Визуализировать изнутри себя или со стороны. Как писать от третьего лица. правил визуализации желаний

Верьте в себя! Имейте веру в ваши способности! Без скромной, но разумной уверенности в собственных силах, вы не сможете добиться ни успеха, ни счастья.
Норман Винсент Пил

Прежде чем рассмотреть вопрос, от чего зависит эффективность человека, нужно разобраться в том, что же такое эффективность. Многие люди (и я в том числе) часто путают термины «эффективность», «продуктивность» и «результативность».

Терминология

Эффективность – это набор навыков (инструментов, методик), которые дают возможность организовывать работу более эффективно (максимально концентрироваться на задаче). Результат является вторичным.

Понятие «продуктивность» происходит от слова «продукт». Как известно, продукт (вещь, предмет, проект, услуга) создается человеком в процессе деятельности. И продуктивным может называться человек, который создает ценный и полезный продукт с высокой производительностью. Одним словом, продуктивность – это то, что измеряет эффективность труда. Результат является первичным.

Результативность – это мера достижения результата.

Методика эффективности О.К.О.

Практически каждый человек, который знает меня лично, удивляется, как же я так много всего успеваю. Но в этом нет никакого секрета. Эффективность человека напрямую зависит от умения организовывать свое время (использовать базовые техники тайм-менеджмента), умения концентрироваться над поставленными задачами (развитое внимание) и умения отсеивать ненужную информацию (использовать только релевантную информацию).

То есть, в основе эффективности лежат три системы:

• Организация времени.
• Концентрация.
• Отсеивание ненужной информации.

Каждая из этих систем может существовать отдельно. Но когда эти три системы работают совместно, образуя методику эффективности ОКО , эффективность выходит на новый более высокий уровень.

Эффективность = О рганизация времени + К онцентрация + О тсеивание ненужной информации.

Теперь давай рассмотрим каждую систему в отдельности.

Организация времени

Организация времени (тайм-менеджмент) – технология упорядочения времени, направленная на повышение эффективности его использования. И включает в себя широкий спектр деятельности, в числе которых:

• Постановка целей.
• Планирование и распределение времени.
• Составление списков.
• Делегирование задач и управление ресурсами.
• Анализ затрат времени.
• Выставление приоритетов.
• И т.д.

Изначально тайм-менеджмент касался только трудовой деятельности и бизнеса. Но со временем стал использоваться в целях повышения личной эффективности.

У организации времени есть своя структура, состоящая из нескольких процессов:

• Анализ.
• Разработка стратегии.
• Целеполагание.
• Планирование и выставление приоритетов.
• Реализация (действие, выполнение).
• Контроль достижения целей.

В настоящее время тема тайм-менеджмента является очень популярной. И эта популярность расплодила большое количество авторов, которые по сути пишут об одном и том же, только меняя слова.

Самыми популярными книгами на сегодняшний день являются «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Р. Кови и «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса» Девида Аллена. Также стоит упомянуть таких авторов, как Лотар Зайверт, Брайан Трейси, Глеб Архангельский, Тимоти Феррис, Лео Бабаута.

Но одного тайм-менеджмента мало…

Управление временем

Управление временем – это не то же самое, что тайм-менеджмент. Система управления временем включает в себя сразу две системы одновременно – Концентрация и Отсеивание ненужной информации.

Управление временем = К + О

Но начнем немного из далека. Время бывает двух видов – воспринимаемое, оно же психологическое и реальное, оно же действительное. Как говорил Альберт Эйнштейн: «Если подержать над горячей плитой руку несколько минут, то они покажутся часом, а вот проведенный с любимой девушкой час покажется минутами». Так вот, это связано в первую очередь с воспринимаемым временем.

Или возьмем другой пример: когда на работе нечем заняться, то время начинает идти очень долго, а когда появляется очень много дел и ты начинаешь их разгребать, чтобы уложиться в срок, тогда время очень быстро пролетает. Хотя затраченное время в обоих случаях может быть одинаковое.

И чтобы научиться управлять своим психологическим временем, нужно научиться управлять своим вниманием и контролировать поток входящей информации через органы чувств. А если говорить проще, то нужно развивать умение концентрироваться на определенной задаче долгое время и не отвлекаться на посторонние раздражители. И из этого утверждения можно вывести формулу, которую ты должен выучить наизусть:

Быстротечность времени зависит от того, насколько много информации попадает в поле нашего внимания!

