Упражнения для тонкой талии дома. Идеальная талия. Идеальный объем талии. Идеальное соотношение талии и бедер

идеал талии

Город (с 1781) в России, Пермская область

Жалящее летающее перепончатокрылое насекомое

Зебра среди насекомых

Ленивая родственница пчелы

Перепончатокрылое жалящее насекомое

Правда, как..., лезет в глаза (пословица)

Типичная мазарида

Хищное насекомое

Эталон талии

Блестянка

Советский батискаф

Орехотворка

Жалящее насекомое

. «роярыня»

Сфекс как насекомое

. «висит яичко - приткнуто к тесничке, кто его пошевелит, тот и убежит», если вы отгадали эту загадку, то без труда скажете, кто сделал это «яичко»?

Если она подлетит к улью японских медоносных пчел, то ее ждет страшная смерть: сотни пчел бросаются на агрессора, создают клубок, нагнетая туда тепло, и жертва умирает от перегревания

Мазарида или цветочная...

Город в Пермской области

. «неправильная пчела», по мнению Винни-Пуха

Насекомое, отряд перепончатокрылых

Приталенная пчела

Обидчица лисы в сказке про Айболита

Город в России, Пермская область

Жалящая особь женского пола с идеальной талией

Муха в тельняшке

Бесствольный пистолет

Жужжащая сладкоежка

Укусила лису

Жалит обидчика

Опасное насекомое

Насекомое с жалом

Насекомое на арбузе

Кусачее насекомое

Защищается жалом

. «тигровое» насекомое

Жужжала с талией

И роющая, и тигровая

Роющая или цветочная

Обидчица лисы (сказочное)

Пчела «в корсете»

Имеет идеальную талию

Шершень

Роющее насекомое

Дикая сестра пчелы

Дикая пчела

Гнездящаяся пчела

Блестянка или сколия

Жалит нещадно

Немка среди насекомых

Родственница пчелы

Насекомое

Эталон идеальной талии

Тифия как насекомое

Город-насекомое близ Перми

Жалящая сладкоежка

И немка, и блестянка

Насекомое в полосочку

. «неправильная пчела»

Недалекая родня пчелы

Сколия как насекомое

Обидчица лисы (сказоч.)

Мазарида как насекомое

Жалит обидчиков

Летающая иньекция

Почти пчела

Дикая родня пчелы

Муха в тигровой шкуре

. «вольная» пчела

Жалящее стебельчатобрюхое

Хищная сестрица пчелы

Большой полосатый мух (анекд.)

Насекомое в полоску

Насекомое с самой тонкой талией

Полосатый летающий «шприц»

Усатаяполосатая

Стройная сестрица пчелы

Немка для энтомолога

Строит гнезда из бумаги

Какое животное жалить умеет?

Живет в бумажном доме

Летающее насекомое

Усатая-полосатая

Советский зенитно-ракетный комплекс

Крылатое жалящее насекомое

Перепончатокрылое жалящее насекомое

Жалящее перепончатокрылое насекомое

Город в Пермском крае (Пермской области)

Ленивая родственница пчелы

. "Вольная" пчела

. "Муха в тельняшке"

. "Неправильная пчела"

. "Роярыня"

. "Тигровое" насекомое

. "висит яичко - приткнуто к тесничке, кто его пошевелит, тот и убежит", если вы отгадали эту загадку, то без труда скажете, кто сделал это "яичко"

Ж. (от ость, жало?) осва пск. орл. кур. насекомое Vespa, перепончатокрылое (лучше плевокрылое), со жвальцами, жалом и с пережабиной, тонким перехватом. Как оса лезет в глазй, докучает. у осы мед есть. Осье, осиное гнездо, ячейка клубом, из древесины. Осистое место. Осиного гнезда не тронь

Жалящая "сладкоежка"

Какое животное жалить умеет

Полосатый летающий "шприц"

Пчела "в корсете"

Пчелиная сестра, не собирающая мед

. "неправильная пчела", по мнению Винни-Пуха

Насекомое с картонными гнёздами

Полосатая "муха" с тонкой талией

Насекомое с картонными гнездами

Полосатая «муха» с тонкой талией

Насеком. - эталон тонкой талии

Нормостеники. Астеники. Гиперстеники.

Идеальный объем талии. Например, очень давно, идеалом женской красоты признавали ту леди, у которой был расширенный таз, развернутые плечи и очень высокий рост. Конечно же, нужно упомянуть и талию: тонкая талия ценилась во все времена.

