Kako se pravilno hraniti tokom muslimanskog posta. Ljudi koji nisu muslimani. Šta reći nakon prekida posta
Učiniti muslimanski post obaveznim
Glavni argumenti za obavezno poštovanje posta su ajet Časnog Kur'ana i dva hadisa Allahovog Poslanika, sallallahu alejhi ve sellem. Uzvišeni je rekao u Kuranu (što znači): “ Mjesec ramazan, u kojem je objavljen Kur'an, kao putokaz za ljude i kao objašnjenje pravog puta i razlike između istine i laži... Ko zatekne ramazan među vama, neka posti... (Sura Al-Baqarah, 185. ajet).
شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ وَمَنْ كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ وَلِتُكْمِلُوا الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُوا اللَّهَ عَلَى مَا هَدَاكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ
Ako ste na jednom mjestu slavili Ramazan, a na drugom se oprostili
Zato su muslimanski teolozi odlučili da ako musliman počne da posti nakon što je vidio mjesec u svom mjestu, a zatim ode na put u udaljeni (gdje postoji druga vremenska zona) lokalitet, dužan je da završi mjesec Ramazan. kada će biti završen na području u koji je stigao. Ova odredba važi čak i za nekoga ko je već obavio 30 postova, jer po šerijatu, od trenutka kada dođe na novi lokalitet, on, takoreći, postaje jedan od stanovnika ovog kraja, pa mora posti u istom način kao i svi ostali stanovnici. Ako je musliman na području gdje je stigao vidio mjesec (što ukazuje na kraj mjeseca ramazana i početak ševala), onda je dužan prekinuti post. I nije bitno da li je držao samo 28 postova (jer je u ovoj oblasti ramazan mogao biti 29 dana) ili 29 postova (jer je ramazan mogao biti 30 dana). Međutim, u prvom slučaju, kada je posjetilac morao prekinuti post sa ukućanima, a poštovao je samo 28 postova, dužan je da nadoknadi jedan post u bilo koje vrijeme koje mu odgovara nakon praznika Ramazanskog bajrama. praznik prekida posta), jer minimalni broj ima 29 dana mjeseca Ramazana.
Onaj ko je na praznik (Rajram) otišao u kraj gdje se još uvijek posti, dužan je da se uzdrži od svega što prekida post do vremena akšam-namaza.
Prema ostala tri mezheba, kada se vidi mladi mjesec, obavezan je post ne samo za stanovnike obližnjih naselja, već i za sve ostale, čak i one koji žive na drugoj hemisferi Zemlje.
Uslovi za obavezni post
Taklif. Taklif je prisustvo kod muslimana sljedećih kvaliteta: zrelost i razum. Sam musliman koji spada u ovu kategoriju naziva se mukallaf. Odnosno, post je obavezan samo za punoljetnog muslimana koji je dostigao pubertet. Allahov Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: “Ne upisuju se tri grijeha: 1) za usnulog dok se ne probudi, 2) za dijete do punoljetstva, 3) za ludu osobu dok se ne probudi. oporavlja.” (Sunan Abi Dawood, br. 4403).
رُفِعَ الْقَلَمُ عَنْ ثَلَاثَةٍ عَنْ النَّائِمِ حَتَّى يَسْتَيْقِظَ وَعَنْ الصَّبِيِّ حَتَّى يَحْتَلِمَ وَعَنْ الْمَجْنُونِ حَتَّى يَعْقِل
Nepostojanje opravdanog šerijatskog razloga koji sprečava post ili dozvoljava prekid posta.
Dva su razloga koja sprečavaju post
Početak menstruacije ili postporođajni iscjedak kod žena.
Gubitak svijesti ili uma tokom cijelog dana (odnosno od vremena jutarnjeg namaza do vremena večernjeg namaza). Ako osoba koja je izgubila svijest ili je luda makar na trenutak dođe sebi u svijetlom periodu dana, dužna je postiti od tog trenutka do kraja dana.
Tri su razloga zašto ne postite
Bolest u kojoj post šteti tijelu ili uzrokuje jak bol i bolest. A ako je bolest ili bol toliko teška da postoji mogućnost opasnosti po život, takva osoba je dužna prekinuti post!
Dugo putovanje. Putovanje na daljinu se smatra kada je udaljenost putovanja najmanje 83 kilometra. Osim toga, da bi putniku bilo dozvoljeno da ne posti, potrebno je da se putovanje dozvoli i nastavi do kraja dana. Onaj ko je još kod kuće počeo da posti, a zatim danju krenuo na put, ne sme da prekine post, odnosno da posti.
Osnova za gornja dva razloga za neposti je kur'anski ajet, koji kaže (znači): «<...>ko je bolestan ili na putu neka svoj post završi u neko drugo vrijeme...” (Sura Al-Baqarah, 185. ajet).
وَمَنْ كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ
Nemoć da se posti. Svako ko ne može da posti zbog starosti ili hronične bolesti kao što je čir na želucu, može prekinuti post. Post je obavezan za one koji su to fizički sposobni. Jer Kur'an kaže (što znači): “ Oni koji su u stanju da poste samo uz nevjerovatne muke trebaju hraniti siromašne (Sura Al-Baqarah, 184. ajet).
Ibn Abbas, radijallahu anhu, komentarišući ovaj ajet, je rekao da je riječ o starim ljudima koji nisu u stanju postiti i koji za svaki propušteni post moraju nahraniti jednog siromaha (jedan mudd (600 grama) glavnog proizvoda ishrane ovog područja) (“Sahih al-Bukhari”, br. 4235).
U ovu kategoriju spadaju i trudnice i dojilje. Ako post može štetiti trudnici i/ili fetusu, ili ako post može uticati na novorođenče, tako da porodilja nema dovoljno mlijeka za dijete, dozvoljeno je prekinuti post, odnosno ne postiti. Međutim, ako trudnica ili dojilja ne postuje samo iz straha da ne nanese štetu plodu ili novorođenčetu, pored nadoknade propuštenog posta dužna je platiti i kaznu od 600 grama (blato) u naklonost siromašnih za svaki propušteni post.
Neophodni uslovi za valjanost objave
- Menstrualni i postporođajni iscjedak. Njihov početak takođe prekida post, čak i ako je njihovo trajanje kratko. I, naravno, propušteni postovi zbog njihovog pojavljivanja moraju se nadoknaditi.
- Gubitak razuma ili, neka nas Svevišnji zaštiti od ovoga, otpadništvo oni takođe prekidaju post.
Svi koji posti moraju se čuvati svih navedenih sedam razloga, inače će post biti prekinut i biti nevažeći. Post onoga ko učini bilo šta od navedenog, pod pretpostavkom da vrijeme za jutarnju molitvu još nije došlo, a u stvarnosti je već došlo i to će se nekako razjasniti, prekida se, ali je u isto vrijeme ta osoba dužna da uzdržavajte se od svega što krši post do kraja dana, pokazujući poštovanje prema mjesecu Ramazanu. Slično, u slučaju kada postač prekine post, pod pretpostavkom da je vrijeme za akšam-namaz već došlo, a ispostavilo se da nije, njegov post je prekinut, i on treba da nadoknadi ovaj post.
Da li vam se svideo materijal? Recite drugima o ovome, ponovo objavite na društvenim mrežama!
foto: freepik.com
Muslimani su slavili sveti mjesec Ramazan. Mnogi muslimani su se tome radovali, ali je bilo i onih koji su se osjećali pomalo uznemireni - uostalom, trajanje dnevnog dana bi bilo čak 19 sati. Neki su unaprijed pripremili svoje tijelo za tako dugo apstinenciju od hrane i vode, a mnogi su se opskrbili savjetima stručnjaka kako pravilno kreirati dijetu kako bi održali dobro zdravlje tokom cijelog dana, a kako bi post bio koristan.
Učesnice Kluba žena u džamiji Kazan Yardem dobile su i opsežne savjete od iskusnog endokrinologa, kandidata medicinskih nauka. Rinata Galimova.
