Kako pronaći duševni mir. koraci za smirenje i ravnotežu

Pitanje za psihologa:

Zdravo.

Osećam se jako loše, danju i noću nema mira u duši, idem u crkvu i ispovedam se i pričešćujem, čitam knjige, praktično ne gledam filmove, nikad nisam gledao horore. Provodio sam dosta vremena u njemu društvene mreže jer ovde nema prijatelja. I to sam ograničio. Često poželim da plačem, kao da mi nešto izjeda dušu iznutra, težina je nevjerovatna, duševni bol od kojeg se ne možeš sakriti, želiš se sakriti u mračna mjesta i sagnuti se tamo i pokušati doživjeti ovo stanje. Nemam apetita, ne jedem skoro ništa. Volim crtati i pisati priče otkad znam za sebe, zaista sam to volio raditi. Sada uopšte nema želje. Sve želje za ciljevima koje sam želeo da ostvarim su nestale, ne znam zašto živim. Moja porodica me malo podržava. Imali smo i nesuglasica i nesporazuma i svađa, ali sada je malo bolje. I znam da ova noćna mora definitivno ne dolazi od porodice.

Otišao sam kod psihijatra i rečeno mi je da hitno idem u psihijatrijsku bolnicu. Čitamo kritike, užasno se odnose prema pacijentima, ne brinu o njima i neoprezno se prema njima odnose. I sam sam već ranjiv, a u ovakvom stanju moguće je da se takvim tretmanom sve završi jako loše.

Pronašli smo privatnu kliniku, ali to košta i traži puno novca, a mi nemamo. Doživeo sam tešku bolest sa sveopštom krizom, kako su mi rekli, sa temperaturom, a onda je počeo da se širi osećaj anksioznosti i straha sve dok me nije progutao. I sve to vrijeme pokušavao sam i dalje tražiti posao i nastaviti crtati. Ne mogu da radim, došao sam na pripravnički staž i osećao se loše. Moji roditelji jako malo zarađuju, majka ima dva kredita, ne usuđujemo se obratiti plaćenim specijalistima, a ne možemo dobiti besplatno liječenje. Pijem tablete koje mi je psihijatar prepisao, ali čini mi se da me tjeraju da postanem lutka ili tako nešto. Možda ću uskoro potpuno nestati, ne vidim izlaz i nema gde da čekam pomoć.

Psihologinja Kartveli Erika Shalvovna odgovara na pitanje.

Hello Alice!

Hajde da pronađemo izlaz koji ne vidite! I kako su ispravno rekli, ako ga ne vidite, znači da znate za njegovo postojanje! Mnogo je mudrosti u vašem pismu, jasno je da zaista želite da se izvučete iz neaktivnosti! Pošto ste psihoterapeutu išli samo po tablete, umesto psihoterapeutske pomoći, koju bi on prvenstveno trebalo da pruži, jer se pilule uzimaju u sprezi sa psihološkim radom, a mudro ste odbili psihijatrijsku bolnicu, onda je „spas davljenika u ruke samog davljenika”! Imate takav potencijal – to sam gore opisao!

pa ti pišeš:

„Osećam se jako loše, danju i noću nema mira u duši, idem u crkvu i ispovedam se i pričešćujem, čitam knjige, praktično ne gledam filmove, nikad nisam gledao horore. Provodio sam dosta vremena na društvenim mrežama jer ovdje nemam prijatelja. I to sam ograničio.”

Tražite li spas u vanjski svijet. Nije pomoglo. To znači da morate tražiti rješenje u sebi, tada ćete naći mir u svojoj duši! Zato uradite ovu vježbu:

U mirnom okruženju, pokušajte da se prisjetite situacija kada ste osjetili mir u duši koji toliko želite. Samo zapišite riječi koje izazivaju asocijacije na te minute, sate, trenutke! Možete učiniti suprotno. Zapišite riječi koje vam padaju na pamet u vezi sa zadatkom (sve što vam je palo na pamet bez razmišljanja), a onda ćete zapisati priču koja donosi mir i zadovoljstvo!

Vrijedi li razmišljati o tome šta se dogodilo? Odvojite za sada 1-3 dana.