Идеальная талия. К сожалению, стремление к идеальной тонкой фигуре далеко не всегда было «увенчано» успехом. Известно очень много случаев, когда девушки и женщины, ради идеальной фигуры, жертвовали буквально всем. Такого начитаешься, такого насмотришься, что начинаешь, невольно, бояться за человечество. Красота требует жертв. Разве можно, ради красоты, жертвовать жизнью?

1. Нормостеники . Чаще, чем все остальные, обладают красивой фигуркой.
2. Астеники . Они очень подвижны, гиперактивны, энергичны. Весят они, как правило, очень мало. У них очень длинные конечности и тонкая длинная шея. Их мышцы – слаборазвиты.
3. Гиперстеники . У них тяжелые и толстые кости, очень широкие плечи и грудная клетка, коротенькие ножки. Такие люди слишком склонны к полноте.

Сейчас я расскажу вам несколько пренеприятнейших и трагических случаев , которые произошли, как раз таки, из-за красоты и идеальности фигуры, вернее: из-за огромного, просто дикого, желания ее заполучить, во что бы то ни стало. Надеюсь, что мой рассказ поможет вам многое понять, осознать и открыть для себя. Еще больше я надеюсь на то, что вы будете, по максимуму, бдительны и благоразумны, и не станете повторять ошибок, которые уже никогда не исправить.

Семнадцатилетняя девушка очень сильно влюбилась в парня из параллельного класса. Она была нормальной комплекции , но худенькой ее не называли. Как-то, однажды, она узнала, от своих одноклассников, что парню ее мечты нравятся девушки с очень стройной и красивой фигурой. Естественно, девушка начала всерьез задумываться о том, как и где можно «приобрести» такую талию, чтобы очаровать парня, чтобы он, наконец-то, ее заметил. На ее счастье, знакомая подруги продавала специальные таблеточки для похудения. Естественно, они были разрекламированы в самом лучшем виде. Сомневаться в их эффективности, у Кати (той самой семнадцатилетней влюбленной) не было причин. Во-первых , ну разве стала бы девушка, которая дружит с ее подругой, продавать ей всякую «опасную ерунду». А во-вторых , на что только не пойдешь ради настоящей любви и ради любимого человека…. Таблеточки куплены . К ним не прилагалось никакой инструкции к применению (аннотации). Да не до нее было вовсе. Катя думала, скорее, о положительном результате, а не о возможном отрицательном исходе. Любовь так сильно окрыляла ее, что она «цеплялась» за все, что давало ей хоть какую-то надежду. Бедной девочки больше нет в живых, но о ней «живет» память….

Слово «анорексия» вам знакомо? Этот, так называемый, метод, тоже популярен среди молоденьких девушек. Они очень сильно худеют, вообще ничего не кушают, слабеют, падают в обмороки и попадают в больницы, с первоначальным диагнозом «нервное истощение». Так и хочется сказать этим глупышкам: «Что ж вы с собой делаете….» Но я, в который раз, держу это в себе, так как ответ известен уже заранее: «Мы делаем то, что хотим, не лезьте в нашу жизнь ». В лучшем случае, в конце реплики, можно еще услышать что-то типа «пожалуйста». Ну а худший вариант я описывать не буду, чтобы совсем не «расстроить» и без того невеселую статью.

Идеальная талия. Да, безусловно, тонкая талия станет незаменимым прекрасным украшением прекрасной леди с любым весом, с любым строение тела и так далее. Но достижение идеальной талии, такими вот способами, - нерационально.

Идеальное соотношение талии и бедер. Какие параметры имеет идеальная талия?

Итак, поговорим об идеальном…. Какой должна быть, по объему, идеальная талия? Вопрос – достаточно спорный. Некоторые считают, что не более восьмидесяти сантиметров (так как, если больше – то это уже какая-то патология). Некоторые говорят, что идеальная талия должна полностью соответствовать росту (для каждого роста существуют свои определенные параметры). Как же сложно «отыскать» идеальность, когда у каждого человека совершенно разные представление о ней…. Так пускай и у вас, в таком случае, будет личное мнение об идеальности. Неправильных мнений не бывает. Ваше мнение тоже будут уважать, даже ели будут ничуть с ним не согласны.

То же касается и соотношение бедер и талии . Варианты – перед вами:

1. По аналогии два к трем: бедра – сто пять сантиметров, талия – семьдесят; бедра – шестьдесят, талия – девяносто.
2. Идеальная разница – тридцать сантиметров.
3. Соотношение – примерно 0,7.

