Kako pronaći duševni mir. koraci ka miru i ravnoteži

Pitanje psihologu:

Zdravo.

Osećam se jako loše, dan i noć nema mira u duši, idem u crkvu i ispovedam se i pričešćujem, čitam knjige, slabo gledam filmove, nikad nisam gledao horore. Provodio sam dosta vremena na društvenim mrežama jer ovdje nema prijatelja. Ograničeno i ovo. Često poželim da plačem, nešto kao da mi izjeda dušu iznutra, nevjerovatna težina, duševni bol od kojeg se ne možeš sakriti, želiš se sakriti u mračna mjesta i, sagnuvši se tamo, pokušati doživjeti ovo stanje. Nemam apetita, ne jedem skoro ništa. Volim crtati i pisati priče otkad znam za sebe, iskreno sam to volio raditi. Sada uopšte nema želje. Sve želje za ciljevima koje sam želeo da ostvarim su nestale, ne znam zašto živim. Imam podršku porodice. Prije smo imali nesuglasice i nesporazume i svađe, a sada je malo bolje. I znam da ova noćna mora definitivno nije iz porodice.

Otišao sam kod psihijatra i rečeno mi je da hitno idem u psihijatrijsku bolnicu. Čitamo kritike, užasno se odnose prema pacijentima, ne brinu o njima i neoprezno se prema njima odnose. Već sam sam ranjiv, a u ovakvom stanju će se vjerovatno sve završiti jako loše sa takvim tretmanom.

Pronašli smo privatnu kliniku, ali se plaća i treba nam mnogo novca, kojeg nemamo. Prošao sam kroz tešku bolest sa sveopštom krizom, kako mi je rečeno, sa temperaturom, a onda je počeo da se gomila osećaj anksioznosti i straha sve dok me nisu pojeli. I sve to vrijeme pokušavao sam da nađem posao i dalje da crtam. Ne mogu da radim, došao sam na praksu i loše mi je. Roditelji zarađuju jako malo, moja majka ima dva kredita, ne vuče nas da kontaktiramo plaćene specijaliste, ali ne možemo da se liječimo u besplatnom. Pijem tablete koje mi je prepisao psihijatar, ali zbog njih se osjećam kao lutka ili tako nešto. Možda me uskoro uopšte ne bude, ne vidim izlaz i nema gde da čekam pomoć.

Psihologinja Kartveli Erika Shalvovna odgovara na pitanje.

Hello Alice!

Hajde da se pozabavimo izlazom koji ne vidite! I uostalom, kako su tačno rekli da ga ne vidite, pa znate za njegovo postojanje! Ima dosta razumnosti u Vašem pismu, primjetno je da zaista želite da se izvučete iz neaktivnosti! Pošto ste psihoterapeutu išli samo po tablete, umesto psihoterapijske pomoći, koju bi on u prvom redu trebalo da pruži, jer se tablete piju u kombinaciji sa psihološkim radom, a razumno ste odbili psihijatrijsku bolnicu, onda je „spašavanje davljenika u ruke samog davljenika”! Imate takav potencijal - to je ono što sam gore opisao!

pa ti pišeš:

“Osjećam se jako loše, dan i noć nema mira u duši, idem u crkvu i ispovijedam se i pričešćujem, čitam knjige, slabo gledam filmove, nikad nisam gledao horore. Provodio sam dosta vremena na društvenim mrežama jer ovdje nema prijatelja. I to sam ograničio."

Tražite spas u vanjskom svijetu. Nije pomoglo. Dakle, morate tražiti rješenje u sebi, tada ćete naći mir u svojoj duši! Zato uradite ovu vježbu:

U mirnom okruženju, pokušajte da se prisjetite situacija kada ste osjetili mir u duši koji toliko želite. Samo zapišite riječi koje izazivaju asocijacije na te minute, sate, trenutke! Možete učiniti suprotno. Napišite riječi koje vam padaju na pamet u vezi sa zadatkom (sve što vam je palo na pamet bez razmišljanja), a zatim ćete zapisati priču koja izaziva mir i zadovoljstvo!