“...plakanje,...nešto izjeda dušu, nevjerovatna težina, duševni bol od kojeg se ne možeš sakriti, želiš se sakriti u mračna mjesta i sagnuti se tamo i pokušati doživjeti ovo stanje.”

Zatvorite oči i zamislite ovu bol kao sliku (boja, oblik, osjećaj, miris).

Duševni bol znači da morate znati gdje se nalazi duša u vašem tijelu. Ovde postavljate sliku bola. A onda samo pričaj s njom! Pitam šta želi? Možda ste gladni? Ili možda želi da je mazi i zagreje? Daj joj to, barem malo ili više. Sprijateljite se s njom. Ova igra zapravo pomaže da se bol pretvori u svjetlo, što će vas dovesti do izlaza iz ove situacije! Radite to postepeno, ako je teško odmah zadobiti njeno povjerenje, svaki dan po malo!

“Nemam apetita, ne jedem skoro ništa.” Ovo je prirodno u vašoj situaciji. Pojavit će se izlaz i shodno tome će vam se vratiti apetit.

“….Volim crtati i pisati priče, otkad znam za sebe, iskreno sam to volio da radim. Sada uopšte nema želje.”

Dakle, uradili ste ovo u neku svrhu, koja je povezana sa ambicioznim snovima? Da li vam se sviđa sam proces? Jesu li se vaše priče i crteži nekome svidjeli? Šta si doneo na svet? Šta mislite kome vaše kreacije mogu pomoći?

"Nestale su sve želje za ciljevima koje sam želeo da postignem, ne znam zašto živim."

Vaše stanje izgleda kao kriza. Sazreli ste, neke vaše iluzije je razbila stvarnost! Pogotovo ako su vaši ciljevi usmjereni na brzo prepoznavanje i uspjeh! Odnosno, opet su bili fokusirani na eksternu procjenu, materijalno blagostanje!

A pošto je svijet tako okrutan, onda ga kažnjavate svojim "umiranjem". Ovako Alisa izgleda spolja! Možda ste hiljadu puta darovitiji od devojke koja je rođena u bogatoj porodici, ali ona će stvarati, izražavajući svoju individualnost, a vi ćete biti u potrazi za priznanjem. I tada će njen rad biti iskreniji, čistiji i stoga priznati, paradoksalno! Možete dobiti priznanje poboljšanjem svojih vještina, ali za to je potrebno mnogo vremena, a sada želite priznanje. To je kontradikcija! Ovo se odnosi na svaku aktivnost! Svako od nas ima različite početne mogućnosti. Svakom se daje prema njegovoj snazi. I svaka vam čast i pohvala ako možete samostalno odlučivati ​​o svojim ciljevima i pronaći put do njih. Razvoj i kretanje su za život! I na ovom putu ponekad sasvim neočekivano naiđete na ono o čemu ste sanjali u mladosti, kada ste već zaboravili na to! Samo za to trebate ići, a ne sakriti se u kut!

Pišete:

“Porodica me malo podržava. Imali smo i nesuglasica i nesporazuma i svađa, ali sada je malo bolje. I znam da ova noćna mora definitivno ne dolazi od porodice.”

Porodica te u potpunosti podržava, a ne samo mala Alisa! Oni žive u istom svetu kao i ti! Da bi imali krov nad glavom i bar malo hrane, moraju svaki dan da idu na posao, a sudeći po onome što ste napisali o primanjima, posao im očito ne odgovara. A takođe i svakodnevni život! Kada iskočite iz svoje čahure, zahvalite im se na strpljenju i podršci. Oni sami trebaju podršku, jer sami ne mogu izaći iz siromaštva. Naučite nešto novo, traženije! Vi to možete, jer su drugi mogli?

Pišete:

“Prošla sam kroz tešku bolest sa sveopštom krizom, kako mi je rečeno, sa temperaturom, a onda je počeo da se širi osećaj anksioznosti i straha sve dok me nije progutao. I sve to vrijeme pokušavao sam i dalje tražiti posao i nastaviti crtati. Ne mogu da radim, došao sam na praksu i osećao se loše.”

