodajemo završni dodir - misao „Ura! Vizualizacija je uspjela! Trebali biste iskustveno osjetiti da se sve ovo dogodilo jer se dugo bavite vizualizacijom i uspjeli ste ostvariti svoj san. Zašto je to potrebno? Poenta je u tome da morate stvoriti vlastitu moć. Na kraju krajeva, ne sumnjamo da će sutra sunce izaći, i ono izlazi. Slično tome, morate biti sigurni da će vaša vizualizacija funkcionirati. A opetovano ponavljanje radosti što je to djelovalo će na divan način učvrstiti ovo povjerenje u vas. I, posljedično, vaša sposobnost da vizualizirate i postignete svoje ciljeve na ovaj način.

Razumjeti kako vizualizirati a da biste savladali vještine vizualizacije do savršenstva, potrebno je potrošiti pristojnu količinu vremena i koristiti dva jednostavna pravila (usput, vrlo dobro idu u učenju bilo koje nove tehnike ili discipline:

Sve radimo postepeno.

Počnite s malim ciljem, bukvalno 2-3 sedmice. Kada ga postignete, vjerovat ćete u sebe i moći ćete da preuzmete ozbiljniji cilj za 1-2 mjeseca. Nakon što ste dobili još jednu potvrdu svoje snage, možete uzeti sljedeću ozbiljnu metu, i tako dalje.

Redovnost je ključ uspjeha.

Vježbajte vizualizaciju svaki dan za jedan ili dva pristupa. Na primjer, ujutro i uveče. Vrijeme za cijeli trening obično traje 5-10 minuta, ne više. Ali svaki dan dok ne dobijete konačni rezultat - postizanje vašeg cilja. Ovo će uvelike povećati brzinu njenog postizanja i naklonost Lady Luck. Ona voli pružati prilike onima koji se aktivno kreću ka svom cilju i koriste sve vrste dodatnih tehnika.

I možda najvažnija stvar koju treba zapamtiti o vizualizaciji je to strogo zabranjeno zamislite svoj vlastiti neuspjeh ili poraz. Uvijek treba zamišljati samo sreću ili uspjeh.

Pravilna vizualizacija je pozitivna vizualizacija

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.