Что значит «то же самое »? Это я все к тому веду, что и об этих «идеальностях» поговаривают скептически. Вот для мужчин, например, стандарт не является идеалом: представление об идеальной талии женщины и вообще обо всех ее частях тела, у каждого – свое. А с мнением – не поспоришь. Да и зачем? Если бы всем людям нравилось одно и то же – было бы жить совсем неинтересно. Было бы скучно без забавных толстушек , к примеру. Не представляю землю без них. И мужчины, кстати, тоже, хоть они очень редко в этом признаются (даже сами себе). Все потому, что опять же, срабатывает «бессмертный» стереотип: «Полная – значит, некрасивая и не смотрит за собой».

Кстати , ученые из Швеции, обнаружили, что объем талии представительницы женского пола напрямую зависит от продолжительности ее сна. Больше всего, данная закономерность имеет отношение к молоденьким женщинам. Чем меньше времени красавица проводит во сне, тем больше у нее объем талии. Значит, выход один: хорошенько «вжиться» в роль настоящей «спящей красотки» и путешествовать по лабиринтам сновидений, ведя приятную беседу с Морфеем…. Все может быть. А что, если он откроет вам абсолютно все, самые таинственные секреты похудения и поддержания фигуры? Тогда, просыпаясь, расскажите об этом кому-то из родных и близких. Можете записать то, что запомнили: такая информация не будет валяться без дела. Лучше всего, ложите блокнотик, возле кровати. Это – нужная вещь в любое время суток.

Хотите стройную, красивую талию для себя? - Переключайтесь:

(6 оценок, среднее: 5,00 из 5 )
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.

Практически все девушки, женщины стремятся выглядеть привлекательно, быть стройными и красивыми, но далеко не всем дано было родиться с идеальной фигурой. Для получения необходимого результата, нужно постоянно уделять себе внимание, а времени и средств может не хватать. В таких случаях выполнение подготовленного комплекса будет самым подходящим вариантом. Упражнения для тонкой талии в домашних условиях для девушек вам помогут стать красивой.

Простые и эффективные упражнения для тонкой талии

Для быстрого похудения в области живота, нужно ежедневно выполнять разработанный комплекс мер для сжигания жировой прослойки и придания упругости и подтянутости своему животику. Стоит обязательно помнить, что перед началом занятий необходимо тщательно разогреть мышечную систему. Для этого лучше всего использовать пробежку, если же такой возможности нет, то приседания и прыжки отлично помогут в этом деле.

Для разогрева достаточно 10 минут . После того как мышцы хорошо разогреты и подготовлены, спокойно приступайте к началу занятий. Весь комплекс осуществляйте не менее 3 подходов по 15 раз каждое. Время между подходами сделайте минимальным, 30 секунд вполне достаточно.

Рассмотрим простые и легкие действия, которые позволят убрать боковые отложения и уменьшить их даже за неделю:

Кроме этого, чтобы не только ускорить, но и получить еще более значимый эффект, можно дополнить занятия вращением обруча. Необязательно использовать хула-хуп, отлично подойдет обычный металлический круг. Время использования обруча должно начинаться с минимального и постепенно быть увеличено. Обруч прекрасно разбивает жировые прослойки. Обратите внимание, что при вращении круга, пресс должен быть всегда напряжен.

Для достижения общей цели, можно осуществлять несколько похожих действий:

Какими бы ни были тренировки, скорого эффекта от них можно получить, только соблюдая правильную пищу. Не стоит ограничивать воду, чистая вода должна включаться в рацион в течение всего дня. Не менее одного литра, важно понимать, что чай, кофе и другие похожие напитки не входит в это количество.

Прием еды обязательно должен быть сбалансированным. Постоянные физические нагрузки, позволят обрести осиную талию. Ограничьте прием пищи за несколько часов до начала и после неё.

Читайте другие статьи в блога.

Осиной называется талия, очень сильно контрастирующая с бедрами и грудью. Именно о такой талии, пожалуй, мечтает любая современная представительница прекрасного пола, впрочем, как мечтала и любая красавица в прежние времена. Ведь именно тонкая талия считается показателем отличной физической формы, а ее обладательница – эталоном красоты.