“Uraza je, prije svega, prilika da se postigne zadovoljstvo Svemogućeg. Pogrešno je ovo tretirati kao običan medicinski post, naglašava Rinat Galimov. – Vjeruje se da je prvih 10 dana posta čišćenje tijela, drugih 10 dana čišćenje duha, a narednih 10 dana muslimanima daju nadu u oproštenje od strane Uzvišenog grijeha počinjenih hteli ne htjeli tokom godine. Stoga je poboljšanje zdravlja jedna od glavnih funkcija posta, pod uslovom da se poštuju osnovna pravila ishrane. Ova ista pravila mogu se savršeno koristiti u svakodnevnom životu”, napominje doktor.
Što je meni jednostavniji–sve bolje
Dakle, šta savjetuje nutricionista? Prije svega, odustanite od loših prehrambenih navika, koje su se, nažalost, ukorijenile kod mnogih ljudi. Sve što je ukusno - slatko, dimljeno, prženo, masno, slano - morat ćete ostaviti po strani. U danima posta tijelo već doživljava jak stres, prilagođavajući se novom režimu ishrane. A ako je i ova hrana štetna, očekujte komplikacije.
„Bacite sve tiganje iz kuće“, savetuje doktor. – Nije potrebno ništa pržiti, posebno na biljnom ulju. Činjenica je da je svako biljno ulje korisno samo kada je hladno. Kada se zagrije, razlaže se na toksične komponente. Ukusno, ali veoma štetno! Osim toga, pržena hrana je kancerogen – direktan put do raka.”
Opasnosti vrebaju čak i u naizgled običnim stvarima. Zapamtite koliko puta pritisnete dugme na električnom čajniku da brzo popijete topli čaj.”
Rinat Galimov kaže da će i tu naviku morati da se "izbaci" - voda, jednom prokuhana, više nije prikladna za ponovno prokuvavanje i konzumiranje.
„Sa svakim ključanjem voda postaje „teža“ i zasićena je radionukleidima. Bolje ga je dovesti u stanje "bijelog ključa", kada se na površini pojavi sloj malih mjehurića - i to je dovoljno. Možete koristiti posebne posude koje vam omogućavaju da održavate temperaturu vode na 90-95 stepeni, kao što je hladnjak ili obična termosica - vaša kipuća voda će vam uvijek biti pri ruci.”
Doktor upozorava i na opasnosti mladih majki koje su navikle da svoje bebe vode sa sobom u kuhinju - kažu, neka se igra pored mene dok ja kuvam. Ispostavilo se da pri sagorijevanju zraka nastaje takozvani senglent kisik - vrlo štetan za tijelo, što može dovesti do raka.
Šta i kako jesti tokom posta
Suhur treba započeti vodom ili drugom tečnošću. Volumen bi trebao biti upola manji od dnevne potrebe, odnosno 2-3 čaše.
"Možda niste toliko žedni ujutro, ali morate se prisiliti, inače ćete osjećati žeđ tokom cijelog dana", kaže doktor.
Meso treba ostaviti po strani za večer, ali mliječni proizvodi i žitarice su najbolja hrana. Fermentisane mliječne proizvode potrebno je obogatiti vlaknima i biljnim proteinima - na primjer, pripremite nešto poput uzbekistanske fermentisane mliječne supe s krastavcima i začinskim biljem ili pomiješajte gotove musli sa katykom, fermentiranim pečenim mlijekom ili kefirom.
“Uraza je sjajno vrijeme da se preispitaju prednosti i odličan ukus raznih žitarica,” kaže Rinat Galimov. – Na prvom mestu je divna spelta, ovo je „predak“ svih žitarica. Za takve proizvode kažu - "sadrži cijeli periodni sistem." Zaista, po nutritivnoj vrijednosti i sadržaju tvari potrebnih tijelu, pira je lider.
Doktor stavlja poznatu heljdu na drugo mjesto - ona je izvor kalorija i bori se protiv raka. Heljda se može jesti u bilo kojoj dobi, u bilo kojem zdravstvenom stanju, a nije uzalud uvijek prisutna na jelovniku svih zdravstvenih ustanova u zemlji.
„Zdrave su i zobene pahuljice i proso“, podseća nutricionista. – Ali pirinač, grašak i sočivo možete jesti rjeđe. Baš kao i jaja – možete se ograničiti na 2-3 jaja sedmično.”
Iftar je glavni obrok i treba ga podijeliti na dva dijela. U prvom popijte 1-2 čaše vode, pojedite malu količinu hrane. Zatim napravite pauzu od sat i po. Nakon toga možete uzeti ostatak hrane, što može uključivati meso i mesne prerađevine, ribu, supe od žitarica i žitarice.
Što se tiče mesa, trebalo bi da preferirate govedinu nego jagnjetinu. Dovoljan je jedan komad mesa veličine dlana, debljine 2-3 cm.Treba jesti dosta ribe, u bilo kom obliku - kuvanu, kuvanu na pari, pečenu u foliji, malo posoljenu. Samo ne pržene ili dimljene.
Odličan izvor kalorija bit će orasi - orasi, brazil, indijski oraščići. Samo ne kikiriki, kaže doktor, vjerovatno su zaraženi opasnom plijesni Aspergillus, koja oslobađa supstancu zvanu aflatoksin, koja truje moždane ćelije. Učinak se može pojaviti i nakon 20 godina - u obliku Parkinsonovog sindroma.
Nutricionista savetuje da se „naslonite na“ sezonsko bobičasto voće i da sami jedete i hranite svoju decu. To nije samo vlakna i vitamini, već je i izvor antioksidansa.
Na kraju, Rinat Galimov je poželio muslimankama da vode računa o svom zdravlju, mudro pristupe pripremi svoje ishrane tokom posta i dožive pravu radost od praznika - mjeseca Ramazana.
Aliya Ramazanova
Audio verzija ovog članka:
1. Šta je muslimanski post?
Muslimanski post u ramazanu- to je uzdržavanje od hrane, pića i spolnih odnosa od početka zore do zalaska sunca, odmah nakon čega sve to postaje dozvoljeno. Pritom se mora odgovorno pristupiti duhovnom sadržaju posta – privremeno se lišiti određenih pogodnosti kao oblika obožavanja Gospoda i ispunjavanja Njegovih zapovijesti.
Post nije dijeta, već prvenstveno obožavanje Boga i vaspitanje duha. Ali, uz namjeru obožavanja Svemogućeg, možete imati specifičnu i mjerljivu namjeru da izgubite te višak kilograma i postanete zdraviji. Poboljšanje zdravlja tijela je dobrotvorno djelo.
Pročitajte o suštini posta u posebnom članku.
Osim toga, tokom mjeseca posta vjernici zajednički uče teravih dovu. Svaki dan čitaju Kuran ili prevod njegovog značenja, pokušavaju da plate zekat u roku od mjesec dana, čitaju više, uspostavljaju odnose sa ljudima, opraštaju drugima, više se mole, idu u posjete, daju poslastice, pomažu drugima, itd. Ovo je sve poželjno, za razliku od obavezne apstinencije od hrane, pića i bračnih seksualnih odnosa.
Pročitajte kako se klanja teravih namaz.
2. Kada počinje post i ramazan 2019. godine?
Ramazan počinje uveče sa zalaskom sunca - dan je određen.
Prvi taravih - da se potvrdi.
Prvi dan posta treba potvrditi.
Posljednji dan posta treba potvrditi.
Posljednji taravih - da se potvrdi.
Dan prije početka Ramazana može doći do korekcije datuma početka novog lunarnog mjeseca. Trebalo bi da se fokusirate na mišljenje lokalnog muftije, lokalne centralizovane verske organizacije.
Ramazan obično traje 29 dana, čak se o tome spominje i sunnet. Lunarna godina je kraća od solarne za skoro 11 dana!
3. Ko je dužan postiti?
Postoje uslovi pod kojima post postaje kanonski obavezan:
Fizička sposobnost za post.
4. Kako postiti tokom Ramazana?
Svaki dan posta sastoji se od 2 perioda.