Данное явления экспериментально доказал психолог Роберт Орнштейн, указав на существование прямой зависимости между количеством событий и воспринимаемой продолжительностью отрезка времени.

Р. Орнштейн в течение одного и того же времени – 9 мин 20 с – подавал звуковые стимулы с разной скоростью: 40, 80 или 120 сигналов в минуту. Как и ожидалось, при увеличении частоты сигналов, эксперименты казались испытуемым более продолжительными.

Эксперимент, в котором звуковые сигналы подавали с частотой 120 сигналов в минуту, субъективно воспринимался дольше, чем эксперимент, в котором частота подачи звуковых сигналов была ограничена 80 сигналами в минуту.

Обнаруженная закономерность была подтверждена также и в экспериментах с использованием зрительных и тактильных стимулов. Таким образом, восприятие любого временного интервала зависит от числа событий (или объектов), воспринимаемых в течение этого интервала. Это помогает понять, почему ожидание какого-либо события (например, письма, телефонного звонка, очереди) сопровождается переоценкой астрономического времени: время «тянется».

Подведем итог

Эффективность человека с вытекающей продуктивностью зависит от умения организовывать реальное время и управлять воспринимаемым. Одним словом – использовать самую мощную, не имеющую аналогов, методику повышения личной эффективности О.К.О.

Джек Кенфилд, писатель, психолог говорил, что визуализация – действие по созданию в своем воображении неотразимых и ярких образов – пожалуй, один из самых редко используемых инструментов, данных нам Богом, которые помогают значительно быстрее достичь успеха в любой области. Я с ним полностью согласен, так как на своем опыте почувствовал силу визуализации.

Преднамеренно я визуализацией никогда не занимался, это было спонтанно и практически всегда перед сном. Преднамеренно «крутил свое кино» в голове только один раз. В армии. Когда меня призывали на службу, я сильно желал того, чтобы прийти из армии сержантом, как мой отец и пообещал всем, что так и будет. Но призвался я в то время, когда вместо двух лет службы, стал один год.

И так как срок службы сократился, стали бороться с дедовщиной (на тот момент не особо удачно, т.к. некоторые офицеры были старой закалки), убрали всевозможные увольнения, а уволиться в запас можно было только ефрейтором и только в том случае, если изначально служба проходила в учебке. Я же прошел месячный курс молодого бойца и с распределителя сразу в часть.

Несмотря на такое стечение обстоятельств, я каждый день после крика дневального «Дивизион, отбой!», лежал и представлял, что у меня на погонах пришиты сержантские лычки.

В самом начале важность была у меня завышена. Уж очень я хотел эти лычки. Но по истечению нескольких месяцев, мотивация и желание их заполучить сошла на нет. Скорее всего из-за завышенной важности. И я перестал заниматься визуализацией. Но к середине службы я опять начал визуализировать и искать пути решения. В итоге – в запас я уволился гвардии младшим сержантом. Для меня это был большой успех!

Причины заниматься визуализацией

Я выделяю три главных причины:

• Визуализация – очень мощная техника, помогающая приблизить реализацию твоей цели.
• Визуализируя свою цель, ты получаешь дополнительную мотивацию.
• Создается позитивный эмоциональный настрой.

Естественно, причин может быть больше, и у каждого они будут индивидуальными.

Инструкция

• Представь себя, достигшим цели.
• Что ты видишь, слышишь и чувствуешь? Что тебя окружает? Каково твое мышление? Как ты будешь действовать дальше? Что тебя отличает от сегодняшней версии себя? Кто ты? Чего достиг?
• Визуализация должна сопровождаться звуками, эмоциями и телесными ощущениями.
• Используй готовые картинки и фотографии (например, дерево желаний). Представь себя внутри этих картинок.

Первый секрет

Первый секрет заключается в том, чтобы визуализировать себя не от третьего лица (т.е. вид со стороны), как мы обычно делаем, а от первого лица (вид из глаз). Согласен, долго удерживать внимание довольно трудно, но с опытом все придет.

Я не хочу сказать, что если визуализировать себя от третьего лица, то ничего не выйдет. Нет. Но если визуализировать от первого лица, то эффект увеличивается в сто крат!

Двигаясь к цели, вы должны ясно представлять ее себе. Что будет, когда вы достигнете ее? Как изменится ваша жизнь? Постоянно визуализируйте в голове то, к чему вы стремитесь. Осознание вознаграждения, ожидающего вас впереди, мотивирует вас в самые сложные минуты.
Мухаммед Али

Второй секрет

Большинство людей не акцентируют внимание на каждом пункте инструкции визуализации, и как бы сквозь читают «визуализация должна сопровождаться звуками, эмоциями и телесными ощущениями». Но в этом кроется второй секрет. Поэтому, перед началом визуализации, я рекомендую использовать специальную настройку.