Согласно многочисленным исследованиям, на первое впечатление о женской внешности влияют не прекрасные глаза (как считали многие!) а талия, точнее соотношение между объемом талии и бедер. Идеальной фигурой во все времена считается та, при которой объем талии составляет около 70 % от объема бедер.
В прежние времена, для того чтобы достичь нужного соотношения талии и бедер, женщины активно использовали корсеты и утяжки. С помощью этих достаточно жестких и дискомфортных предметов туалета дамы зрительно уменьшали талию практически до столь желанных размеров, перенося акцент во внешности на пышную грудь или роскошные бедра. Конечно, мода на корсеты давно прошла, но желание иметь тонкую талию по-прежнему волнует души представительниц прекрасного пола.
Сегодня обладательницами самых тонких талий в мире считаются Этель Грейнджер и Эмили-Мари Бушан с объемом талии всего 33 см и Кэти Юнг – талия 38,1 см.

Идеальная талия для вас

Для того чтобы понять, какого объема талия будет выгодно подчеркивать именно вашу фигуру, необходимо произвести несложные расчеты. Отняв 100 см от роста, вы получите размер вашей идеальной талии.
При этом девушкам с узкими костями (обхват запястья 12–13 см) нужно отнять еще 5 см, а обладательницам широкой кости (обхват запястья 16–17 см), наоборот, прибавить 3–5 см.
Итак, теперь стало ясно, сколько сантиметров отделяет от идеала, осталось лишь выбрать подходящий способ и начать совершенствоваться.
Рассказывает диетолог и фитнес-тренер Захарова Елена Григорьевна : «В основном талия расплывается по трем причинам: снижен тонус в области живота, присутствует лишний жир и ненатренированы мышцы пресса. Для того чтобы достичь максимально быстрого результата в формировании талии, желательно обратить внимание на все три пункта. Но при этом нужно учитывать, что добиться осиной талии через короткий промежуток времени практически невозможно. При систематических тренировках и соблюдении всех рекомендаций специалистов результаты появятся минимум через 6–8 недель».
В первую очередь, для того чтобы уменьшить объем талии, нужно избавиться от жировых отложений. Именно наличие мышц пресса и уменьшение жировых отложений по бокам, а также тренировка мышц спины значительно влияют на окружность талии. Возможно, мало кто знает, что объем талии напрямую зависит от количества женских гормонов – эстрогенов – в организме. Чем их больше, тем тоньше талия.
По словам фитнес-тренера, при выборе физических нагрузках лучше остановить свой выбор на тренажерах с кардионагрузкой, шейпинге, аэробике и калланетике. Если отклонения в объеме талии небольшие, то можно просто уделить внимание мышцам пресса и поддерживать их в тонусе. Результат не заставит себя ждать, если программу тренировок разработать совместно с тренером с учетом индивидуальных особенностей.
Елена Григорьевна рекомендует: «При заплывшей талии и даже имеющемся небольшом животике, помимо занятий на тренажёрах, очень хорошо помогают упражнения с обручем. С их помощью можно убрать ненужные отложения, привести мышцы пресса в форму, и заодно улучшить кровообращение. При этом достаточно крутить обруч всего два-три раза в неделю не менее 10 минут. Занятия с обручем разрешены и рекомендованы уже через месяц после родов, так как прекрасно восстанавливают фигуру и убирают послеродовой живот».

После избавления от лишнего жира нужно уделить внимание прессу, так как именно натренированные мышцы живота позволят надолго сохранить тонкую талию. Упражнения на поддержание тонуса можно делать даже в офисе, например, во время обеденного перерыва.
Сядьте на стул, выпрямите спину и поставьте ноги вперед, полностью опираясь на стопы. Раскидайте карандаши справа и слева от себя. Теперь, не поворачивая туловище, шею и голову, нагибайтесь в стороны и собирайте их. При этом втяните живот и удерживайте его в таком состоянии в течение всего упражнения (это так называемый вакуумный пресс). Чем больше карандашей сумеете поднять, тем подтянутее станут живот и бока.
Примите исходное положение и представьте, что кто-то стоит за спиной. Не отрывая ноги от пола и ягодицы от стула, с максимальной амплитудой поворачивайте туловище вправо и влево (руки согнуты в локтях). Делать нужно не менее 20 поворотов в каждую сторону.
Еще одно упражнение со стулом не только поможет улучшить мышечный тонус, но и усилит растяжку. Встаньте недалеко от стула, поставив на него правую ногу; не сгибая колено, потянитесь к носку, представляя, что надеваете чулок, натягивая его руками до бедер, нога при этом должна оставаться прямой. Выполнять упражнение нужно очень медленно, чтобы не растянуть мышцы, начинать лучше с 10 раз для каждой ноги. Это упражнение лучше выполнять в конце тренировочного комплекса, когда мышцы будут разогреты.
Пожалуй, самыми тонкими талиями обладают восточные танцовщицы. Нагрузки, которые испытывают их мышцы живота, просто не позволяют скопиться жиру. Именно поэтому очень полезно «вилять бедрами» перед зеркалом, уделяя этому не менее 5–10 минут в день.
Все описанные упражнения можно делать в любое время суток, в любое удобное время, но не менее двух раз в день, как минимум за полчаса до еды или спустя два часа после при ема пищи. Для того чтобы результаты не заставили себя ждать, в занятиях требуется систематичность и последовательность – начинать можно с трех раз в неделю, по 10–15 минут, постепенно увеличивая нагрузку и доводя продолжительность тренировки до 30 минут в день.
Специалисты не рекомендуют делать боковые наклоны с отягощением, достаточно популярные среди прекрасного пола, так как они увеличивают мышечную ткань по бокам, а следовательно, и талию. После подобных занятий уменьшить объем талии достаточно сложно.