Period apstinencije- od zore (početka sabah-namaza) do zalaska sunca (prije početka 4. magrib namaza). Tokom ovog perioda ne biste trebali piti, jesti ili imati seksualne odnose sa svojim supružnikom. Možete ljubiti i grliti svoju ženu (muža). Ovo ne prekida post. Zabranjeni su samo seksualni odnosi.
Period kada su dozvoljeni jelo, piće i seksualni odnosi- od zalaska sunca (sa početkom 4. magrib namaza) do zore (početak sabah-namaza), odnosno noćnog perioda dana. Tradicionalno, ovaj period počinje prekidom posta (pijenjem čiste vode i jedenjem, na primjer, hurmi).
Na primjer: prvog dana posta u vašem gradu, zora (ne izlazak sunca, već zora koja se pojavi oko sat i po prije izlaska sunca) počinje u 3:40, a zalazak sunca u 22:50, tj. (uzdržani) od 3:40 do 22:50. A između 22:50 i sljedeće zore sve postaje dozvoljeno.
Možete (1) izgovoriti namjeru da postite sebi, naglas, ili (2) samo razmišljajte o tome mentalno uveče ili neposredno nakon jela prije zore. U nastavku pročitajte kako to učiniti.
5. Suhur i namjera za post
Suhur je obrok pred zoru tokom posta u mjesecu ramazanu.
Suhur i namjera posta su međusobno povezani po tome što su u suštini dvije radnje prije početka perioda apstinencije.
Primjer: Ako sabah-namaz počinje u 5:40, onda Suhur traje do 5:40. I ništa više. A to što neki ostave vrijeme "u rezervi" i prestaju da jedu u 5:20 nema kanonsko opravdanje. Nema takve potrebe, pogotovo kada su dani dugi, a noći kratke.
Namjera(nijat)- prisustvo u srcu želje i odlučnosti da se posti, slijedeći naredbu Gospodnju. Lokacija namjere je srce, ali možete usmeno izgovoriti tekst namjere.
Primjer namjere za objavu:
Tranceknjiževnostnamjere:
“Navaitu an asuma sawma fard minal-fajri ilal-maghribi khalisan lil-lahi ta’ala”
نَوَيْتُ أَنْ أَصُومَ صَوْمَ فَرْضٍ مِنَ الْفَجْرِ إِلَى الْمَغْرِبِ خَالِصًا ِللهِ تَعَالَى
prijevod:
"Namjeravam da poštujem obavezni post od zore do zalaska sunca, čineći to iskreno za dobro Svemogućeg."
Nijet se mora “postaviti” prije zore (namjera da se posti može biti prisutna u mislima i srcu čak i nakon zalaska sunca uveče, uoči dana posta). Od Aiše se prenosi: “Post onoga ko ga ne odredi [namjerom svog srca] prije zore je nevažeći.”
Nakon izricanja namjere i sa početkom sabah-namaza ulazite u stanje posta.
Šta ako ujutro zaboravim svoju namjeru?
Za više informacija o namjeri i praktičnim pitanjima u vezi s njom, pogledajte poseban prošireni članak .
Nakon zalaska sunca (vrijeme je za 4. Magrib namaz), dolazi period kada je dozvoljeno piće, jelo i intimni odnosi sa supružnikom.
6. Iftar. Šta reći uveče pre jela?
Period kada je sve dozvoljeno počinje iftarom (prekidanjem posta).
Iftar je večernji obrok tokom posta u mjesecu ramazanu.
Dua br. 1
اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ، وَ عَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ
وَ عَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَ بِكَ آمَنْتُ .
ذَهَبَ الظَّمَأُ وَ ابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ
وَ ثَبَتَ الْأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللهُ تَعَالىَ .
يَا وَاسِعَ الْفَضْلِ اغْفِرْ لِي
اَلْحَمْدُ لِلهِ الَّذِي أَعَانَنِي فَصُمْتُ ،
وَ رَزَقَنِي فَأَفْطَرْتُ .
transkripcija:
Allahumma lakya sumtu wa 'alaya rizkykya aftartu wa 'alaikya tavakkyaltu wa bikya aamantu. Zehebe zzomeu wabtellatil-'uruuku wa sebetal-ajru in she'allahu te'ala. Ya vaasial-fadligfir lii. Alhamdu lillayahil-lyazii e‘aanani fa sumtu wa razaqaniye fa aftartu.
prijevod:
“O Svemogući, postio sam radi Tebe [da bi Ti bio zadovoljan sa mnom]. Završio sam svoj post onim što si mi dao. Oslonio sam se na Tebe i vjerovao u Tebe. Žeđ je nestala, vene su se napunile vlagom, a nagrada je utvrđena, ako želite. O posjedniče bezgranične milosti, oprosti mi grijehe. Hvala Gospodu koji mi je pomogao da postim i dao mi ono čime sam prekinuo post.”
Dua br. 2
transkripcija:
“Allahumma lakya sumtu wa ‘alaya rizkykya aftartu wa ‘alaikya tavakkyaltu wa bikya aamant. Ya vaasi'al-fadli-gfir liy. Al-hamdu lil-lyahil-lyazi e’aanani fa sumtu wa razakani fa aftart.”
اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَ عَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ وَ عَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَ بِكَ آمَنْتُ. يَا وَاسِعَ الْفَضْلِ اغْفِرْ لِي. اَلْحَمْدُ ِللهِ الَّذِي أَعَانَنِي فَصُمْتُ وَ رَزَقَنِي فَأَفْطَرْتُ
prijevod:
“O Gospode, postio sam za Tebe (radi Tvog zadovoljstva sa mnom) i, koristeći Tvoje blagoslove, prekinuo sam post. Nadam se u Tebe i vjerujem u Tebe. Oprosti mi, o Onaj čija je milost bezgranična. Hvala Uzvišenom, Koji mi je pomogao da postim i nahranio me kada sam prekinuo post.”
Dua br. 3
transkripcija:
“Allahumma lakya sumtu wa bikya aamantu wa aleykya tawakkyaltu wa ‘ala rizkykya aftartu. Fagfirli yay gaffaru ma kaddamtu wa ma akhhartu.”
اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ
وَ بِكَ آمَنْتُ
وَ عَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ
وَ عَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ.
فَاغْفِرْ لِي يَا غَفَّارُ مَا قَدَّمْتُ
وَ مَا أَخَّرْتُ
prijevod: “Gospode, postio sam za Tebe (radi Tvoga zadovoljstva sa mnom), vjerovao u Tebe, oslanjao se na Tebe i prekinuo post koristeći Tvoje darove. Oprosti mi prošle i buduće grijehe, Sveopraštajući!"
7. Koja je dijeta poželjnija za posticu?
Sve je individualno. Neki postači rade fizički, drugi intelektualno, a neki potpuno izbjegavaju posao (nije opcija za vjernika). Iz tog razloga svoju ishranu treba birati uzimajući u obzir dobrobiti za organizam, fizičku aktivnost i dnevnu rutinu tokom posta.
Neophodno je uveče i tokom jutarnjeg obroka piti više vode, jesti voće i tek nakon toga povrće, žitarice, sušeno voće, ribu itd. Uveče je bolje jesti nešto što se brzo vari (voće i povrće ), i tokom Suhoor-a (obroka prije zore) - kojem je potrebno duže da se probavi, na primjer, orašasti plodovi i proteinska hrana (jaja, riba ili meso). Pokušajte da se koncentrišete na vodu najmanje 30 minuta pre jela, kako ne biste njome razblažili želudačni sok neposredno pre jela. Nakon jela, također je preporučljivo sačekati očigledan osjećaj žeđi (oko 40 minuta nakon jela), čime se olakšava i ubrzava probava.
Noću je potrebno obnoviti ravnotežu vode u tijelu. Pokušajte piti do 2 litre čiste vode između večernjeg i jutarnjeg obroka. Preporučujemo vodu Trillionaire. Ledena je i ne sadrži vještačke nečistoće.
Imajte na umu da je post ljekovit jer tokom posta tijelo sagorijeva (koristi) preostale rezerve. Voda je glavni izvor uklanjanja otpada iz ovog procesa iz tijela. Ako nemate dovoljno vode, svi prerađeni toksini će se nakupiti u vama i otrovati vaše tijelo.
Suhoor (obrok prije zore). Za Suhoor je bolje jesti hranu koja se duže vari, kao što su žitarice, orašasti plodovi i proteinska hrana (jaja, riba ili meso). Fokusirajte se na ono što sadrži puno vlakana i proteina. Vlakna sprečavaju brzu pojavu gladi, hrane organizam i čiste creva koja su 70% odgovorna za naš imuni sistem, a proteini su građevni materijal našeg organizma, veoma važan i neophodan. Ali nemojte jesti proteine pomešane sa voćem i ne pijte puno vode. Pokušajte da se koncentrišete na vodu najmanje 30 minuta pre jela, kako ne biste njome razblažili želudačni sok neposredno pre jela. Takođe preporučujem da jedete svoj omiljeni „živi“ fermentisani mlečni proizvod, kao što je jogurt, kefir ili matsoni. Jedna čaša. Korisno ga je pomiješati sa jednim režnjem bijelog luka, narezanim na srednje komade, koje se lako progutaju. Ako češnjak ne žvačete i ne isječete ga previše sitno, neće biti mirisa. Ali ima jako, jako puno koristi od njega za naše tijelo. Fermentirani mliječni proizvod svakako mora sadržavati žive bakterije. Možda košta malo više, ali ovo je proizvod koji je koristan.
Iftar (večernji obrok). Na prazan stomak, voda, dosta vode i voća. I samo četrdeset minuta nakon ovoga - jelo. Za to vrijeme možete se mirno moliti, klanjati Magrib namaz i pročitati dovu ili nekoliko stranica iz korisne knjige. Tokom iftara (večernjeg obroka) fokusirajte se na voće, zelene salate i povrće. Odnosno, nešto što sadrži puno vlakana i što je lako probavljivo. Nakon jela, također je preporučljivo sačekati jasan osjećaj žeđi (oko 40 minuta nakon jela), čime se olakšava i ubrzava probava.
Između večernjeg i jutarnjeg obroka - svakako spavajte!
Nakon obroka prije zore, trebali biste i spavati, posebno ako tada morate na posao. Kada se probudite, rasterite zamišljeni umor i pospanost vježbama i kontrastnim tušem. Koristite gelove i šampone prijatne arome.
U dane posta koristite parfem (pročitajte više o korištenju alkoholnih parfema). Ugodne arome i mirisi aktiviraju mozak, dodaju veselje, inspiraciju i pripremaju vas za aktivan i produktivan dan.
8. Šta mi može prekinuti post tokom dana?
Ako shvatite u čemu je suština posta (vidi odgovor na prvo pitanje), onda se, prema kanonskim pravilima, post krši: namjernim konzumiranjem hrane, vode i seksualnim odnosom u toku dana (u periodu apstinencije). ).
Za one koji prvi put poste važno je znati da se na internetu objavljuje mnogo natezanih zabrana.
Post je uzdržavanje od hrane, pića i spolnih odnosa od početka zore do zalaska sunca, odmah nakon čega sve to postaje dozvoljeno.
Možete progutati pljuvačku.
10. Ženski post. Koje su karakteristike?
Tokom postporođajnog perioda i tokom menstruacije, ženama je zabranjen post (haram), bez obzira na godine i bračno stanje. Propušteni dani se nadoknađuju jedan po jedan na kraju Ramazana, bilo podijeljeno ili uzastopno. Više detalja .
Dok postite, možete poljubiti svoju ženu (muža) i zagrliti. Sam Poslanik Muhammed (neka ga Uzvišeni blagoslovi i pozdravi) je u ramazanu poljubio svoju ženu Aišu i grlio ga tokom dana, što se prenosi iz njenih riječi u nekoliko pouzdanih hadisa.
Važno je razumjeti: samo seksualni odnos prekida post. Zagrljaji sa suprugom (mužem), maženje i poljupci ne utiču na validnost posta. Odnos između muža i žene trebao bi procvjetati svakog mjeseca i bilo kojeg dana u godini. Ramazan nije izuzetak. Jedino što je zabranjeno tokom dana tokom posta je seksualni odnos.
Naravno, ako muž i žena imaju razumne strahove da ljubljenje i grljenje mogu dovesti do seksualnog odnosa, onda će se suzdržati od toga čak i za vrijeme posta. Ali u ovom slučaju, ovu apstinenciju od poljubaca i zagrljaja treba da nadoknade obiljem noću. Kako savremena porodična praksa pokazuje, bez toga, veze postaju hladne, grube, bešćutne i na kraju umiru nakon nekoliko godina braka. Tome ne vodi religija, već njeno pogrešno razumijevanje i nedostatak osnovnih vještina za život sa radošću, srećom i dubokim, živim osjećajem zahvalnosti jedni prema drugima i Bogu.
12. Da li vodu i hurme treba konzumirati prije dove ili poslije dove?
Prije svega - voda i 1-3 hurme.
Poslanik Muhammed (neka ga Uzvišeni blagoslovi i poželi dobrodošlicu) je uradio ovo: dok je postio, prvo je pio vodu i mogao je pojesti nekoliko hurmi, zatim klanjao večernju molitvu i namaz i onda jeo.
13. Da li je moguće prati zube tokom dana?
Pranje zuba misvakom ili četkicom za zube ne prekida vaš post. Bolje je suzdržati se od upotrebe paste za zube tokom posta ili je koristiti u malim količinama. Ako ga osoba koristi, mora paziti da ga ne proguta.
‘Amir ibn Rabi’a je rekao: “Vidio sam kako je Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, stalno i više puta koristio misvak tokom posta.” Nedostatak specifikacije u hadisu sugerira da misvak može biti svjež ili osušen. Ovo je ono što je El-Buhari i oni koji su se složili s njim u ovoj misli. A svježi misvak ima i okus i aromu.
“Ibn Sirin je rekao da možete oprati zube svježim (mokrim) misvakom. Pitali su ga: "Ali ima ukusa, zar ne?!" On je odgovorio: „I voda ima ukus, ali njome ispiraš usta tokom posta [što ni na koji način ne utiče na njenu stvarnost].“
14. Kako se nositi sa lošim zadahom tokom dana?
Kada osoba dugo ne jede, njen dah ponekad počinje da smrdi. Napominjem da ako jako smrdi, onda su to problemi sa crijevima i probavom, koje je potrebno rješavati u konsultaciji sa ljekarom, a post nema nikakve veze. Evo jednostavnih savjeta kako smanjiti loš zadah:
Temeljito operite zube posebnim koncem i četkajte zube pastom nakon obroka pred zoru (suhur);
Nakon spavanja tokom perioda apstinencije (posta), operite zube misvakom ili četkom sa vrlo malom količinom paste za zube. Četkicom ili posebnim uređajem očistite jezik i korijen jezika od mikroba. Glavni uzrok lošeg zadaha je nakupljanje mikroba na korijenu jezika;
Koristite mirisna ulja ili parfeme tokom dana, posebno nakon jutarnjeg tuširanja. Nanošenje visokokvalitetnog ulja ili parfema na područje trbuha ili grudi eliminira neugodan miris gotovo cijeli dan.
15. Da li je moguće okusiti hranu tokom kuvanja?
Bez gutanja, ne prekida post. Imam el-Buhari, u svojoj zbirci hadisa, citira riječi poznatog ashaba poslanika Muhammeda Ibn 'Abbasa: “Nema ničeg zamjerljivog u kušanju hrane [u procesu njene pripreme] tokom posta.”
16. Kako odgovoriti na kritike drugih?
Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: “Post je zaštita [od činjenja grijeha u smrtnom životu i od paklene vatre u vječnom životu]. Ako neko od vas posti, neka ne grdi i ne viče. A ako ga uvrijede ili udare, reći će: “Zaista, postim, postim.”
Važno je minimizirati negativne emocije, a maksimizirati pozitivne, kako bi se oslobodila energija mogla usmjeriti na korisne stvari (u prvoj polovini dana - naglasak na intelektualnom radu, u drugoj - na fizičkom radu). A najvažnije je psihološki stav. Okrenite sve svoje misli, riječi i djela oko prioritetnih ciljeva i projekata. Kada to naučite u praksi, jednostavno neće ostati vremena i energije za pritužbe i negativne emocije.
17. Da li je post prihvaćen ako čovjek ne klanja namaz?
Post (ako postoje neophodni uslovi za to) je prihvaćen kao samostalan poseban oblik obožavanja Boga. Ne utiče na to da li osoba obavlja namaz ili ne.
Korisno je znati da ako osoba uskrati petostruku molitvu, ali posti, onda je njegova vjera u pitanju. Ako se osoba složi da je namaz obavezna, ali je prvo odlučio da prakticira samo post, onda treba što prije početi sa molitvom. Ovo su dva važna stuba religijske prakse, ali svaki je različit.
Također je važno uzeti u obzir da neki ljudi još ne klanjaju namaz, jer su tek nedavno primili islam. Neki ljudi počinju postom, drugi molitvom. U svakom slučaju, ovakav pristup se ne može osuditi. Svaki musliman je počeo s nečim i postepeno se uvodio u sve obavezne rituale (,).
18. Kako na osnovu rasporeda namaza odrediti vrijeme kada smijete jesti, a kada ne?
Možete jesti i piti prije početka sabah-namaza (ovo je oko sat i po prije izlaska sunca). Ali zabrana svega važi od početka sabaha do početka magrib namaza, koji počinje odmah nakon zalaska sunca.
20. Da li se tokom posta može tuširati, kupati u bazenu ili moru?
Da, možeš. Ne postoje ograničenja u upotrebi vode tokom posta, osim za piće.
Suština posta je uzdržavanje od hrane, pića i seksualnih odnosa tokom dana. Ako plivate ili se umivate bez gutanja vode, to vam neće narušiti post tokom dana.
Mišljenja o ograničenjima kupanja tokom korizme, koja možete pronaći na internetu, postoje od samog početka formiranja muslimanske teologije. Ali! Ovo su samo nagađanja, nemaju nikakvu osnovu, a još manje pouzdano kanonsko opravdanje (Koran i Sunnet).
Na primjer, u zbirci hadisa Imama el-Buharija postoji posebna tema “Pranje cijelog tijela (kupanje) za one koji poste”, gdje je, između ostalog, prikupio mišljenja svojih drugova da je moguće ispirati usta tokom posta, probajte hranu, koristite misvak, umijte se, okupajte se, posjetite kupalište itd.
22. Da li post vrijedi ako spavate suhur (jutarnji obrok)?
O važnosti jutarnjeg obroka svjedoče, na primjer, sljedeće riječi proroka Muhammeda, sallallahu alejhi ve sellem: „Uzmi hranu prije zore [u dane posta]! Zaista, u suhuru (jutarnjem obroku) je Božija milost (barakat)!” . Jutarnji obrok je veoma poželjan.
Ako ste prespavali, ali ste i prije spavanja planirali (imali namjeru) da postite narednog dana, onda nakon spavanja nastavite da postite kao i obično.
I nemojte se plašiti da nećete jesti ili piti za Suhoor. Na kraju dana, bićete zaista iznenađeni koliko je sve prošlo lako.
23. Neki početnici tvrde da treba spavati tokom Ramazana, jer kada spavate, nećete slučajno nešto pojesti i nećete psovati.
Tako govore lijeni ljudi i paraziti koji pate “za Allaha” i žive na račun drugih: starijeg brata (sestre), roditelja ili na “kafirskim” socijalnim beneficijama.
Kuran kaže:
“Onima koji se trude (vrijedni, uporni, svrsishodni) i to čine da udovolje Svemogućem [molvom za Njegovu milost i oprost; čini pred Njim, Svojom silom, u korist vjere i duhovnosti, radi trijumfa Riječi Božje i vječnih vrijednosti, a ne da bi zadovoljio strasti i niske želje; ne iz osvete ili u inat nekome; a da ne dokaže drugima da je pametniji, uticajniji i bogatiji...Ko se ubaci napori pred Bogom], tim ljudima će Svemogući otvoriti blagoslovljene puteve [za postizanje sveobuhvatnog uspjeha u ovozemaljskom i vječnom; pružit će izlaz iz bezizlaznih situacija; odvešće vas iz tame beznađa na jarko osvetljen „put“ nade i poverenja u budućnost]. [Znajte] nema sumnje da je Allah (Bog, Gospodar) sa onima koji su plemeniti u djelima i postupcima” (vidi).
Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: “[Najbolji su oni] koji ne postanu teret drugima.”
Marljivost i rad sastavni su dio svakodnevnog života muslimana. On vjeruje u neizbježnost Sudnjeg dana ne riječima, već djelima; mnogo puta je pročitao u Kuranu da će biti objavljeno „da ti učinio". Moraćete da platite za nerad i parazitiranje.
24. Koliko dugo osoba može preživjeti bez vode i hrane? Može li umrijeti ako ljeti ne pije vodu 17-18 sati?
Možda ako ima ozbiljnih zdravstvenih problema i za njega je voda važan faktor koji utiče na funkcionisanje organizma (npr. neko ko ima loše bubrege ili dijabetes).
Ako je osoba zdrava, tada će obnavljanje ravnoteže vode noću nadoknaditi dnevnu apstinenciju. Noću morate popiti do 2 litre čiste vode.
Čaj, kafa, kompoti, limunade i sokovi ne spadaju u pojam vode. Prvo što nam treba je čista voda za piće.
Ako postite, osjetit ćete da čak iu dugim ljetnim danima za našu geografsku širinu, teškoće sa uskraćivanjem hrane i pića mogu nastati tek u prva 3-4 dana, a možda i ne nastati. Naredni dani će pokazati da i bez vode čovjek može živjeti toliki broj sati, primajući mnoge dobrobiti, uključujući zdravlje, ali i veliko zadovoljstvo.
25. U kojim slučajevima možete preskočiti objavu?
- Čovjek je teško bolestan
- poludio,
- otišao na put, a post mu teško pada,
- zena je zatrudnela
- Žena je počela menstruaciju.
26. Šta učiniti ako osoba nije nadoknadila propuštene dane od posljednjeg posta?
Kao i obično, posti tokom mjeseca Ramazana. Na kraju ramazana planiraće da nadoknadi ono što je propustio, na primjer, za zimski period.
27. Imam 50 godina. Ove godine je prvi post. Šta učiniti s prethodnim propuštenim objavama?
Ako niste bili musliman prije 50. godine (nije bilo svijesti o vjerskim uvjerenjima), onda započinjanjem vjerske prakse, baš kao neofit, ništa ne obnavljate.
Ako ste imali svjesna vjerska uvjerenja, bili upoznati sa načelima vjere i vjerske prakse, od kojih je jedan od pet stubova obavezni post u mjesecu ramazanu, a ipak niste postili, onda morate sve nadoknaditi, počevši od puberteta ili nakon njega, kada ste postali svjesni vjerskih uvjerenja, svjesno vjerovali.
28. Da li je taravih obavezan?
Ne, nije potrebno. Ovo je sunnet. Više o ovoj molitvi .
29. Želim da čitam teravih u džamiji, ali ne znam kako. Sta da radim?
Ovo nije nepremostiva prepreka. Dođite u džamiju u stanju ritualne čistoće (abdesta), izgovorite namjeru da klanjate zajedno sa imamom i ponovite sve pokrete za njim.
Vi, naravno, odmah treba da počnete da pamtite molitvene formule neophodne za molitvu. U tome će vam pomoći knjiga “Muslimanska molitvena praksa” ili web stranica. Ali pošto još ništa niste naučili iz formula za molitvu, možete se sigurno pridružiti imamu džamije dok on klanja namaz-namaz. Ne plašite se ničega tokom treninga. Učite, pravite greške, ali nemojte stati. Za svaki korak koji učinite, dobit ćete nagradu od Boga.
30. Čitanje teravih namaza kod kuće.
Vjernik može klanjati teravih namaz kod kuće, sam ili sa ukućanima. Ovo je moguće i kanonski će biti potpuno.
31. Trudnice i dojilje.
Tokom trudnoće i dojenja strogo je zabranjeno postiti. Ovo može uzrokovati nepopravljivu štetu fetusu (novorođenom djetetu) i na kraju će se pokazati kao ozbiljan grijeh pred Bogom. To je ne samo praktično, već i kanonski zabranjeno. Imamo materijale na ovu temu sa detaljnim objašnjenjem i izlazom iz situacije kada žena svake dvije godine i...
32. Kako spojiti post i rad?
Uzmi odmor
Uzmite godišnji odmor u poslednjih 10 dana posta,
Dogovorite se za posao od kuće
Spavajte tokom dana umjesto ručka
Minimum besmislenih aktivnosti u slobodno vrijeme nakon posla,
Jedite ispravnu i samo zdravu hranu,
Dovoljno spavajte vikendom.
Da li postač treba da promijeni raspored rada za period ramazana, recimo, da ode na godišnji odmor ili se život nastavlja uobičajeno?
Ne mogu sa sigurnošću reći, jer se, na primjer, ljeti mogu kombinirati mnogi odmori. Istovremeno, zadržavanjem uobičajenog radnog ritma možete ozbiljno premašiti svoj mjesečni plan, jer nema pauza za čaj, kafu, doručak, ručak, popodnevni čaj i praznoslovlje. Moje iskustvo posta tokom Ramazana (od 1987. godine) potvrđuje da se produktivnost i efikasnost dramatično povećavaju tokom ovog vremena. Za to je važna stroga samodisciplina i dnevna rutina, pravilna ishrana i pravovremeni san. I naravno – ciljevi „upakovani“ u rokove!
I sam sam posmatrao post dok sam studirao u običnoj moskovskoj školi 80-ih, i dok sam polagao veoma teške ispite na univerzitetu 90-ih, a od 1997. godine, držeći neuobičajeno energetski intenzivna predavanja i propovedi petkom, kao i govoreći uživo na televiziji i radio, prenosi Post me u svemu tome nije omeo, ali mi je pomogao. Glavna stvar je (1) čim se ukaže prilika, pokušajte da nadoknadite nedostatak sna (više od pet dana njegovog akumulacije može uvelike naškoditi vašem zdravlju kako tokom Ramazana tako i u bilo kom drugom mjesecu), (2) jedite pravilno i (3) više se kretati (sport dok se ne umorite i energija koja dolazi nakon toga).
Uzeo sam nedelju dana odmora za prvu nedelju posta. Ali sada nema potrebe za ovim. Glavna stvar je da se oslobodite unutrašnjih strahova. Arman.
Živjela je 12 od svoje 42 godine u Južnoj Koreji. Zadržao sam tu objavu. Učio sam ih 2 godine. Post je takođe pao tokom ispitnog roka. Učio sam sa strancima. Imao sam prijatelje Japance, Tajlanđane, Mongolce i Korejce koji nisu razumjeli kako mogu započeti jutro bez kafe))). Bilo je studenata koji su se međusobno prepirali mogu li preživjeti do kraja Ramazana bez ručka. Onda sam dobio posao. Objasnio sam menadžeru da tokom mjeseca Ramazana neću izlaziti sa ekipom na ručak. Čak mi je bilo dozvoljeno da čitam namaz u posebnoj prostoriji. Neki ljudi su se divili mom strpljenju, drugi su me sažaljevali. Jedna Burjatska djevojka je rekla: „Pa, barem pojedi jabuku, nije hrana.“ A kada sam odgovorio da ne mogu ni vodu da pijem, ona me je pogledala kao da sam lud. Desio se smiješan incident kada su me Korejci pozvali na večeru i objasnili svim zaposlenima restorana da moram početi jesti u određeno vrijeme. I svi konobari su gledali na satove, čekajući da dođe vrijeme iftara, a kada je došlo, svi su u glas povikali: „Možemo li mi to!“ Bilo je jako lijepo što su me svi razumjeli i podržali u stranoj, nemuslimanskoj zemlji. Yana.
Moj sin je prošle godine morao da položi ispite na fakultetu. Nije zabilježio nikakve poteškoće, sve je prošao sa istim odličnim rezultatom, konstatirajući "svježinu u glavi". Tako je "zarazio" i prijatelja iz Kazahstana da proba post. Prošle godine moja 90-godišnja baka bila je zabrinuta da neće imati dovoljno snage, a do kraja posta je „samo letjela“. Mnogo toga zavisi od vašeg stava i vjere u velike prednosti posta. Rashid.
Definitivno provodim Ramazan na poslu. Imam kancelarijski posao, udobnije je (tihi rad, uvek možete uključiti klimu po vrućem vremenu). Zaista ima više vremena. Vikendom, naprotiv, od gužve i vreve kućnih poslova i šetnji sa decom, osećate se umorno u kasnim popodnevnim satima. Ali ipak, bliže iftaru, umor se zaboravlja))) Aidos.
Ramazan je najplodniji i najplodniji mjesec. Osećaj duhovnog ushićenja je neopisiv, svaki dah se oseća drugačije... I ovaj mesec je plodonosniji od drugih, samo u tom periodu shvatite koliko se vremena troši na doručak, ručak, večeru i užinu)) Bez obzira da li radite, studiranjem ili obukom, vjerojatnije je da ćete ući u stanje toka. Za one koji nisu pratili, pokušajte (svi strahovi su nategnuti) i osjetit ćete ljepotu duhovnog, moralnog i svestranog rasta i oduševljenja! Anwar.
Ako vaš posao uključuje stalne sastanke, stres, sukobe, gdje su stalne psovke, nepristojan jezik i nemoguće je pobjeći od toga, onda je bolje uzeti godišnji odmor u vrijeme krize. Ja lično pokušavam ovo da uradim. Taravih u urazu je nešto! Zadnjih deset dana teravih i stajanje noću u namazu... Mislim da je glupo mijenjati ovaj barakat za nešto. Radujem se tome svake godine. Neuporediv osećaj. Ramil.
33. Šta još raditi u Ramazanu, osim apstinencije?
1. Fokusirajte se na trenutne ciljeve i ciljeve (Trilioner Ramadan).
2. Gradite dobre odnose sa voljenim osobama (oprostite, posjetite, učinite nešto lijepo).
4. Pročitajte, na primjer, 10 stranica teološkog prijevoda značenja. Ovisno o vašoj dnevnoj rutini, trebali biste odabrati određeni vremenski period i striktno ga posvetiti svakodnevnom čitanju. Za one koji ne moraju rano ustati na posao ili u školu, preporučujem čitanje 30-60 minuta nakon jutarnjeg obroka (suhor) i klanjanje sabah-namaza.
6. Vježbajte barem sat vremena dnevno, na primjer, pilates ili jogu. Aerobni trening i trening snage planirajte bliže vremenu večernjeg obroka (prije iftara), dva do tri sata prije njega.
7. Počnite da čujete sebe i razumete svoje prave želje, a da biste to uradili, prestanite da slušate vesti na televiziji i čitajte ih na internetu. Obratite više pažnje na introspekciju, sebe i svoju životnu istoriju – šta ste postigli i šta nameravate da postignete u bliskoj budućnosti; šta te grize i stalno brine, kako pronaći duševni mir. U tom kontekstu preporučujem čitanje oba dijela moje knjige „Postani najpametniji i najbogatiji“.
8. Obavljajte teravih namaz dnevno, barem kod kuće, najmanje 8 rekata.
Inače, ove godine nas očekuje još jedno kolo igre Trillionaire Ramadan na cel.one. Detalji na web stranici cel.one. U ovom kreativnom trčanju postavljamo ciljeve za Ramazan i ostvarujemo ih tokom mjeseca posta.
34. Komunikacija sa suprotnim polom
Ako ste nedavno prešli na islam, morate shvatiti da musliman (muslimanka) ne može blisko i sam komunicirati sa suprotnim polom. Ramazan je odlično vrijeme da zaista primijenite muslimanska načela po ovom pitanju: komunicirajte samo sa onim s kim namjeravate zasnovati porodicu, postati muž i žena doživotno, i to samo u prisustvu drugih ljudi, na javnom mjestu, bez zagrljaji i poljupci.
35. Sport u Ramazanu
Umjereni sportovi tokom dana posta su korisni i relevantni. Ne plašite se fizičke aktivnosti! U prvoj polovini dana preporučujem da se ograničite na lagane vježbe (džogiranje, istezanje, vježbe, daske, zgibovi i sklekovi). Svrha ovih laganih vježbi svakih sat ili dva je da aktiviraju protok krvi; angažujući mišiće (posebno mišiće nogu), rasterećuje srce i pospješuje protok kisika do mozga, što će dati jasnoću razmišljanja i aktivirati emocionalno buđenje. Kao rezultat toga, dobit ćete snagu i održat ćete je do 14:00. Nakon, na primjer, pauze za radni ručak, pronađite priliku da odspavate barem 20-40 minuta. Ovo je potpuno ponovno pokretanje mozga, pojačanje energije za veče i sljedeće jutro. Tokom dana ne bi trebalo da spavate duže od sat vremena.
Nakon što se probudite s novom snagom, također nastavite lagano vježbanje svakih sat ili dva. Ali u isto vrijeme, dva do tri sata prije iftara (večernjeg prekida posta), korisno je planirati dnevno ozbiljno opterećenje po satu. Kao rezultat toga, svaki dan, a posebno na kraju mjeseca Ramazana, tijelo će vam biti jako, jako zahvalno!
Da li je moguće trčati maraton (21 kilometar) dok se posti?
To je zabranjeno. Dehidracija (kao rezultat takvog vježbanja) može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju. Posebno kardiovaskularni sistem.
36. Grijesi u Ramazanu
Treba imati na umu da je mjesec posta vaspitanje duše i tijela, te ga stoga treba ispuniti samodisciplinom, dobrim manirima, ljubaznošću i dobrim ponašanjem. Treba se suzdržati od očiglednih grijeha, od kojih prvih deset uključuju grijehe jezika (psovke, ogovaranje, klevetu, laž). I zato - ćutite više. Ako govorite, onda samo dobre stvari.
Ramazan je veoma povoljan period za lični rast i sazrijevanje.
37. Važni periodi u mjesecu Ramazanu.
Tokom posta mogu se istaći važni događaji i periodi. Na primjer:
1. Prva tri do četiri dana tijelo se navikava na novu ishranu i spavanje.
2. Svakog dana za vrijeme predzornog obroka (suhora) i neposredno nakon njega, uz namjeru posta, molite Uzvišenog za nešto specifično u ovozemaljskoj i vječnoj perspektivi.
3. Zadnjih deset večeri pokušajte klanjati taravih u džamiji.
4. Noću obratite pažnju na molitvu i čitanje onoga što jača vašu odlučnost i posvećenost, samodisciplinu i pobožnost.
Noć moći (Laylatul-qadr). Noću, posvetite 10-15 minuta najtajnijim molitvama dove. Pogledajte više detalja .
Noć uoči praznične molitve. Organizirajte sve tako da ćete svakako prisustvovati prazničnoj molitvi u džamiji. Ovo se odnosi na muškarce. A žene bi trebale pomoći u stvaranju prazničnog raspoloženja kod kuće za cijelu porodicu i voljene, kao i komšije.
Praznična molitva. Nije obavezno, ali na današnji dan su džamije i ulice oko njih prepune vjernika koji su se okupili da zahvale Bogu za proteklih mjesec dana posta. I tako je u cijelom svijetu. Oko milijardu ljudi različitih kultura, pogleda i starosti. Snažan prizor koji jača vjeru. Pogledajte više detalja.
38. Sadaka u Ramazanu.
Važno je istaknuti posebnu vrstu sadake. Ovo je akyatul-fitr- porez na postenje, koji plaća svaki član porodice prije početka praznika posta (‘Eidul Fitr, Ramazanski bajram), tačnije prije prazničnog namaza. To je konačni uslov da Stvoritelj prihvati post. Plaća se prvenstveno u korist siromašnih i ugroženih muslimana, a koristi se iu drugim dobrotvornim aktivnostima. Obično vjernici daruju svoj zekatul fitr lokalnim džamijama. Pogledajte više detalja .
39. Nisam mogao izdržati post cijeli dan, pa sam ga prekinuo. Sta da radim?
Ako ste primorani da prekinete, pokušajte da ne poremetite raspored obroka i spavanja. Prekinut - samo piti vodu do iftara (večernjeg posta).
Odmah po završetku mjeseca posta i praznika, propuštenog.
40. Još uvijek imam pitanja o postu.
Na našoj web stranici imamo cijeli projekat o postu sa detaljnim objašnjenjima, citiranjem stihova iz teološkog prijevoda Kurana, hadisa (izreka proroka Muhameda) i sa linkovima na radove autoritativnih muslimanskih učenjaka iz prošlosti.
Poslušajte tematski izbor audio zapisa .
Pročitajte teološki prijevod Kur'ana .
Pretplatite se i na naše,
Ramazan, mjesec posta i duhovnog pročišćenja, može početi u različito vrijeme u različitim muslimanskim zemljama, u zavisnosti od metode astronomskog izračunavanja ili direktnog posmatranja mjesečevih faza.
Muslimani jedni drugima čestitaju početak Ramazana, jer je upravo u ovom mjesecu objavljen Časni Kur'an, koji ima posebnu ulogu u životu svakog vjernika.
Sveti mjesec Ramazan
Mjesec ramazan, koji muslimanski vjernici smatraju svojom glavnom godišnjom dužnošću, veoma je važan u islamu. Ovo je sveti mjesec obaveznog posta i svakodnevnih molitvi – vrijeme za zasluzivanje vjecnog raja.
Tokom svetog mjeseca Ramazana mnoga djela mogu zaslužiti veliku nagradu: post, pet dnevnih namaza (namaza), teravih namaz, iskrena dova, večernja (iftar) i predzornica (suhur), kao i donacije i mnoge druge dobra djela i djela.
Pravednici vjeruju da post pomaže muslimanu da kontroliše negativne emocije i kvalitete, kao što su ljutnja, mržnja, pohlepa, te da se bori protiv strasti koje ga savladavaju.
U islamu se ljudi nadaju da će se putem posta približiti Svemogućem. A kako je približavanje Allahu smisao života vjernika, post zauzima važno mjesto u islamu. Prije svega, post ima za cilj smirivanje duše i tijela, kao i tačno ispunjavanje Allahovih uputa.
Kako postiti
Časni ramazanski post počinje u zoru i završava se zalaskom sunca - tokom dana vjernici odbijaju jesti.
U islamu tokom posta postoje dva noćna obroka: suhur – predzornica i iftar – večernji. Poželjno je da se predzornički obrok završi najmanje pola sata prije zore, a iftar treba započeti odmah nakon akšam-namaza.
Poštivanje ova dva obroka podstiče se dodatnom nagradom, iako preskakanje nije kršenje posta. Prema Kuranu, najbolja hrana za noćni obrok su voda i hurme.
Predzoran obrok
Poslanik Muhamed je također govorio o važnosti jela prije zore. Rekao je: "Uzimite hranu prije zore u dane posta! Zaista, u suhuru je Božija milost (barakat)!"
Tokom ramazana muslimani jedu jutarnji obrok prije zore. Oni vjeruju da će Allah uvelike nagraditi takav postupak. Ne treba se prejedati tokom suhora, ali treba jesti dovoljno hrane - to vam daje snagu za ceo dan.
Vecera
Večernji obrok treba započeti odmah po zalasku sunca, odnosno nakon četvrtog, pretposljednjeg namaza tog dana.
Iša - noćni namaz - posljednji od pet obaveznih dnevnih namaza, slijedi iftar. Ljekari ne preporučuju preskakanje iftara, jer to može loše uticati na organizam.
Šta možete, a šta ne možete jesti
Preporučuje se konzumacija složenih ugljenih hidrata tokom Suhoora - salata od povrća, hleb od proklijalog zrna, jela od žitarica. Složeni ugljikohidrati daju tijelu energiju, uprkos činjenici da im je potrebno mnogo vremena za varenje. Pogodno je i sušeno voće - urme, orašasti plodovi - bademi i voće - banane.
Ujutro ne treba jesti proteinsku hranu - ona opterećuje jetru, koja radi bez prekida tokom posta. U ovo doba dana ne biste trebali jesti prženu, masnu i dimljenu hranu, kao ni ribu, jer ćete poželjeti da je popijete. Takođe morate odustati od kafe.
Tokom iftara mogu se jesti jela od mesa i povrća, kao i jela od žitarica i slatkiša u malim količinama. Inače, slatkiše možete zamijeniti hurmama ili voćem. Ali morate piti puno vode. Možete piti i kompot, čaj, voćni napitak, sok i žele.
Nije preporučljivo jesti masnu i prženu hranu uveče – ona će izazvati žgaravicu i nagomilati višak kilograma. Instant hranu – razne žitarice u pakovanjima – takođe treba isključiti iz večernje dijete. Takva jela vas neće zasititi, a bukvalno nakon sat-dva poželićete ponovo da jedete, jer sadrže so i druge začine.
Za vrijeme ramazanskog posta bolje je u potpunosti isključiti sa jelovnika kobasice i hrenovke. Kobasice, koje loše utiču na jetru i bubrege i zadovoljavaju glad na samo nekoliko sati, mogu razviti žeđ.
Ramazanska pravila
Svaki odrasli musliman je obavezan da posti tokom ramazana. Za vrijeme posta svi se moraju pridržavati utvrđenih pravila – puno moliti i svakodnevno potvrđivati svoju namjeru da u ime Allaha učestvuju na ovom prazniku.
Tokom mjeseca Ramazana, tokom dana, muslimani, da bi se iskupili za svoje grijehe, odbijaju ne samo da jedu, već i da piju, puše i imaju seks.
Ramazan je sveti mjesec, koji je namijenjen čišćenju duše i tijela, promišljanju života uopšte. Stoga Allah neće uračunati ispunjenje vjerske dužnosti bez dnevnih namaza (namaza).
Tokom ovog strogog posta treba se uzdržavati od zlih misli i namjera, češće klanjati namaz i izbjegavati klevetničke radnje i bezbožnike.
Starci i ratnici, bolesnici, putnici, trudnice i dojilje, kao i djeca oslobođeni su posta tokom svetog Ramazana. Naknada posta je obavezna u drugom, povoljnijem periodu.
Šta ne treba raditi tokom posta
Tokom svetog mjeseca Ramazana krše se sljedeće radnje, a sljedeće radnje zahtijevaju iskupljenje (kafara): namjerno konzumiranje hrane, tekućine, lijekova i svega što je pogodno za konzumaciju, kao i pušenje i bračna intimnost.
Sljedeće okolnosti koje krše post također zahtijevaju kompenzaciju: upotreba klistir; unošenje droga u organizam kroz nos i uši; voda koja ulazi u nazofarinks tokom abdesta; namjerno izazivanje povraćanja; početak menstruacije ili postporođajnog perioda.
Musliman koji prekine svoj post mora platiti određenu svotu novca ili hrane potrebitima i na taj način nadoknaditi post.
Ulazak u intimne odnose jedan je od najtežih prekršaja. Za ovaj prekršaj musliman mora ili nahraniti 60 siromašnih ljudi ili držati 60 dana neprekidnog strogog posta.
Noć predodređenja
Posljednjih deset dana posta posebno su strogi i odgovorni, jer najvažnija noć u godini za svakog muslimana - Lejletul-kadr ili Noć moći i predodređenja - pada na jednu od posljednjih 10 noći Ramazana.
Prema legendi, u to vrijeme je prorok Muhamed primio prva otkrivenja od arhanđela Džebraila - sišao je do proroka koji se molio i dao mu Kuran. Mada, neki izvori ukazuju da Noć moći i predodređenja pada na 27. Ramazan
Čitava sura posvećena je ovoj noći u Časnom Kuranu - “Inna anzalnagu”. Kaže da je Noć moći bolja od hiljadu mjeseci bez nje.
© foto: Sputnjik / Alexander Polyakov
Vjeruje se da je sudbina svake osobe - njegov životni put, poteškoće i iskušenja kroz koje se mora proći - unaprijed određena na nebu upravo na Laylat al-Qadr. A ako pravi vjernik ovu noć provede u namazu, u razumijevanju svojih postupaka i mogućih grešaka, Allah će biti milostiv i oprostiti mu grijehe.
Zbog toga se muslimani trude da klanjaju sa velikim žarom i pridržavaju se Allahovih uputa tokom svetog mjeseca Ramazana. Vjeruje se da Allah za dobra djela učinjena tokom ramazana stostruko nagrađuje vjernike, darujući ih blagostanjem, zdravljem i srećom.
Dobrovoljna molitva
Tokom ramazana muslimani moraju čitati Kuran, posvetiti svoje vrijeme pobožnim mislima i postupcima, radu i dobročinstvu. Osim toga, na uobičajenih pet namaza dnevno, dodaje se još jedan - "tarawih".
“Tarawih” znači dobrovoljni namaz, koji se klanja u svetom mjesecu ramazanu nakon noćnog namaza (iša). "Taraweeh" je obavezan sunnet (sunnet muakkyada) i za muškarce i za žene.
Poslanik Muhamed je ovu molitvu klanjao 23., 25. i 27. noći mjeseca Ramazana zajedno sa svojim ashabima u džamiji. A da ljudi ne bi ovu molitvu doživljavali kao obaveznu, prorok je nije klanjao svaki dan.
Nakon svaka četiri rekata (redoslijed riječi i radnji koji čine muslimansku molitvu), po uzoru na Poslanikove ashabe, preporučljivo je napraviti kratku pauzu. U ovo vrijeme se preporučuje prepustiti se razmišljanju o Bogu, hvaliti i sjećati se Svemogućeg ili poslušati kratku propovijed.
Praznik prekida posta
Sveti mjesec Ramazan završava se drugim najvažnijim praznikom - Ramazanskim bajramom ili takozvanim praznikom prekida posta. Praznik počinje nakon zalaska sunca posljednjeg dana Ramazana.
U ovo vrijeme muslimani bi se trebali prepustiti razmišljanju o duhovnim vrijednostima i preispitati život tokom perioda posta. Ramazanski bajram se smatra praznikom spasenja od pakla - danom ljubavi, pomirenja i prijateljskih rukovanja. Na praznik je uobičajeno posjećivanje ugroženih i briga o starima.
Praznik počinje u vrijeme večernje molitve. Od sada je svim muslimanima preporučljivo da čitaju tekbir (formulu za uzdizanje Allaha). Tekbir se čita prije klanjanja svečane molitve na dan praznika. Preporučljivo je noć praznika provesti u cjelonoćnoj službi Allahu.
Na praznik se vjernici oblače u čistu odjeću, namirišu se tamjanom, stavljaju na prst srebrni prsten i nakon što se malo pojedu rano odlaze u džamiju da klanjaju prazničnu molitvu.
Na praznik plaćaju obavezni zekat al-fitr ili „milostinju za prekid posta“, pokazuju radost, čestitaju jedni drugima i žele da Uzvišeni prihvati post, a posjećuju rodbinu, prijatelje, komšije i poznanike i primaju goste.
Materijal je pripremljen na osnovu otvorenih izvora