Настройка (полный текст приводится впервые)

Прими удобную позу, расслабься и закрой глаза. Представь себя в лиственном лесу. Представь деревья, которые находят вокруг тебя (дуб, клен, липа, ясень, вяз и проч.). Не забывай про вид от первого лица.

Ты чувствуешь запах этого леса? Неправда ли, он превосходен? Какие запахи ты еще чувствуешь (запах травы, цветов)? Я чувствую липу. Ее запах ни с чем нельзя перепутать.

Какие звуки ты слышишь? Может быть слышишь, как где-то рядом течет ручеек? А может слышишь шелест листьев и пение птиц? Какие птицы поют? Какую мелодию они напевают? Попробуй походить. Слышишь шелест листьев под ногами?

Какие эмоции ты ощущаешь в целом? Какое у тебя настроение?

Впереди стоит очень старый дуб. Он больших размеров. Подойди к нему. Проведи по его коре рукой. Ты чувствуешь ее шероховатость? Возникли ощущения? А теперь попробуй его обнять и прикоснуться к нему щекой. Что ты испытываешь?

Очень хорошо! Мы провели с тобой настройку по всем параметрам (звук, запах, ощущения, эмоции). Теперь можешь приступить к визуализации своей цели используя секреты, которые ты узнал.

Не хватает мотивации? Приходи на программу Ицхака Пинтосевича « ». Сделай шаг к лучшим переменам!

В этой статье я хочу рассказать о визуализации. Тема визуализации очень популярна в наше время, но у очень многих людей возникают с ней проблемы. В этой статье я разберу основные моменты правильной визуализации и покажу ошибки.

Давайте начнем с основы: Что же такое визуализация и зачем она нужна?

Многие люди ответят: чтобы притянуть в свою жизнь то, что визуализируешь. Я соглашусь! Но этот ответ не раскрывает всего механизма происходящего с человеком. Визуализация многими людьми воспринимается как волшебство, однако, я убежден, что никакого волшебства в этом нет. Любой неведомый нам волшебный процесс является обычным физическим процессом, но на более тонком уровне, который нам не доступен из-за ограниченной чувствительности.

Такая же ситуация и с визуализацией, каждому предмету, каждому месту, каждому человеку соответствуют особые частоты вибраций в тонком мире. Визуализируя, работая с подсознанием и применяя другие техники, мы изменяем свои вибрационные частоты, подсознательные настройки. После изменений вибраций (подсознательных настроек), физический мир тоже начинает изменяться, т.к. мы уже соответствуем другим людям, предметам, местам и т.д.

Например, вы зарабатываете 50 000 рублей в месяц, ваши вибрационные частоты и подсознательные настройки полностью соответствуют этой цифре. Этот заработок является для вас НОРМОЙ, т.е. вы ощущаете себя ПРИВЫЧНО и НОРМАЛЬНО при таком доходе.

Теперь представьте, что вы стали мгновенно стали зарабатывать в 3 раза больше – 150 000 рубелей в месяц. Как вы будете чувствовать? Хорошо или плохо не имеет значения, вы будете чувствовать себя не в своей тарелке и это совершенно естественно, т.к. вы внутри себя не находитесь в состоянии «150 000 рублей в месяц – это норма».

Что происходит дальше? Начинается обоюдное движение: ваша НОРМА начинает расти, а количество денег стремиться к этой норме. Т.е. наличие в три раза большего количества денег подтягивает норму наверх, а это нам собственно и нужно.

Мы притягиваем в жизнь именно то, что считаем НОРМОЙ – это очевидный факт.

Всем известно, что подсознание не видит разницы межу реальностью и визуализируемой реальностью. Т.е. визуализируя 150 000 рублей в месяц, мы можем тянуть личную НОРМУ денег наверх.

Цель визуализации – смещение НОРМЫ.

Визуализация делает ваше тело как бы готовым для приятия и вхождения в нужную вам ситуацию.

Теперь давайте поговорим о правилах визуализации:

1) Почувствовать всем телом. Вам нужно чувствовать своим телом, именно прочувствовав своим телом визуализируемую ситуацию, предметы, людей и т.д. мы начинаем привыкать.