Питание и уход – 
залог тонкой талии

Конечно же, не только на талию, но и на фигуру в целом напрямую влияет питание. Отказ от мучного, сладкого, жирного, переход на маленькие порции и частые приемы пищи, отсутствие вредных привычек – залог не только красивой фигуры, но и крепкого здоровья.
Для того чтобы желанные объемы талии были достигнуты в максимальные сроки, нужно следить за своим питанием. Лучше всего посоветоваться с диетологом, который сможет соотнести физические нагрузки с потребляемыми калориями и прописать оптимальную именно для вас диету. Ведь для того чтобы добиться нужных параметров, не требуется изнурять себя голоданием, важно лишь вести учет потребляемых калорий.
Как опытный диетолог Елена Григорьевна советует: «Для начала придется снизить количество пищи в рационе и увеличить физические нагрузки, чтобы расход калорий превышал их поступление. Это заставит организм «питаться» запасами жиров, а значит, избавит от лишних складок по бокам. Худеть нужно постепенно, так как при голодании организм начинает копить калории. Для того чтобы создать условия, при которых организм начнет худеть, достаточно недополучать около 300 калорий в день. В результате за 7 дней можно скинуть полкилограмма. В реальности это означает, к примеру, отказ от одной шоколадки, одной чашки сладкого кофе и булочки в день. Альтернатива плотному ужину в виде стакана кефира или томатного сока поможет избавиться еще от пары сантиметров на талии. Идеальный вариант – худеть на один килограмм за неделю.
Для того чтобы во время диеты не возникало чувство голода, принимать пищу нужно мелкими порциями по 5 раз в день, максимально снижая потребление соли, консервантов, жиров, вкусовых добавок, сахара, острой пищи. Пару раз в месяц можно устраивать разгрузочные дни и питаться, к примеру, только яблоками. Можно использовать и очищающие процедуры. Необходимо обязательно соблюдать питьевой режим – употреблять не менее 1,5–2 литров воды в день (7–8 стаканов), не ужинать после 18.00–19.00 (за три часа до сна)».
Полный курс массажа живота с использованием специальных подтягивающих кремов и обертываний в сочетании с физическими упражнениями и правильным питанием позволит ускорить результат. Делать массаж можно самостоятельно, в любое время, главное, чтобы он был ежедневным. Массировать живот нужно по часовой стрелке – это поможет активизировать обменные процессы и избавиться от шлаков. Полезно массировать бока, сверху вниз, как бы прогоняя лишние сантиметры. Для этого нужно сложить ладони в кулаки и начать движения от нижнего ребра к бедрам. Главное условие – держать в напряжении мышцы живота.
Различные обертывания с использованием меда, черного шоколада или глины не просто выровняют кожу, сделав ее гладкой и эластичной, но и избавят организм от скопившейся лишней жидкости.
Ровная осанка и плоский, втянутый живот – еще один способ выгодно выделить талию и привлечь внимание противоположного пола.
И напоследок – совет от опытного диетолога и одного из лучших фитнес-тренеров: «Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, будьте всегда в прекрасном настроении, и в скором времени вы заметите, как лишние килограммы буквально начнут «таять», притягивая к вам все больше восхищенных взглядов!»

Фев 6, 2016 tigress…s