Ovo je užasno stanje koje prisiljava osobu da se navikne na fizički trening (počnite sa "7 minuta joge", postoji aplikacija). Glavna stvar je razviti naviku. Ne mogu da prođem kroz to. Samo trudom možete postići nešto vrijedno u životu! Tvoj prvi cilj si ti sama, Alice! Imate mladost, žive roditelje, talente! Ovo su vaši resursi.

Uradite gore napisane vežbe. Vratite se na prvu nakon nekog vremena i napišite šta treba učiniti da bi se postigao cilj (harmonija u duši). Samo se fokusirajte prije svega na sebe, na svoje voljene, a zatim na one koji možda dijele vaše ciljeve i ciljeve! Tražite istomišljenike po ciljevima, a ne po "zajedničkom plaču" o nepravdi života!

Razmislite kome možete pomoći kod kuće tokom oporavka? Barem na svakodnevnom nivou. Operiš suđe i smisliš priču. Setite se, kao u Pepeljugi: „Naučio sam da pevam slušajući vreo kotao i da igram dok glancam podove!“ Energija će se pojaviti odmah!

“Možda me uskoro uopšte i ne bude, ne vidim izlaz i nema gde da čekam pomoć.”

Alice, niko ne zna kada ćemo potpuno nestati! Niko neće ponuditi pomoć i prestanite da je čekate! Ali ako ga, nakon što ste zacrtali svoje ciljeve, zatražite, vjerovatno ćete ga i dobiti!

Poslaću vam audio vežbu e-poštom. Slušajte Alice za noć. To će vam pomoći da aktivirate svoj kreativni potencijal u snu!

4.3636363636364 Ocjena 4.36 (11 glasova)

Možete naučiti upravljati svojim zabrinjavajućim umom

Naš nemirni um

Nemirni um nam ne daje mira ni predaha. Stalno smo „bačeni“ od jednog straha do drugog, od straha do anksioznosti.

Postepeno pletemo tako složenu mrežu u svom mozgu da zaboravljamo šta je to unutrašnji svet.

Mnogi od vas vjerovatno brkaju koncept nemirnog uma sa radoznalošću i produktivnošću.

Iako je istina da je ponekad unutrašnja energija odraz naše želje za učenjem, često je ovaj nemir zapravo neka vrsta “mentalne buke”.

To samo unosi zbunjenost, umor i čini nas nesretnim.

Često se kaže da “nema goreg neprijatelja od onog kojeg stvaramo u svojoj glavi”.

Međutim, umjesto da vidimo da smo sami odgovorni za to, mi ovu unutrašnju napetost doživljavamo kao složenu kombinaciju mnogih stvari.

Nemirni um i besni okean u našoj glavi

Jednu od najpoznatijih knjiga koja se bavi ovim složenim situacijama u kojima je mentalna buka isprepletena s depresijom napisala je Kay Jamison.

Od djetinjstva sam uvijek bio sklon afektima i emocionalnoj nestabilnosti. Moje tinejdžerske godine bile su obojene tugom i kada sam počeo svoj profesionalni život, našao sam se uhvaćen u začarani krug, uhvaćen između ciklusa straha, anksioznosti i nemirnog uma, do tačke u kojoj sam jedva mogao da živim.

"Nemirni um" Kay Jamison

Dakle, ako vidite nešto poznato u ovim redovima, pročitajte o njima 5 tajni unutrašnjeg mira, ovo bi vam moglo biti od koristi.

1. Skinite višak težine sa svojih ramena

Naravno da ga imate, čak i ako ga ne osjećate. Kada shvatite svu težinu koju nosite na svojoj duši, osjećat ćete se bolje.

• Okruženi ste ljudima koji, ne dajući vam ništa zauzvrat, uzimaju i crpe vašu energiju.
• Možda dajete prednost stvarima koje nisu dobre za vas.
• Razumijete da je “minus uvijek plus”.

2. Zaustavite se, udahnite i ugasite mentalnu buku.

Jučer više nema. Prošlost se ne može uređivati, budućnost još ne postoji. dakle, usmjerite svu svoju pažnju na ovdje i sada, gdje se trenutno nalazite.