2) Нет – дикому восторгу. Посмотрите на предметы вокруг вас, вы их объективно притянули, все что находится вокруг вас соответствует вашим вибрациям. Испытываете ли вы дикий восторг от обладания ими? Ответ очевиден – нет. Должны ли вы чувствовать дикий восторг при визуализации чего-то? Ответ: нет, наша задача сделать визуализируемую ситуацию нормой, а норма не вызывает таких эмоций. Избыточные эмоции способны причинять некий дискомфорт, вспомните, как посадили пятно на новую кофту или уронили на пол только что купленный телефон. Эмоциональное состояние стремится к гармонии и «зарядив» позитив туда, где его не должно быть, вы вызываете негатив, который восстанавливает равновесие. Это относится только к тем ситуациям, где позитиваявно больше чем нужно , поймите меня правильно, радоваться можно и нужно, но это совсем другая история…

3) Вид из глаз. Во время визуализации обязательно представляйте ситуацию именно так, как вы ее обычно видите, а именно «из своих глаз». Визуализируя ситуацию «со стороны», вы не можете влиять на свое состояние, а как я уже не один раз написал, цель визуализации – это изменение именно себя, своих вибраций, своих подсознательных настроек.

4) Добавьте аудио, ощущения в теле, запахи. Все должно быть как в реальной жизни, тогда подсознательное быстрее воспримет ситуацию как НОРМУ.

5) Сколько визуализировать? Визуализировать нужно каждый день, больше 10 минут.

Ошибки при визуализации:

Взгляд со стороны. Во время визуализации очень важно представлять всё в виде «из своих глаз», а не в виде «зависшая в воздухе видеокамера». Только визуализация «из глаз» позволяет прочувствовать ситуацию и привыкнуть к моделируемой жизни. Визуализацию «со стороны» можно сравнить с пролистыванием журнала с картинками или просмотром кино, все люди делают это каждый день, и ничего в их жизни не меняется, т.к. они являются простым наблюдателем. Во время визуализации «из глаз» вы наоборот являетесь участником событий, вы меняете свои вибрации, даете своему телу и духу привыкнуть к новому положению дел.

Не достаточная регулярность. Тут ситуация схожая. Цель визуализации – привыкание к новым вибрациям, если вы визуализируете от случая к случаю, то результата не будет. Визуализацию нужно делать каждый день по несколько минут минимум.

Утром «дом» строим, а вечером его ломаем. К сожалению, многие люди, которые начинают заниматься визуализацией и другими практиками личностного роста, не понимают где и как они подвергаются негативному программированию. Ситуация обычно следующая: утром человек полный сил визуализирует и ждет, когда его мечты воплотятся в жизнь, а вечером он усаживается перед телевизором или компьютером и смотрит «любимый» сериал, который буквально напичкан негативными моделями поведения. Получается, что вы утром поднимаете свои вибрации, а вечером втаптываете их в землю. В этом случае не стоит удивляться, что результата нет. Продукция Голливуда, различные популярные у молодежи шоу на Youtube типа «Карамба ТВ» очень сильно «разжижают» мозги, в этих шоу и фильмах в ваше подсознание вкладываются негативные модели поведения, причем происходит это в обход сознания, т.к. человек во время просмотра видео находится в легком трансе.

Выводы:

Смысл визуализации – привести свое тело, дух, сознание к определенному состоянию.

То, что мы имеем – это норма. Как только что-то становится для нас нормой – мы можем легко позволить себе это получить. Цель визуализации – изменить НОРМУ.

Визуализируйте «из своих глаз».

Визуализируйте каждый день.

P.S. В тренинге "Пошаговый план работы с подсознанием" я рассказываю о том, как поэтапно трансформировать свое подсознание, избавляться от страхов и сдерживающих убеждений.

Буду Вам очень благодарен за оставленные комментарии!!!

С уважением, Игорь Сафронов.

Метод достижения целей через визуализацию был известен задолго до выхода в прокат культового фильма «Секрет», благодаря которому практика обрела популярность в массах. Сложно сказать, насколько результативным может быть этот метод в действительности, т. к. визуализация желаний – это большая «сборная солянка». Здесь есть немного от эзотерики, немного от психологии, немного от религии, научные факты здесь тесно переплетаются с мистическими представлениями, а основой всего этого является не доказанный принцип материальности мысли.