Razmislite šta se desilo, da li je vredno toga? Odvojite za sada 1-3 dana.

"...plakanje, ... izjedanje nečega u duši, nevjerovatna težina, duševni bol od kojeg se ne možeš sakriti, želiš se sakriti na mračna mjesta i sagnuti se tamo pokušati doživjeti ovo stanje."

Zatvorite oči i zamislite ovu bol kao sliku (boja, oblik, kakav je osjećaj, miris).

Bol je mentalna i zato morate znati gdje se nalazi duša u vašem tijelu. Tu je slika bola i mesto. A onda samo pričaj s njom! Pitam šta želi? Možda gladan? Ili možda želi da je miluju i griju? Daj joj, samo malo ili više. Prijateljuj s njom. Ova igra zapravo pomaže da bol pretvorite u svjetlo, što će vas dovesti do izlaska iz trenutne situacije! Radite to postepeno, ako je teško odmah zaslužiti njeno povjerenje, svaki dan po malo!

“Nemam apetita, ne jedem skoro ništa.” Ovo je prirodno u vašoj situaciji. Postojaće izlaz i, shodno tome, apetit će se vratiti.

“….Volim crtati i pisati priče, koliko se sjećam, iskreno sam volio to raditi. Sada uopšte nema želje.

Dakle, uradili ste to u neku svrhu, koja je povezana sa ambicioznim snovima? Da li vam se sviđa sam proces? Jesu li se vaše priče i crteži nekome svidjeli? Šta su doneli na svet? Šta mislite kome vaše kreacije mogu pomoći?

"Nestale su sve želje za ciljevima koje sam želeo da postignem, ne znam zašto živim."

Vaše stanje je kao kriza. Sazreli ste, neke od iluzija su razbijene u stvarnost! Pogotovo ako su vaši ciljevi usmjereni na brzo prepoznavanje i uspjeh! Odnosno, opet su bili fokusirani na eksternu evaluaciju, materijalno blagostanje!

A pošto je svijet tako okrutan, vi ga kažnjavate svojim "umiranjem". Ovako Alisa izgleda! Možda ste hiljadu puta darovitiji od devojke koja je rođena u bogatoj porodici, ali ona će stvarati, izražavajući svoju individualnost, a vi ste u potrazi za priznanjem. I tada će njen rad biti iskreniji, čistiji i stoga priznati, ma koliko paradoksalan bio! Možete dobiti priznanje povećanjem svoje vještine, ali za to je potrebno mnogo vremena, a sada želite priznanje. Evo kontradikcije! Ovo se odnosi na svaku aktivnost! Svako od nas ima različite početne mogućnosti. Svakom se daje prema njegovoj snazi. I svaka vam čast i pohvala ako možete samostalno odrediti ciljeve i pronaći put do njih. Razvoj i kretanje su za život! I na ovom putu ponekad sasvim neočekivano sretnete ono o čemu ste sanjali u mladosti, kada ste već zaboravili na to! Samo za to trebate ići, a ne sakriti se u kut!

Pišete:

“Imam malu podršku porodice. Prije smo imali nesuglasice i nesporazume i svađe, a sada je malo bolje. I znam da ova noćna mora definitivno nije iz porodice.

Porodica te podržava u potpunosti, a ne malo Alice! Oni žive u istom svetu kao i vi! Da biste imali krov nad glavom i barem nešto hrane, morate svaki dan ići na posao, a sudeći po onome što ste napisali o primanjima, njima se posao očigledno ne sviđa. I život! Kada iskočite iz svoje čahure, zahvalite im na strpljenju i podršci. Oni sami trebaju podršku, jer sami ne mogu izaći iz siromaštva. Naučite nešto novo, traženije! Ti možeš, jer bi drugi mogli?

Pišete:

“Prošla sam kroz tešku bolest sa sveopštom krizom, kako mi je rečeno, sa temperaturom, a onda je počeo da se gomila osećaj anksioznosti i straha sve dok me nisu pojeli. I sve to vrijeme pokušavao sam da nađem posao i dalje da crtam. Ne mogu da radim, došao sam na praksu, loše mi je.”