• Zaustavite se i duboko udahnite. Zadržite dah pet sekundi. Zatim izdahnite tako da se čuje.Ova jednostavna vježba, vjerovali ili ne, pomoći će vam da razbistrite um, obogatite tijelo kisikom i omogućite vam da postignete mir.
• Sada kada se fizički osjećate dobro, vrijeme je da stupite u kontakt sa sobom. Zapitajte se šta zaista želite, šta tražite, šta ne želite, čemu težite.

3. Izgradite zaštitne zidove

Nemirni um pati jer je veoma ranjiv. Jer pušta u sebe brige za druge, tuđi egoizam, interese ljudi oko nas.

Kada ta negativna energija uđe u nas i ispreplete se s našim ličnim slabostima, rezultat je užasan.

Potrebno je postaviti zaštitne zidove, a to se može uraditi na sljedeći način.

• Odmaknut ću se od onoga što je protiv mojih ciljeva i težnji. Ne želim zadovoljavati tuđi egoizam i slijediti lažne interese.
• Zazidaću se od svakog ko donese oluju u mirnim danima.
• Zidovi će me zaštititi od onih koji me ne poštuju. Opraštam im i puštam ih.

4. Tišina koja liječi

Jednom dnevno, 1,5-2 sata, potrebno je da se okupate u potpunoj tišini.

• Ovi trenuci smirenosti i unutrašnjeg mira nam omogućavaju da razumijemo svoje istinske potrebe kako bismo smirili nemirni um.

Dok naš nemirni um skače iz jedne crne rupe u drugu, zaboravljamo na sebe. Zaboravljate koliko vrijedite i koliko ste važni.

• Odmarajte se u tišini od svojih strahova i unutrašnjih glasova. Dozvolite sebi emocije kao što su zadovoljstvo, unutrašnji mir i ravnoteža između uma i srca.

5. Negujte osjećaj zahvalnosti

Ovaj aspekt je nesumnjivo najteži za implementaciju.

Opustite se i razmislite o ovim stvarima:

• Ako se osjećate loše zbog ljudi koji vam ne misle dobro, klonite se njih. Rješenje može biti jednostavno, ali za to će biti potrebna hrabrost.
• Ako sada osjećate nelagodu, razmislite o tome i promijenite nešto. Odaberite drugi put i zapamtite da zaslužujete biti sretni.
• Cijenite male stvari koje vas okružuju, a koje možda zanemarujete.
• Recite hvala što ste fizički zdravi i što imate oko sebe ljude koje volite i koji vas vole.
• Naučite da zahvalite životu za svaki novi dan. Zato što vam otvara nove mogućnosti, omogućavajući vam da postignete ono što želite.

Budite sretni, mirni i mirni.objavljeno

Ne znamo kako da se nosimo sa stresom. Za mnoge se opuštanje svodi na alkohol, kafu i cigaretu ili ekstremne hobije. U međuvremenu, postoje jednostavne metode za vraćanje duševnog mira u samo nekoliko minuta.

Setili smo se čak 45 načina.