Сталкиваясь с любым неоднозначным учением, нормальный человек в первую очередь задается вопросом, какой вред оно способно нанести в потенциале, «чем я рискую». Метод визуализации желаний хорош тем, что не связан ни с какими рисками: худшее, что может с вами случиться, – вы потратите время зря и расстроитесь из-за отсутствия результатов. При этом, ко всему можно относиться с фанатизмом, в т. ч. и к практикам визуализации. Мы не рекомендуем вам выполнять эти, в сущности, простые упражнения до религиозного экстаза, уходя в них с головой, т. к. любой энтузиазм хорош в меру.

Как работает закон притяжения

Существует распространенное (в т. ч. и в некоторых научных кругах) мнение, что мысль о событии равнозначна самому событию. Психолог объяснит это особенностью работы подсознания, которое одинаково интерпретирует и мысль, и факт. В психотерапии широко используется этот феномен: пациенту предлагают представлять, как он справляется со своей проблемой в деталях, после чего ему легче повторить опыт в реальности. Согласно современным представлениям психологов, нет ничего такого, что можно было бы представить и нельзя было бы осуществить на практике.

Объяснение мистика будет несколько иным: согласно его взглядам, существует некий единый вселенский информационный центр, можно назвать его абсолютным разумом или даже Богом. Мысль – есть запрос, который человек направляет прямиком в этот информационный центр, а реализация мысли – ответ на запрос. Соответственно, если человек думает о плохом, то притягивает негативные события, а если о хорошем – то позитивные.

Аналогичные воззрения присущи некоторым религиозным учениям, например, «каждому дано будет по вере его».

Не углубляясь в природу «закона притяжения», какой бы она ни была, мы можем найти упоминания о нем во все времена и эпохи. Прославленный китайский полководец Сунь-цзы в своем монументальном трактате «Искусство войны» писал так: «Воины-победители сперва побеждают и только потом вступают в битву. Те же, кто терпит поражение, сперва вступают в битву и только потом пытаются победить». Сократу принадлежит афоризм: «Тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет – причины». Здесь, конечно, не идет речь о мистике, но наглядно показано, что имеющий желание и уверенность психологически гораздо ближе к достижению цели.

5 правил визуализации желаний

Недостаточно просто время от времени что-то себе представлять, иначе мечты сбывались бы у всех, у кого они есть. Нужно правильно визуализировать. Закон притяжения работает, если запрос составлен точно и в определенном формате. Визуализировать свои желания с максимальной эффективностью вам поможет знание пяти простых правил.

Формулируйте правильно

Правильно – значит с учетом особенностей подсознательного восприятия. Главная из них касается частицы «не». Когда вы говорите что-то вроде «не хочу быть одиноким», подсознание слышит «хочу быть одиноким», потому что частица «не» не является словом и отфильтровывается. Из-за этой детали можно программировать себя на прямо противоположные желания. Вот как важно знать и все время помнить о ней.

Все формулировки должны быть утвердительными, например, вместо «не хочу быть одиноким» мы говорим «хочу найти жену/мужа».

Четко формулируйте цель

Четко – значит до того уровня, когда цель можно представить себе в мельчайших деталях так, будто она уже у вас и вы на нее смотрите. Такая практика в принципе исключает все абстрактные и общие понятия. Формулировки «хочу разбогатеть», «хочу жить долго», «хочу стать популярным» – все это общие фразы, в которых нет конкретики. И богатство, и популярность, и долголетие – относительные понятия, существующие только в сравнении. Миллион долларов, место в топ-10 рейтинга «Форбс» и 90 лет жизни – это уже конкретные понятия, которые можно представить.

Чтобы проверить правильность формулировки, попробуйте ее уточнить. Уточняйте до тех пор, пока это получается сделать.

Повторяйте

Несколько случайных визуализаций ничего вам не дадут. В зависимости от сложности желания могут потребоваться дни, недели и месяцы регулярных упорных практик. При этом важно, чтобы вы не относились к визуализациям, как к работе или обязанности, но практиковались с желанием, энтузиазмом и интересом каждый раз. Практика должна превратиться в привычку и стать вашим спутником.

Чтобы получить результат быстрее, долгосрочное желание можно разбить на составные краткосрочные и притягивать их по очереди.

Используйте якоря

Если представить вашу визуализацию как видеоролик (а именно такой она и должна быть – объемной, процессуальной и детальной миникинолентой), то «якорь» – это один из нескольких ключевых кадров. Такие яркие, эмоциональные и хорошо запоминающиеся кадры должны «включать» визуализацию с любого момента, что бы вы ни делали и где бы ни находились, облегчая процесс входа в нужное состояние.