Ovo je užasno stanje zbog kojeg se čovjek navikava na fizičku kulturu (počnite sa "7 minuta joge", postoji aplikacija). Glavna stvar je razviti naviku. Ne mogu da prođem. Samo trudom se u životu dobija nešto vrijedno! Tvoj prvi cilj si ti Alice! Imate mladost, žive roditelje, talente! Ovo su vaši resursi.

Radite gore navedene vježbe. Vratite se nakon nekog vremena na prvu i zapišite šta je potrebno učiniti da biste postigli cilj (harmonija u duši). Samo se fokusirajte prvenstveno na sebe, na svoje voljene, a onda i na one koji eventualno dijele vaše ciljeve i ciljeve! Tražite istomišljenike po ciljevima, a ne po "zajedničkom plaču" o nepravdi života!

Razmislite kome možete pomoći kod kuće tokom oporavka? Barem na nivou domaćinstva. Operi suđe i smisli priču. Setite se, kao u Pepeljugi: „Naučio sam da pevam, slušajući vreo kotao, i da igram, trljajući podove!“ Energija će se pojaviti odmah!

“Možda me uskoro uopšte i ne bude, ne vidim izlaz i nema gde da čekam pomoć.”

Alice, niko ne zna kada nas uopšte neće biti! Niko neće ponuditi pomoć i prestanite da je čekate! Ali ako, nakon što ste zacrtali svoje ciljeve, zatražite to, sigurno ćete ga dobiti!

Poslaću vam audio vežbu poštom. Slušajte Alice noću. Pomoći će vam da aktivirate svoju kreativnost u snu!

4.3636363636364 Ocjena 4.36 (11 glasova)

Možete naučiti da kontrolišete svoj nemirni um

Naš nemirni um

Nemirni um nam ne daje mira ni predaha. Stalno smo „bačeni“ od jednog straha do drugog, od straha do anksioznosti.

Postepeno, pletemo tako složenu mrežu u svom mozgu da zaboravljamo šta je unutrašnji svet.

Vjerovatno mnogi od vas brkaju koncept nemirnog uma sa radoznalošću i produktivnošću.

Iako je istina da je ponekad unutrašnja energija odraz naše želje za učenjem, češće nego ne, ovaj nemir je zapravo neka vrsta “mentalne buke”.

Unosi samo zbunjenost, umor i čini nas nesretnima.

Često se kaže da "nema goreg neprijatelja od onog kojeg smo sami stvorili u svojim glavama".

Međutim, umjesto da vidimo da smo sami odgovorni za to, mi ovu unutrašnju napetost doživljavamo kao složenu kombinaciju mnogih stvari.

Nemirni um i besni okean u našoj glavi

Jednu od najpoznatijih knjiga o ovim složenim situacijama, kada je mentalna buka isprepletena s depresijom, napisala je Kej Džemison.

Od djetinjstva sam uvijek bio sklon afektima i emocionalnoj nestabilnosti. Moja adolescencija je bila obojena tugom, a kada sam počeo svoj profesionalni život, uhvaćen sam u krug straha, anksioznosti i nemirnog uma, tako da sam jedva mogao da živim.

"Nemirni um" Kay Jamison

Dakle, ako vidite nešto poznato u ovim redovima, pročitajte o njima 5 tajni unutrašnjeg mira, moglo bi vam biti korisno.

1. Skinite težinu sa ramena.

Naravno da ga imate, čak i ako ga ne osjećate. Kada osvijestite sav teret koji nosite na svojoj duši, osjećat ćete se bolje.

• Okruženi ste ljudima koji vam, ne dajući ništa zauzvrat, uzimaju i oduzimaju energiju.
• Možda dajete prioritet stvarima koje vam nisu korisne.
• Razumijete da je "minus uvijek plus".

2. Zaustavite se, udahnite i isključite mentalnu buku

Jučer više nema. Prošlost se ne može uređivati, budućnost još ne postoji. Na ovaj način, usmjerite svu svoju pažnju na ovdje i sada, gdje se trenutno nalazite.