1. Duboko udahnite jedan-dva-tri-četiri, zadržite dah na isto brojanje, a zatim lagano izdahnite.
2. Uzmite olovku i zapišite svoje misli.
3. Shvatite da je život komplikovan.
4. Prisjetite se tri vaša najuspješnija događaja u životu.
5. Recite svojoj voljenoj osobi šta vam ona znače.
6. Sedi i ne radi ništa.
7. Dozvolite sebi da neko vrijeme budete neaktivni.
8. Gledajte u oblake nekoliko minuta.
9. Zamislite da svoj život vidite iz ptičje perspektive.
10. Defokusirajte oči i odvojite nekoliko minuta da svojim perifernim vidom uhvatite sve što se događa oko vas.
11. Dajte malu količinu .
12. Mentalno se smjestite u prozirni balon koji vas štiti.
13. Stavite ruku na srce i osetite kako kuca. Ovo je super.
14. Recite sebi da ćete ostati pozitivni do kraja dana. Uprkos svemu.
15. Budite zahvalni što ne dobijate uvek ono što želite.
16. Razmislite o tome kako biste živjeli svoj život kada biste sigurno znali da se nikada nećete obogatiti.
17. Pustite svoje tijelo da radi šta želi u ovom trenutku.
18. Pomiriši svježe cvijeće.
19. Slušajte svoj glas kao da vam je najbolji prijatelj.
20. Odredite najuženiji dio tijela. Zategnite ga što jače možete na nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
21. Izađite van i dodirnite nešto 100% prirodno. Osjetite teksturu.
22. Pogledajte oko sebe i označite svaki predmet. Shvatite koliko su ove stvari zaista jednostavne.
23. Nasmejte se najglupljim osmehom na svetu i zamislite kako izgledate.
24. Razmišljajte o svom velikom problemu kao da vam je prijatelj došao s njim.
25. Zamislite da se vaši korijeni protežu do centra planete.
26. Napravite glave sa svih deset prstiju.
27. Brojite od 10 do 1 i slušajte eho nakon svakog broja.
28. Osjetite tlo ispod sebe bosim nogama i postanite svjesni svoje povezanosti sa zemljom.
29. Prestanite da se fokusirate na druge ljude.
30. Usudi se reći ne. Budite hrabriji.
31. Napišite listu svih vaših problema. Zatim filtrirajte one koji su van vaše kontrole ili koji nisu veoma važni.
32. Popij malo vode. Dehidracija uzrokuje stres.
33. Živite u okviru svojih mogućnosti.
34. Shvatite razliku između vaših želja i potreba.
35. Iskreno se izvinjavam... Pa i sami znate kome ste krivi.
36. Razmislite o prostranstvu Univerzuma i shvatite koliko su vaše nevolje nevidljive.
37. Izbjegavajte brzi odgovor na složeno pitanje i tražite rješenje na dubljem nivou.
38. Uzmite dodatno vrijeme.
39. Slušajte bijeli šum. To je opuštajuće.
40. Zapisati najbolji savjet, koji ste ikada primili i primijenite ga.
41. Izvedite svog psa u šetnju. Možda sa tuđim.
42. Zatvorite oči i pustite da vam sunce zagrije kapke.
43. Priznajte svoje greške.
44. Pogledajte druge ljude i shvatite da su isti poput vas: sa svojim nadama, snovima, strahovima i borbama.
45. Složite se da će uvijek postojati neko bogatiji, pametniji i jači.

Koje vas psihološke tehnike najbolje smiruju?

Jedan od ozbiljnih problema našeg društva je njegova nervoza i slaba otpornost na stres.

Takvi simptomi se lako objašnjavaju: savremeni život ne izgleda kao banja, već više kao divlja džungla u kojoj samo najjači mogu preživjeti.

Naravno, postojanje u takvom stanju ne utiče najbolje na naše zdravlje, izgled, porodično okruženje i uspeh na poslu.

Ako ne želite da "izgorite" do 40. godine, onda samo trebate saznati.

Štaviše, nije tako teško, pogotovo ako razvijete imunitet na stres, depresiju i neuroze.

Zašto neki uspevaju da pronađu duševni mir, a drugi ne?

Ako na posao ili školu putujete javnim prevozom, pokušajte nekoliko dana zaredom promatrati putnike u minibusu ili vagonu podzemne željeznice.

Pogledajte njihove izraze lica, geste, kako se ponašaju u jutarnjoj simpatiji, itd.

Vidjet ćete da su mnogi ljudi izgubljeni u svojim tužnim mislima.

To se vidi po načinu na koji se mršte, grizu donju usnu i vrpolje se s ručkama torbi i krajevima šalova.

A ako neki nesretnik stane na nogu ili ga slučajno gurne, onda njegova reakcija može biti potpuno nepredvidiva: od suza do psovki.

To ukazuje da čovjek ne može pronaći duševni mir i stoga ga svaka sitnica može izbaciti iz ravnoteže.

Ali, srećom, nisu svi poput manijaka, sposobni da rastrgnu žrtvu samo zato što se usudila da im slučajno dodirne rukav.

Ako bolje pogledate, vidjet ćete da lica nekih putnika izražavaju potpuni spokoj.