Представьте себя внутри исполненного желания

Это очень важная деталь процесса. Нельзя притянуть желание, представляя его со стороны, как наблюдатель, пусть даже «наблюдать» приходится за самим собой в будущем. Это все равно третье лицо – желание сбылось у кого-то. Чтобы оно сбылось у вас, нужно прямо сейчас начать его чувствовать собственной кожей. Вы должны представлять, что ваше желание окружает вас здесь и сейчас, быть внутри его, избегать любого дистанцирования.

Техники визуализации желаний

Техники носят рекомендательный характер, вы можете обойтись и без них, равно как и они не дают вам абсолютных гарантий успеха. Это своего рода опыт людей, у которых визуализация мечты дала результаты. Многие люди, стараясь упростить себе практики, интуитивно приходили к одним и тем же решениям. Можно выделить 4 самых популярных:

1. Набор упражнений.
2. Доска визуализации.
3. Карта визуализации.
4. Блокнот желаний.

Упражнения для развития умения визуализировать

Почему они важны? Если вы закроете глаза прямо сейчас и попытаетесь представить, например, фасад собора Нотр Дам, у вас получится нечто бесформенное и несуразное, несмотря на то, что вы фасад, конечно, видели и помните, как он выглядит. А что делать, если представить нужно что-то, чего пока еще не существует? Соль в том, что визуализация – новое занятие для вашего мозга, он никогда ничего подобного не делал, и умение правильно материализовать мысли и детали, держать перед глазами большое количество фрагментов одновременно ему было не нужно до настоящего момента. Упражнения нужны, чтобы воспитать это умение как можно быстрее и эффективнее, они очень простые и понятные.

1. Поставьте перед собой какой-нибудь предмет со сложным контуром, например, статуэтку. Внимательно разглядите ее, постарайтесь запомнить максимум деталей. Закройте глаза и попытайтесь представить ее во всех подробностях.
2. Рисуйте. Но не с натуры, а «из воображения». Учитесь продумывать и прорисовывать детали рисунка в мыслях, а затем переносить их на бумагу.
3. Медитируйте. Медитация предполагает умение отключать «шум» из посторонних мыслей, брать сознание под контроль, сосредотачиваться. У практикующих медитацию монахов есть широкий инструментарий для этого – мантры, йога, четки, музыка, простирания и прочее.

Доска для визуализации

Это организованное пространство, личный уголок, в котором вы создаете образы своих желаний. С помощью фотографий, рисунков, записей, тематических предметов – всего, что позволяет сконцентрироваться на задуманном. Обычно для этого используют доску (наподобие школьной), на которой крепят все необходимые предметы, коллажи фотографий. С доской следует работать каждый день, это ваш персональный мотиватор.

В идеале доска визуализации желаний должна отображать именно те вещи, которые вы хотите заполучить. Не похожие, не точно такие же, а именно эти. Например, фотографии дома, в котором вы хотите жить, или женщины, на которой хотите жениться.

Карта визуализации

То же самое, что и доска. Отличия в более продуманной организации материала. Располагайте фотографии и записи в том порядке, в котором вам удобнее с ними работать, создайте из них карту желаний, некий путь, который вы проходите за визуализацию. Важно сделать карту визуализации желаний правильно. В организации должна быть логика: это то же самое, что строить планы на месяц или на год. Желания чередуются в том порядке, в котором и должно происходить их осуществление.

Блокнот желаний

Пользоваться им следует так же, как деловой человек - органайзером. Используйте блокнот не для фиксации желаний, а для их планирования. Блокнот не должен быть заменой или альтернативой для доски визуализации, т. к. это взаимодополняющие инструменты: доска создает видеоряд, плакат желаний на бумаге помогает строить планы. Носите его с собой, записывайте цели, фиксируйте прогресс, отслеживайте происходящие изменения. Специальных правил для ведения блокнота не существует, делайте это так, как вам удобнее всего.

Как реализовать самые сокровенные мечты? Узнайте правила визуализации желаний!

Используя правила визуализации желаний, вы сможете улучшить свое здоровье, изменить внешность, приобрести определенные качества характера или избавится от тех, которые вам не нравятся, привлечь желанные ситуации, найти новых знакомых и друзей, улучшить свое материальное положение и многое другое!

Как добиться всего этого?

Визуализация - создание в воображении образов желаемой действительности. Это один из мощнейших и самых простых инструментов для достижения целей, не требующий большой траты времени и сил.