• Stanite i duboko udahnite. Zadržite dah pet sekundi. Zatim izdahnite tako da se čuje.Ova jednostavna vježba, vjerovali ili ne, pomoći će vam da razbistrite um, obogatite tijelo kisikom i omogućite vam da postignete duševni mir.
• Sada kada se fizički osjećate dobro, vrijeme je da stupite u kontakt sa sobom. Zapitajte se šta zaista želite, šta tražite, šta ne želite, čemu težite.

3. Izgradite zaštitne zidove

Nemirni um pati jer je veoma ranjiv. Zato što pušta u sebe brige za druge, tuđi egoizam, interese ljudi oko nas.

Kada ta negativna energija uđe u nas i ispreplete se s našim ličnim slabostima, rezultat je užasan.

Potrebno je postaviti zaštitne zidove, a to se može učiniti na sljedeći način.

• Odmaknut ću se od onoga što je suprotno mojim ciljevima i težnjama. Ne želim zadovoljavati sebičnost drugih i slijediti lažne interese.
• Ogradiću se zidom od svih koji donose oluju u mirnim danima.
• Zidovi će me zaštititi od onih koji me ne poštuju. Opraštam i oslobađam ih.

4. Tišina koja liječi

Jednom dnevno, u trajanju od 1,5-2 sata, potrebno je da se okupate u potpunoj tišini.

• Ovi trenuci smirenosti i unutrašnjeg mira nam omogućavaju da razumijemo naše istinske potrebe kako bismo smirili nemirni um.

Dok nemirni um skače iz jedne crne rupe u drugu, zaboravljamo na sebe. Zaboravljate koliko vrijedite i koliko ste važni.

• Odmarajte se u tišini od svojih strahova i unutrašnjih glasova. Dozvolite sebi emocije kao što su zadovoljstvo, unutrašnji mir i ravnoteža između uma i srca.

5. Negujte osjećaj zahvalnosti

Ovaj aspekt je nesumnjivo najteži za implementaciju.

Opustite se i razmislite o ovim stvarima:

• Ako se osjećate loše zbog ljudi koji vam ne žele najbolje, klonite se njih. Rješenje može biti jednostavno, ali za to će biti potrebna hrabrost.
• Ako se sada osjećate nelagodno, razmislite o tome i promijenite nešto. Odaberite drugi put i zapamtite da zaslužujete sreću.
• Cijenite male stvari koje vas okružuju, a koje možda zanemarujete.
• Recite hvala što ste fizički zdravi, što su pored vas ljudi koje volite i koji vas vole.
• Naučite da zahvalite životu za svaki novi dan. Zato što vam otvara nove mogućnosti, omogućavajući vam da postignete ono što želite.

Budite sretni, mirni i sačuvajte svoj mir.objavljeno

Ne znamo kako da se nosimo sa stresom. Za mnoge se opuštanje svodi na alkohol, kafu uz cigaretu ili ekstremne hobije. U međuvremenu, postoje jednostavne metode za vraćanje duševnog mira u samo nekoliko minuta.

Setili smo se čak 45 načina.