Sanjaju o nečem lepom, uživaju u omiljenoj muzici na svom iPod-u, a momku koji im je stao na nogu odgovaraju blagim osmehom i frazama: „Nije ništa strašno“, „Ne brini“, „Dešava se, ” itd.

Ovu malu kategoriju danas više ne treba prepoznavati, kako pronaći duševni mir, s njim su već dugo postali bliski prijatelji.

Zašto onda neki srećnici mogu da zadrže spokoj na kojem bi mu pozavideo čak i lotosov cvet, dok drugi stalno podsećaju na ljutog medveda kojeg je ugrizao roj pčela?

“Kada se osjećate loše, slušajte prirodu. Tišina svijeta umiruje više od miliona nepotrebnih riječi.”
Konfucije

Oni koji ne vole i ne žele da rade na sebi objašnjavaju sve na primitivan način: rođen je tako miran.

Da, zaista, ljudima jakih živaca i suzdržanog karaktera mnogo je lakše živjeti, ali čak i najnasilniji kolerik može doživjeti zen nakon malo truda.

Kako pronaći duševni mir: 10 koraka

Bez rada se ništa ne može postići u ovom životu.

I niko vam neće predati duhovnu harmoniju na srebrnom poslužavniku.

Međutim, postoji niz pravila, slijedeći ih, naći duševni mir biće mnogo lakše.

Oduprite se negativnosti.

Naš svijet je nesavršen i okrutan!

Glad, rat, hladnoća, siromaštvo, epidemije, prirodne katastrofe, diktatori, manijaci - ovim nedaćama nema kraja.

Možete li sve ovo promijeniti?

A iz činjenice da sebe dovodite u samoubilačku depresiju, brinući se da djeca u Africi gladuju, hoćete li zaista pomoći ovoj djeci?

Naučite filtrirati negativne informacije, posebno tamo gdje ne možete ništa promijeniti.

Misli pozitivno.

Unatoč svim neuspjesima i poteškoćama, morate naučiti vidjeti u malim stvarima.

Zaključci „Ja sam najljepša“, „Sve će biti dobro“, „Riješiću ovaj problem“, „Biću srećan“ i slično treba da postanu stalni stanovnici u tvojoj glavi.

Pređite sa besciljnih briga na akciju.

Ako zaista uzmete k srcu sve probleme čovječanstva, onda možete pronaći duševni mir samo ako ih eliminišete.

Lajkovi i dijeljenja na Facebooku, plač zbog fotografije beskućnog mačića nikada nikome nisu donijeli nikakvu korist.

Umjesto da kukate i lepršate ispred kompjutera ili televizora, bolje je volontirati - srećom, danas nije problem odabrati odgovarajuću organizaciju.

Ako ne možete posvetiti dovoljno vremena ovoj stvari, onda je finansijska pomoć dobrotvornim fondacijama također dobro rješenje.

Ne uzimajte više nego što možete ponijeti.

Možete koristiti postojeće metode (vježbe disanja, brojanje do deset, umivanje hladnom vodom, slušanje muzike, itd.) ili izmisliti svoje.

Glavna stvar je da se uvijek možete sabrati.

Nudim na gledanje odlomak iz filma “Kung Fu Panda”,

gde majstor Šifu podučava svog nesretnog štićenika,

kako pronaći unutrašnji mir :)

Pogledajmo, nasmiješimo se i zabilježimo!

Pa, da li zaista želite da mi kažete da su predložene metode, kako pronaći duševni mir, tako komplikovano?

Dovodimo se do histerije, nesanice, neuroze i drugih „zadovoljstava“.

Dok nas niko ne brani da ojačamo otpornost na stres.

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke putem e-pošte

Čini se da nema drevnijeg pitanja od onog koje ćemo pokušati postaviti u ovom članku. Kako pronaći mir običnom čoveku u ovozemaljskom životu?

Pod uslovom da savremeni ljudi- stvorenja zavisna od mnogih faktora koji im uskraćuju ravnotežu.

Ponekad nemamo dovoljno vremena da sebi pripremimo normalan obrok, a kamoli da dođemo do samosvijesti.

Ali ne očajavajte, jer je put do mira i univerzalne mudrosti dostupan svima i skriven je u nama samima.

Šta je duševni mir i mir?