Прежде всего, вы должны определиться с желанием, которое хотите визуализировать. Оно должно быть четким, сформулированным без частицы «не».

Правильно: хочу вести здоровый образ жизни.

Неправильно: хочу не курить.

Когда вы определились с желанием, примите удобную позу (можно лечь), расслабьтесь, закройте глаза. Лучше всего это делать после пробуждение или же перед сном. Находясь в расслабленном состоянии, придерживайтесь следующих правил.

Правила визуализации желаний

Первое правило визуализации

Не представляйте себе картинку — создайте полную иллюзию происходящего!

Правильно: если вы хотите посетить определенный город, представляйте, как вы гуляете по его улочкам, посещаете выставки, клубы, бары (или те места, которые хотите посетить).

Неправильно: вы хотите в Париж и в своих мечтах представляете только Эйфелеву башню¹.

Второе правило визуализации

Будьте главным героем вашей мечты, а не посторонним наблюдателем!

Правильно: если вы хотите купить машину², представьте себя в ее салоне. Посмотрите на все своими глазами. Потрогайте, какие на ощупь сидения, почувствуйте их своими руками. Будьте участником событий, а не наблюдателем. Вы должны визуализировать мечту от первого лица.

Неправильно: наблюдать за покупкой машины со стороны.

Третье правило визуализации

Подключите все органы чувств!

Правильно: принюхайтесь к окружающим вас ароматам. Прислушайтесь: играет ли в вашем воображении музыка? Если да, то какая? Почувствуйте погоду, если вы на улице. Может, идет дождь, и вы промокли? Или же вам жарко? Послушайте, что говорят люди, произнесите что-то сами.

Потрогайте все, что есть вокруг вас. Если вы загадали получить какую-то вещь, исследуйте ее всю: текстуру, вес, цвет… Если это что-то нематериальное, например, свидетельство о браке, чеки, деньги, путевки, билеты и прочее — потрогайте результат и выпейте коктейль, ощущая его вкус в мельчайших подробностях.

Неправильно: просто представлять себе определенную картинку, не ощущая совершенно никаких эмоций.

Четвертое правило визуализации

Запомните визуализированный кадр и постоянно возвращайтесь к нему!

Правильно: в мельчайших подробностях визуализировать покупку машины и каждый раз перед сном повторять ее.

Неправильно: каждый раз менять марку машины, ее цвет, цену, место покупки и т.д

Пятое правило визуализации

Визуализация желания должна стать вашей хорошей привычкой до того времени, пока мечта не станет явью!

Правильно: каждый вечер (или утром, как вам удобнее) представлять осуществление конкретного желания.

Неправильно: заниматься визуализацией без желания, просто ради «галочки», нерегулярно.

Шестое правило визуализации

Продумайте пути достижения мечты любимы способами, и выберите самый приятный!

Визуализируйте тот способ достижения желаемого, который вам больше всего нравится. Создайте в воображении стратегический план и следуйте ему в ежедневной визуализации.

Правильно: если вы хотите получить повышение в должности, мысленно выполняйте внеурочные задания, приходите на работу пораньше, делайте не свою работу, трудитесь, посещайте конференции и семинары.

Или же напишите на воображаемом листке пункты, которые помогут вам продвинутся по карьерной лестнице, и мысленно совершайте их, когда визуализируете свою цель. Затем представьте, как босс говорит вам о повышении, почувствуйте эмоции радости, которые будете испытывать в тот момент.

Неправильно: представить, что вы получили повышение без приложения сил со своей стороны.

Седьмое правило визуализации

Зарядите свою визуализацию энергией³!

Правильно: гореть внутри своим желанием, жить им, чувствовать положительные эмоции, которые дают вам энергию и вдохновляют. Верить в исполнение задуманного.

Неправильно: не верить в реализацию, не ощущать никаких эмоций при практике визуализации. Следуя этим простым правилам, вы сможете добиться всего, что хотите.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Эйфелева башня - металлическая башня в центре Парижа, самая узнаваемая его архитектурная достопримечательность (Википедия).

² Если вы хотите приобрести машину, а также привлечь в свою жизнь богатство, вам поможет опыт, описанный в

В последнее время мы очень много слышим о чудесной силе визуализации . Но, к сожалению, она работает далеко не у каждого. И дело тут не в волшебных качествах тех, у кого получается. Просто мы не знаем , не знаем правил, действуя по которым, мы точно воплотим желаемое в реальность. Помните, что научиться визуализировать может каждый, также как научиться мыслить позитивно, и освоить другие полезные навыки и умения, часть из которых становится образом жизни и позволяет нам самим строить свою жизнь так, как мы того хотим, получать желаемое легко и с удовольствием. Надо только следовать правилам, которые и помогут вам достигать своих целей. А вот и они:

Правила визуализации:

1. Продумай свою цель.