1. Duboko udahnite jedan-dva-tri-četiri, zadržite dah na isto brojanje, a zatim polako izdahnite.
2. Uzmite olovku i zapišite svoje misli.
3. Shvatite da je život komplikovan.
4. Razmislite o svoja tri najuspješnija događaja u životu.
5. Recite svojoj voljenoj osobi šta vam ona znače.
6. Sedi i ne radi ništa.
7. Dozvolite sebi da se zavalite neko vrijeme.
8. Gledajte u oblake nekoliko minuta.
9. Zamislite da svoj život gledate iz ptičje perspektive.
10. Defokusirajte oči i na par minuta uhvatite perifernim vidom sve što se dešava oko vas.
11. Dajte malu količinu .
12. Mentalno se smjestite u prozirni balon koji vas štiti.
13. Stavite ruku na srce i osetite kako kuca. Ovo je super.
14. Recite sebi da ćete ostati pozitivni do kraja dana. Bez obzira na sve.
15. Budite zahvalni što ne dobijate uvek ono što želite.
16. Razmislite o tome kako biste živjeli svoj život kada biste sigurno znali da se nikada nećete obogatiti.
17. Pustite svoje tijelo da radi šta želi u ovom trenutku.
18. Pomiriši svježe cvijeće.
19. Slušajte svoj glas kao da vam je najbolji prijatelj.
20. Odredite najuženiji dio tijela. Zategnite ga svom snagom na nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
21. Izađite van i dodirnite nešto 100% prirodno. Osjetite teksturu.
22. Pogledajte oko sebe i označite svaki predmet. Shvatite koliko su ove stvari zaista jednostavne.
23. Nasmejte se najglupljim osmehom na svetu i zamislite kako izgledate.
24. Razmišljajte o svom velikom problemu kao da je to vaš prijatelj.
25. Zamislite da se vaši korijeni protežu do centra planete.
26. Napravite glave sa svih deset prstiju.
27. Brojite od 10 do 1 i slušajte eho nakon svakog broja.
28. Osjetite tlo ispod sebe bosim nogama i budite svjesni svoje povezanosti sa zemljom.
29. Prestanite da se fokusirate na druge ljude.
30. Odlučite reći ne. Bolder.
31. Napišite listu svih vaših problema. Zatim filtrirajte one koji ne zavise od vas ili nisu mnogo važni.
32. Popij malo vode. Dehidracija uzrokuje stres.
33. Živite u okviru svojih mogućnosti.
34. Shvatite razliku između vaših želja i potreba.
35. Iskreno se izvinjavam... Pa i sami znate kome ste krivi.
36. Razmislite o prostranstvu Univerzuma i shvatite koliko su vaše nevolje nevidljive.
37. Odbacite brzi odgovor na teško pitanje i težite rješenju na dubljem nivou.
38. Odvojite dodatno vrijeme.
39. Slušajte bijeli šum. To je opuštajuće.
40. Zapišite najbolji savjet koji ste ikada dobili i primijenite ga.
41. Šetajte svog psa. Možda sa nekim drugim.
42. Zatvorite oči i pustite da vam sunce zagrije kapke.
43. Priznajte svoje greške.
44. Pogledajte druge ljude i shvatite da su isti poput vas: sa svojim nadama, snovima, strahovima i borbama.
45. Složite se da će uvijek postojati neko bogatiji, pametniji i jači.

A koje psihološke tehnike vas najbolje smiruju?

Jedan od ozbiljnih problema našeg društva je njegova nervoza i slaba otpornost na stres.

Takvi simptomi se lako objašnjavaju: savremeni život nije poput banje, već više kao divlja džungla, u kojoj samo najjači mogu preživjeti.

Naravno, postojanje u takvom stanju ne utiče najbolje na naše zdravlje, izgled, porodično okruženje i uspeh na poslu.

Ako ne želite da "izgorite" do 40. godine, onda to samo trebate saznati.

Štaviše, nije tako teško, pogotovo ako razvijete imunitet na stres, depresiju i neuroze.

Zašto neki ljudi uspevaju da pronađu mir, a drugi ne?

Ako na posao ili školu putujete javnim prevozom, pokušajte nekoliko dana zaredom da posmatrate putnike u minibusu ili vagonu metroa.

Pogledajte njihove izraze lica, geste, kako se ponašaju u jutarnjoj simpatiji, itd.

Vidjet ćete da su mnogi ljudi uronjeni u svoje tužne misli.

To se vidi po načinu na koji namršte obrve, grizu donju usnu, petljaju po ručkama torbe i krajevima marame.

A ako mu neki nesretnik stane na nogu ili ga slučajno gurne, onda njegova reakcija može biti potpuno nepredvidiva: od suza do psovki.

To ukazuje da osoba ne može pronaći duševni mir i stoga ga svaka sitnica može debalansirati.

Ali, srećom, ne izgledaju svi kao manijaci, sposobni da rastrgnu žrtvu samo zato što se usudila da im slučajno dodirne rukav.

Ako bolje pogledate, vidjet ćete da lica nekih putnika izražavaju potpuni spokoj.

Sanjaju o nečemu lepom, uživaju u omiljenoj muzici na svom iPod-u, a tipu koji im je stao na nogu odgovaraju blagim osmehom i frazama: „U redu je“, „Ne brini“, „Dešava se“ itd.

Ovu kategoriju, koja danas nije brojna, više ne treba prepoznavati, kako pronaći duševni mir Oni su sa njim dugo vremena.

Zašto onda neki srećnici mogu da zadrže spokoj, na čemu bi im pozavideo i lotosov cvet, dok drugi stalno podsećaju na ljutog medveda kojeg je ugrizao roj pčela?

“Kada se osjećate loše, slušajte prirodu. Tišina svijeta smiruje bolje od miliona nepotrebnih riječi.
Konfucije

Oni koji ne vole i ne žele da rade na sebi objašnjavaju sve primitivno: rođen je tako miran.

Da, zaista, ljudima jakih živaca i suzdržanog temperamenta mnogo je lakše živjeti, ali čak i najnasilniji kolerik može naučiti zen nakon malo truda.

Kako pronaći duševni mir: 10 koraka (sa slikama)

Ništa se u ovom životu ne može postići bez napornog rada.

I niko vam neće doneti mir na srebrnom tanjiru.

Međutim, postoji niz pravila koja naći duševni mir biće mnogo lakše.

Oduprite se negativnosti.

Naš svijet je nesavršen i okrutan!

Glad, rat, hladnoća, siromaštvo, epidemije, prirodne katastrofe, diktatori, manijaci - ovim nedaćama nema kraja.

Možete li sve ovo promijeniti?

A od činjenice da ćete se dovesti u samoubilačku depresiju, brinući se da djeca u Africi gladuju, hoćete li puno pomoći toj istoj djeci?

Naučite filtrirati negativne informacije, posebno tamo gdje ne možete ništa promijeniti.

Misli pozitivno.

Unatoč svim neuspjesima i poteškoćama, morate naučiti vidjeti u detaljima.

Zaključci “Ja sam najljepša”, “Biću mi dobro”, “Riješiću ovaj problem”, “Biću srećan” i slično treba da postanu stalni stanovnici u tvojoj glavi.

Pređite sa besmislenih briga na akciju.

Ako zaista uzmete k srcu sve probleme čovječanstva, onda možete pronaći duševni mir samo ako ih eliminišete.

Lajkovi i reposti na Fejsbuku, jecaji nad fotografijom beskućnog mačića nikada nikome nisu dobro došli.

Umjesto da kukate i lepršate pred kompjuterom ili TV-om, bolje je volontirati – danas nije problem odabrati odgovarajuću organizaciju.

Ako ne možete posvetiti dovoljno vremena ovom poslu, onda je finansijska pomoć dobrotvornim fondacijama također dobro rješenje.

Ne uzimajte više nego što možete ponijeti.

Možete koristiti postojeće metode (vježbe disanja, brojati do deset, umivati ​​lice hladnom vodom, slušati muziku itd.) ili izmisliti svoje.

Glavna stvar je da se uvijek možete sabrati.

Nudim na uvid odlomak iz m/ž "Kung Fu Panda",

gde majstor Šifu podučava svog nesretnog štićenika,

kako pronaći unutrašnji mir

Gledajte, nasmijte se i zabilježite!

Pa, da li zaista želite da mi kažete da su predložene metode, kako pronaći duševni mir tako komplikovano?

Mi sami sebe dovodimo do izljeva bijesa, nesanice, neuroza i drugih "pogodnosti".

Dok nas niko ne sprečava da ojačamo otpornost na stres.

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke poštom

Čini se da nema starijeg pitanja od onog koje ćemo pokušati postaviti u ovom članku. Kako pronaći mir za jednostavnu osobu u svjetovnom životu?

Pod uslovom da su moderni ljudi stvorenja zavisna od mnogih faktora koji im uskraćuju ravnotežu.

Ponekad nemamo dovoljno vremena da sebi pripremimo odgovarajuća jela, a kamoli da dođemo do samosvijesti.

Ali ne očajavajte, jer je put do mira i univerzalne mudrosti dostupan svima i skriven je u nama samima.

Šta je mentalna ravnoteža i mir?

Za većinu ljudi koncept duševnog mira je samo utopija, nedostižan cilj, bajka koja se priča djeci prije spavanja.

Čini nam se da je postizanje sreće u ovom životu moguće samo uz pomoć pronalaženja unutrašnje harmonije, ali kako se taj cilj ne može postići, nalazimo se u začaranom krugu.

Emocionalna depresija uzrokovana takvim razmišljanjem sigurno će dovesti do fizičkih zdravstvenih problema.

Depresija je uzrok mnogih bolesti – ovaj fenomen u medicini se naziva psihosomatski efekat.

Zaista, nervoza je često uzrok razvoja takvih fizičkih bolesti kao što su čirevi, zatajenje srca, vegetovaskularna distonija itd.

Savjet: Ne potcjenjujte važnost duševnog mira u vašem životu. Ako vas bolest ne plaši, razmislite o dugotrajnim unutrašnjim iskustvima koja vas neće napustiti do samog kraja.

U stvari, svako može pronaći mir na ovom svijetu.

Štaviše, stanje duševnog mira je normalno stanje osobe, uloženo u njega na genetskom nivou.

L ljudi su inteligentna i uravnotežena bića koja imaju sve što je potrebno da urede svoj život na ovoj planeti na svoju sliku i priliku.

Pa zašto se postizanje tako naizgled jednostavnog cilja kao što je unutrašnja ravnoteža smatra utopijom u modernoj stvarnosti?

Koji faktori nam uskraćuju mentalnu ravnotežu?

Možda su svi mentalni problemi čovječanstva posljedica napretka i njegovih posljedica.

Savremeni svijet nije potpun bez mnogih tehnoloških rješenja, ali cijena za njih nije tako mala.

Na nas, kao stvorenja koja vekovima postoje u skladu sa prirodom, negativno utiču sledeći spoljni faktori:

1. Industrijalizacija
2. Loši uslovi životne sredine i naknadne klimatske promene
3. Nedostatak ekološki prihvatljivih proizvoda i vode
4. Prenaseljenost planete

Savjet: Jeste li znali da osoba doživljava stalni stres zbog buke iz okoline. To može biti buka automobila, svjetla, vozova itd. Svi ovi zvuci su suprotni ljudskoj strukturi, jer se ne javljaju u prirodi.

Svi sanjaju o pronalaženju unutrašnje harmonije

Osim tehnogenih faktora, na osobu utiču i društvene norme savremenog društva.

Čovječanstvo je smislilo mnoge složene mehanizme društvene regulacije, ali nije pronašlo način da nas navikne da ih koristimo.

Poseban članak zaslužuje pitanje problema zapošljavanja i samoopredjeljenja u savremenom svijetu.

Trebamo zaraditi da bismo se prehranili i stambeno zbrinuli, ali načini zarade često ne odgovaraju našoj prirodi.

Mnogo je primjera takvih unutrašnjih sukoba - oni su generirani svijetom koji smo sami izmislili.

Zaista, čak i minimalne poteškoće mogu zasjeniti naše živote.

Ali važno je zapamtiti da svako ima sve što je potrebno da se zaštiti od poteškoća.

Ključevi za pronalaženje mira i mira

Čovjek nije bespomoćan pred svim navedenim štetnim faktorima.

Da, one su neuravnotežene, ali da li su u stanju da promene našu suštinu?

Malo je vjerovatno, jer iz istog razloga čovjek se nikada neće moći u potpunosti naviknuti na sve inovacije koje mu je podario napredak. To je začarani krug i ne može se prekinuti.

Važno je shvatiti da ne možemo promijeniti trenutni tok stvari.

Zato nema smisla zamjerati sebi ono što se dešava okolo.

Kao što je Dalaj Lama jednom rekao:Ako se problem može riješiti, onda nema potrebe da brinete o njemu; ako se ne može riješiti, onda je beskorisno brinuti o njemu.».

Sve što radimo je briga o stvarima koje su van naše kontrole.

Sa istim uspjehom s kojim se osoba brine o nedostojnim stvarima, ignoriše ono zaista značajno i vrijedno u svom životu.

Toliko smo strastveni prema poslu da zaboravljamo na podizanje vlastite djece. Nedostaje nam trenutak kada su najprijemljiviji za ono što imamo da kažemo.

A o njima počinjemo da brinemo tek kada vidimo poroke koji su nastali zbog naše vlastite nepažnje.

Mnogo je sličnih životnih primjera koji dokazuju apsurdnost ljudske prirode.

Da ne bismo krenuli putem većine društva, vrijedi razmišljati o zaista važnim stvarima.

I nijedan drugi način, osim meditacije, ne može pomoći da se što bolje nosi s ovim zadatkom.

Meditacija kao način pronalaženja unutrašnje ravnoteže

Nije ni čudo što mudraci smatraju da je meditacija najbolja metoda za postizanje unutrašnje harmonije.

Ova tehnika je prisutna u mnogim kulturama i religijama istočnog svijeta, ali nije previše popularna kada se gleda na historiju evropske civilizacije.

Razvoj moderne tehnologije lišava nas ravnoteže, ali nam daje priliku da dodirnemo stoljetne doktrine bez napuštanja sobe.

Ništa neće funkcionisati bez redovnog rada na vašoj svesti.

Krajnji cilj svake meditacije je zaustavljanje misli, zbog čega u praktikantu ostaje samo tišina.

Vaš um zaustavlja neprekidan rad.

Vjerujte, nije svatko u stanju postići ovaj cilj, jer je mozak uređen tako da u njemu uvijek zvuče određeni argumenti.

Ali nemojte očajavati, jer u slučaju meditacije djeluje drevno pravilo – krajnji rezultat nije toliko važan koliko je važan put kojim idete do njega.

Stoga čak i početnici mogu isprobati meditaciju kao metodu sticanja mira i mira.

Najčešće se meditacija prakticira u određenom položaju.

Savjet: meditacija treba da se odvija u apsolutnoj tišini. Trajanje sesije je individualno, ali ne kraće od 15 minuta.

Meditacija je moguća i bez asana.

Razmotrite najjednostavniju verziju ove tehnike:

1. Sedi na stolicu.
2. Zatvorite oči i opustite se.
3. Apstraktno od vanjskih faktora.
4. Duboko udahnite i izdahnite. Nastavite da dišete ravnomjerno i odmjereno.
5. Pokušajte se fokusirati na vlastito disanje. Po želji se mogu pronaći i druge točke koncentracije.
6. U vama se mora dogoditi idila. Misaoni procesi bi trebali usporiti, ustupajući mjesto duševnom miru.

Govoreći o drugim tačkama koncentracije svijesti tokom meditacije, mislimo i na svaki problem koji se pojavio u životu.

Možete mirno razmišljati o izlasku iz teške situacije ili analizirati odnose sa voljenima.

“Uništite slike, misli, hirovite, fantazije i želje dok se uzdižu iz dubina na površinu svijesti. Okrenite radoznali um prema unutra i uspostavite ga na Najvišem. Tada će meditacija biti duboka i intenzivna. Ne otvaraj oči. Ne ustajte sa sjedišta. Zaronite duboko u dubine svog srca. Sada uživajte u tišini.” - Swami Sivananda

1. Izbjegavajte negativne informacije. Zapamtite da dodatne emocionalne brige oko stvari koje su izvan vaše kontrole ne mogu ništa promijeniti.
2. Misli pozitivno. U svakom događaju u svom životu možete pronaći pozitivne i negativne strane. Naučite da obraćate pažnju na svetle trenutke.
3. Ne laži. Laž za čoveka je kao voda za kamen - uništava ga polako i postepeno, lišavajući ga unutrašnjeg mira.
4. Pokušajte da ostanete mirni u stresnim situacijama. Japanski samuraji su vjerovali da ratnik treba da donosi važne odluke u tišini, sedam udisaja i izdisaja.
5. Suočite se sa svojim strahovima i kompleksima. Koren svakog problema koji se javlja u našim životima leži u našem sopstvenom umu. Nemojte zanemariti ono što leži u njegovim dubinama.