Za većinu ljudi koncept duševnog mira je samo utopija, nedostižan cilj, bajka koja se djeci priča noću.

Čini nam se da je postizanje sreće u ovom životu moguće samo sticanjem unutrašnje harmonije, ali kako se taj cilj ne može postići, nalazimo se u začaranom krugu.

Emocionalna depresija uzrokovana takvim razmišljanjem sigurno će dovesti do problema s fizičkim zdravljem.

Depresija je uzrok mnogih bolesti – ovaj fenomen u medicini se naziva psihosomatski efekat.

Zaista, nervoza je često uzrok razvoja fizičkih tegoba kao što su čirevi, zatajenje srca, vegetovaskularna distonija itd.

Savjet: Ne potcjenjujte važnost duševnog mira u vašem životu. Ako vas bolesti ne plaše, razmislite o dugotrajnim unutrašnjim iskustvima koja vas neće napustiti do samog kraja.

Zapravo, svako može pronaći mir na ovom svijetu.

Štaviše, stanje mentalne ravnoteže je normalno stanje osobe, ugrađeno u njega na genetskom nivou.

L Ljudi su inteligentna i uravnotežena bića koja imaju sve što im je potrebno da urede svoj život na ovoj planeti na svoju sliku i priliku.

Pa zašto se postizanje tako naizgled jednostavnog cilja kao što je unutrašnja ravnoteža smatra utopijom u modernoj stvarnosti?

Koji faktori nas uskraćuju duševni mir?

Možda svi mentalnih problemačovječanstvo duguje napredak i njegove posljedice.

Savremeni svijet ne može bez mnogih tehnoloških rješenja, ali cijena za njih nije tako mala.

Na nas, kao stvorenja koja vekovima postojimo u skladu sa prirodom, negativno utiču sledeći spoljni faktori:

1. Industrijalizacija
2. Loši uslovi životne sredine i naknadne klimatske promene
3. Nedostatak ekološki prihvatljivih proizvoda i vode
4. Prenaseljenost planete

Savjet: jeste li znali da ljudi doživljavaju stalni stres zbog buke iz okoline? To može biti buka automobila, svjetla, vozova itd. Svi ovi zvuci su u suprotnosti sa ljudskom strukturom, jer se ne javljaju u prirodi.

Svi sanjaju o pronalaženju unutrašnje harmonije.

Osim faktora koje je stvorio čovjek, na ljude utiču i društvene norme modernog društva.

Čovečanstvo je smislilo mnoge složene mehanizme društvene regulacije, ali nije pronašlo način da nas nauči da ih koristimo.

Pitanje problema zapošljavanja i samoopredjeljenja u savremenom svijetu zaslužuje poseban članak.

Moramo zaraditi da bismo se prehranili i stambeno zbrinuli, ali načini zarade često ne odgovaraju našoj prirodi.

Mnogo je primjera takvih unutrašnjih sukoba - oni su generirani svijetom koji smo sami izmislili.

Zaista, čak i minimalne poteškoće mogu zamračiti naše živote.

Ali važno je zapamtiti da svako ima sve što mu je potrebno da se zaštiti od poteškoća.

Ključevi za pronalaženje mira i mira

Čovjek nije bespomoćan pred svim ovim štetnim faktorima.

Da, izbacuju nas iz ravnoteže, ali da li su u stanju da promene našu suštinu?

Malo je vjerovatno, jer iz istog razloga čovjek se nikada neće moći u potpunosti naviknuti na sve inovacije koje mu je dao napredak. Ovo je začarani krug i ne može se prekinuti.

Važno je shvatiti da ne možemo promijeniti trenutni tok stvari.

Zato nema smisla zamjerati sebi ono što se dešava oko vas.

Kao što je Dalaj Lama jednom rekao: “Ako se problem može riješiti, onda nema potrebe da brinete o njemu; ako se ne može riješiti, onda nema smisla brinuti o njemu.».

Sve što radimo je briga o stvarima koje su van naše kontrole.

Sa istim uspjehom s kojim se čovjek brine o nedostojnim stvarima, ignorira ono što je zaista značajno i vrijedno u njegovom životu.

Toliko smo zauzeti poslom da zaboravljamo na podizanje vlastite djece. Nedostaje nam trenutak kada su najprijemljiviji za ono što govorimo.

A o njima počinjemo da brinemo tek kada vidimo poroke koji su nastali zbog naše vlastite nepažnje.

Mnogo je sličnih životnih primjera koji dokazuju apsurdnost ljudskog karaktera.

Da ne bismo krenuli putem većine društva, vrijedi razmišljati o zaista važnim stvarima.

I nijedna druga metoda, osim meditacije, ne može pomoći da se što bolje nosi s ovim zadatkom.

Meditacija kao način pronalaženja unutrašnje ravnoteže

Mudraci ne uzalud meditaciju smatraju najboljom metodom za postizanje unutrašnje harmonije.

Ova tehnika je prisutna u mnogim kulturama i religijama istočnog svijeta, ali nije previše popularna ako pogledate povijest evropske civilizacije.

Razvoj moderne tehnologije lišava nas ravnoteže, ali nam daje priliku da dodirnemo stoljetne doktrine bez napuštanja okvira prostorije.

Ništa neće uspjeti bez redovnog rada na vašoj svijesti

Krajnji cilj svake meditacije je zaustavljanje misli, zbog čega u praktikantu ostaje samo tišina.

Vaš um zaustavlja neprekidan rad.

Vjerujte, nije svatko u stanju postići ovaj cilj, jer je mozak dizajniran tako da se u njemu uvijek čuje jedno ili drugo rasuđivanje.

Ali nemojte očajavati, jer u slučaju meditacije dolazi do izražaja drevno pravilo – krajnji rezultat nije toliko važan koliko put kojim idete da do toga dođete.

Stoga čak i početnici mogu isprobati meditaciju kao metodu pronalaženja mentalne ravnoteže i mira.

Najčešće se meditacija prakticira u određenom položaju.

Savjet: meditacija treba da se odvija u apsolutnoj tišini. Trajanje sesije je individualno, ali ne kraće od 15 minuta.

Meditacija je moguća i bez asana.

Pogledajmo najjednostavniju verziju ove tehnike:

1. Sedi na stolicu.
2. Zatvorite oči i opustite se.
3. Apstraktno od vanjskih faktora.
4. Duboko udahnite i izdahnite. Nastavite da dišete ravnomjerno i odmjereno.
5. Pokušajte se fokusirati na vlastito disanje. Po želji možete pronaći i druge točke koncentracije.
6. U vama bi se trebala dogoditi idila. Misaoni procesi bi trebali usporiti, ustupajući mjesto duševnom miru.

Kada govorimo o drugim tačkama koncentracije svesti tokom meditacije, mislimo i na svaki problem koji se pojavio u životu.

Možete mirno razmišljati o izlazu iz teške situacije ili analizirati odnose sa voljenima.

“Uništite slike, misli, hirove, fantazije i želje dok se iz dubina uzdižu na površinu svijesti. Okrenite radoznali um prema unutra i uspostavite ga na Svevišnjem. Tada će meditacija biti duboka i intenzivna. Ne otvaraj oči. Ne ustajte sa svog sjedišta. Zaronite u samu dubinu svog srca. Sada uživajte u tišini." - Swami Sivananda.

1. Izbjegavajte negativne informacije. Zapamtite da nepotrebne emocionalne brige oko stvari koje su izvan vaše kontrole ne mogu ništa promijeniti.
2. Misli pozitivno. U svakom događaju u svom životu možete pronaći pozitivne i negativne strane. Naučite da obraćate pažnju na svetle trenutke.
3. Ne laži. Laž za čoveka je kao voda za kamen - uništava ga polako i postepeno, lišavajući ga unutrašnjeg mira.
4. Pokušajte da ostanete mirni u stresnim situacijama. Japanski samuraji su vjerovali da ratnik treba da donosi važne odluke tiho tokom sedam udisaja i izdisaja.
5. Suočite se sa svojim strahovima i kompleksima. Koren svakog problema koji se javlja u našim životima leži u našoj vlastitoj svijesti. Nemojte zanemariti ono što se nalazi u njegovim dubinama.