Как именно выбирать цели для визуализации мы поговорим чуть ниже. Тут важно понимать, что сначала мы ставим цель с датой ее реализации, максимально конкретно. Можно также визуализировать ключевые промежуточные результаты в плане достижения вашей цели. Это усиливает вашу цель и облегчает ваш путь к ее достижению.

2. Основное внимание на физическую реальность.

Пожалуй, это одно из ключевых правил визуализации. Сейчас поясню, что это означает. Прямо сейчас полностью обратите свое внимание на окружающий вас мир. Насколько твердо вы стоите или сидите, что вы видите, какие звуки вас окружают. Можно что-нибудь потрогать. Теперь обратите внимание на свои мысли, о чем вы сейчас думаете, о чем думали перед тем, как сесть за компьютер. Чувствуете разницу? Сделайте еще несколько переключений, поймайте эту грань между вниманием на твердый физический мир и мир своих мыслей. Визуализацию необходимо проводить, когда ваше внимание более крепкое, материальное. Можно перед началом визуализации проделать это упражнение, что вы делали сейчас и остановится на материальном аспекте.

3. Создай образ будущего.

Теперь продолжайте чувствовать физическую реальность и представляйте, что вы попадаете в тот момент будущего, когда ваша цель реализовалась. Именно в ту дату, которую вы поставили в первом пункте. И опять начинайте с физических ощущений. Где находится ваше тело, в какой позе? Что вы чувствуете физически, вам тепло или холодно? Что вы слышите? Что видите? И вот только тут вы начинаете детализировать свой визуальный образ достижения цели. С максимумом деталей и удовольствия. Но при этом не забывайте про все свои органы чувств. Вы должны не только видеть, но и слышать, чувствовать, может быть даже обонять и осязать достижение своей цели.

4. Эмоциональный восторг.

Следующим этапом визуализации является насыщение опыта эмоциями. Максимально прочувствуй радость от того, что вы сделали это! Вы достигли своей цели! Сейчас вы полностью наслаждаетесь тем, что происходит! Это ваша большая мечта! И все с большой буквы и с восклицательными знаками. Ваш опыт должен быть одним из самых ярких, радостных опытов в вашей жизни. Он должен запоминаться.

5. Визуализация сработала!

И тут мы добавляем последний штрих - мысль «Ура! Визуализация сработала!» Вы должны чувствовать в опыте, что все это получилось потому, что вы долгое время занималась визуализацией и смогли воплотить свою мечту в жизнь. Зачем это надо? Дело в том, что вам нужно создать собственное могущество. Ведь мы не сомневаемся, что завтра взойдет Солнце, и оно всходит. Точно так же вам нужно не сомневаться в том, что ваша визуализация сработает. А неоднократное повторение радости от того, что она сработала, замечательным образом закрепит в вас эту уверенность. А, следовательно, и вашу способность визуализировать и достигать таким образом своих целей.

Чтобы понять как правильно визуализировать и освоить в совершенстве мастерство визуализации необходимо потратить приличное количество времени и использовать при этом два простых правила (кстати, они очень хорошо идут при изучении любой новой техники или дисциплины:

Делаем все постепенно.

Начните с небольшой цели, буквально на 2−3 недели. Когда вы достигнете ее, то поверите в свои силы и сможете взять более серьезную цель на 1−2 месяца. Получив еще одно подтверждение своих сил, вы можете брать следующую серьезную цель и так далее.

Регулярность залог успеха.

Занимайтесь визуализацией каждый день по одному-двум подходам. Например, утром и вечером. Время на всю практику обычно уходит минут 5−10, не больше. Но каждый день до получения конечного результата - достижения своей цели. Это значительно увеличит скорость ее достижения и благосклонность Госпожи Удачи. Она очень любит подкидывать возможности тем, кто активно идет к своей цели и использует всякие дополнительные техники.

И пожалуй, самое главное, что нужно запомнить по поводу визуализации, так это то, что категорически запрещается воображать себе свою собственную неудачу или поражение. Нужно всегда представлять только удачу или успех.

Правильная визуализация - позитивная визуализация

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .