Jutarnje vježbe za djecu srednje grupe. Kompleks jutarnjih vežbi kabinet kartoteka srednje grupe (srednja grupa) na temu. Vježba "Vilini konjic maše krilima"

Lydia Novoselova
Jutarnje vježbe (srednja grupa). Planiranje

SEPTEMBAR

UVOD

Hodanje je normalno, naizmjenično sa hodanjem u svim smjerovima, normalno trčanje, skakanje. Rekonstrukcija u dva dijela.

GLAVNI DIO (bez stavki).

1. "upoznao". I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke spuštene. V. - 1-razdvojene ruke, osmijeh, reći: "Oh!". 2 - spusti ruke. Ponovite 4 puta.

2. "skretanja". I. p. - stojeći sa nogama u širini ramena, rukama na pojasu. B. - 1 - okrenite se udesno, raširite ruke u stranu, reći:"Oh!". 2 - povratak na i. n. Isto na lijevu stranu. Ponovite 3 puta.

3. "poplave". I. p. - stojeći, stopala paralelna, ruke na pojasu. B. - 1-podići nogu, savijenu u kolenu, udariti stopalom, reći: "Top!". 2-povratak na i. n. Isto i sa drugom nogom. Ponovite 3 puta sa svakom nogom.

4. "Proljeća". I. p. - stojeći, noge paralelne, ruke spuštene. V. - 8-10 polučučnjeva, raširite koljena u stranu, podignite ruke savijene u laktovima, ruke predstavljaju baterijske lampe.

ZAVRŠNI DIO

UVOD

Hodanje je normalno sa zaustavljanjem na zvučni signal, trčanje je normalno uz zaustavljanje na zvučni signal. Rekonstrukcija u dva dijela.

GLAVNI DIO (sa kockicama)

1. "Kocka na kocki". I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, kocke iza leđa. B. - 1 kocka ispred. 2-udari kocku na kocku, reći: "Kucati". 3 kockice naprijed. 4-povratak na i. n. Ponovite 4 puta.

2. "nagib". I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke sa kockama ispred grudi. B. - 1-nagib naprijed, kocke u stranu. 2-povratak na i. n. Ponovite 4 puta.

3. "Slide". I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo, držeći kocke u rukama, noge ispravljene. B. - 1-savijte koljena - "tobogan". 2-povratak na i. n. Ponovite 4 puta.

4. "Dnevnik". I. p. - ležeći na stomaku, ruke sa kockama su ispravljene iza glave. B. - 1-2 okreta na stranu, na stomak (bez pomoći ruku i nogu). 3-4-povratak na i. n. Ponovite 4 puta.

5. "skokovi". I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke na pojasu, kocke na podu. V. - 8-10 skokova u blizini kockica, naizmjenično skokovi sa hodanjem. Ponovite 3 puta.

ZAVRŠNI DIO

UVOD

Hodanje i trčanje uz savladavanje staze prepreka. Obnova u dvije kolone.

GLAVNI DIO (sa trakama)

1. "talasi". I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke sa trakama spuštene na dole. V. - 1-ruke sa trakama naprijed. 2-3- pokret istovremeno sa obe ruke gore i dole. 4-povratak na i. n. Ponovite 4 puta.

2. "nagib". I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke sa trakama spuštene na dole. B. - 1-nagib naprijed; uzmite obje ravne ruke s trakama natrag; ne naginjite glavu; gledati ravno; ne savijajte koljena. 2-povratak na i. n. Ponovite 4 puta.

3. "Spider Crusaders". I. p. - ležeći na leđima, ruke sa trakama duž tela, noge ispravljene. V. - 1-istovremeno podignite ruke i noge, pokušajte napraviti unakrsne zamahe. 2- povratak na i. n. Ponovite 3 puta.

4. "čučnjevi". I. p. - glavni stav, ruke s trakama su spuštene dolje. V. - 1-čučanj na prstima, koljena u stranu; ruke sa trakama ispred sebe. 2-povratak na i. n. Ponovite 5 puta.

5. "Naprijed-nazad". I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke sa trakama ispod. V. - 1-3-mahi ruke: jedna ruka napred, druga nazad; držite leđa uspravno; pogledati ispred sebe. 4-povratak na i. n. Ponovite 3 puta.

ZAVRŠNI DIO

UVOD

Hodanje je normalno, hodanje bočno sa bočnim koracima. Trčanje je normalno naizmjenično sa puzanjem na sve četiri. Obnova u dvije kolone.

GLAVNI DIO (bez stavki)

1. "Propeler". I. p .: noge blago razdvojene, ruke spuštene. 1-ruke sa strane; 2- ispred grudi, rotirati jedan oko drugog, govoriti "rrrr"; 3-na strane; 4-and. p., recimo "dolje". Koristite pripovijedanje. Ponovite 4 puta.

2. "Ruke koje hodaju". I. p .: sjedenje, razmaknute noge, ruke iza glave. 1-4 - nagnuti naprijed, premjestiti ruke naprijed; 5-8 - isto, nazad, povratak na i. n. Ponovite 4 puta.

3. "biciklista". I. p.: ležeći na leđima. Savijte noge, podignite, imitirajte pokrete bicikliste (5-8 s)- i. p. - stigao. Ne podižite glavu i ramena. Ponovite 6 puta.

4. "klatno". I. p .: sjedenje, prekrštene noge, ruke na pojasu. 1 - nagib udesno, recimo "tikovina"; 2 - nagib ulijevo, recimo "pa". Ispravi se, ćuti. Držite leđa i glavu uspravno. Ponovite 4 puta.

5. "vrh". I. p .: noge blago razdvojene, ruke dole. 10-12 skokova, okretanje. Skočite elastično, lagano. Ponovite 3-4 puta, mijenjajući smjer i naizmjenično s hodanjem.

ZAVRŠNI DIO

Hodanje uz oporavak daha.

UVOD

Hodanje je normalno, na prstima, sa čučnjem za svaki korak. Trčanje izdržljivosti 1 min. Obnova u dvije kolone.

GLAVNI DIO (sa kockicama)

1. "Kockice zajedno". I. p .: noge blago razdvojene, kocke sa strane. 1 - kocke gore, zajedno, pogledajte; 2 - i. n. Pokreti rukama kroz strane. Ponovite 4 puta.

2. "Ždral". I. p.: stopala u širini ramena, kocke dole. 1 - kocke sa strane; 2 - nagib udesno - služimo teret; 3 - uspravi se; 4 - i. n. Isto, u drugom pravcu. Ne savijajte noge. Ponovite 4 puta.

3. "Kucati". I. p .: isto, kocke na ramenima. 1-2 - savijte noge, lupite koljenima, recimo "kucati"; 3-4 - i. n. Ponoviti 6 puta.

4. "Dnevnik" I. p .: ležeći na leđima, kocke iznad glave zajedno. Okrenite se na stranu, stomak, na stranu - i. n. Stopala sve vreme zajedno. Uradite to svojim tempom. Ponovite 4 puta.

5. "odskakanje". I. p .: noge blago razdvojene, kocke na podu sa strane. 10-16 skokova na stazi. Skakanje je lako i lijepo. Ponovite 3 puta; naizmjenično sa hodanjem.

ZAVRŠNI DIO

Hodanje uz prelazak preko kocki.

UVOD

Hodanje je normalno, slobodno hodanje između stolica. Trče jedan za drugim u krug zavlačeći se ispod stolica. Obnova u dvije kolone.

GLAVNI DIO (sa stolicom)

1. "na leđima". I. p .: stanite leđima naslonjeni na naslon stolice, noge blago razmaknute, ruke do ramena. 1 - ruke iza naslona stolice sa strane; 2 - i. n. Ponovite 4 puta.

2. "na sjedištu". I. p .: isto, okrenut prema naslonu stolice, razdvojene noge, ruke iza leđa. 1-2 - nagib kroz naslon stolice, bez savijanja nogu, dlanovi na sjedištu, glava ravna; 3-4 - i. n. Ponovite 4 puta.

3. "ispod". I. p .: isto, ruke na pojasu. 1-2 - nagnite se udesno, dodirnite noge stolice; 3-4 - i. n. Isto, lijevo. Pokušajte da se nagnete u stranu. Ponovite 4-6 puta.

4. "Ispravi noge". I. p .: dok sjedite, zakačite noge za noge stolice sa vanjske strane. 1-2 - noge naprijed, ispravite; 3-4 - i. n. Nemojte skretati leđa sa naslona stolice. Ponovite 4-6 puta.

5. "Oko stolice". I. p .: noge blago razdvojene, ruke dole. Skakanje s noge na nogu oko stolice (dva kruga) i hodanje u mestu. Promijeni smjer. Ponovite 2-3 puta.

ZAVRŠNI DIO

Hodanje sa petom jedne noge do prsta druge.

UVOD

mobilna igra "Krastavac, krastavac..." Izgradnja u dvije kolone.

GLAVNI DIO (bez stavki)

1. "Clapperboards". I. p. - postolje za stopalo na širini stopala, ruke ispod. 1 - ruke u stranu; 2- ruke gore, pljesnite rukama, 3 - ruke u strane; 4 - povratak na i. n. Ponovite 4 puta.

2. "iza koljena". I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - nagnite se naprijed, pljesnite iza desnog koljena (lijevo) noge; 3 - ispravite ruke u stranu, 4 - vratite se u i. n. Ponovite 4 puta.

3. "sjedi i sjedi". I. p. - pa. 1 - sedite, pljesnite rukama ispred sebe; 2 - ustati, vratiti se u i. n. Ponovite 4 puta.

4. "makaze". I. p. - sjedenje, ruke u potpori pozadi; 1 - podignite ravne noge naprijed i gore; 2 - raširite noge u stranu; spojite noge zajedno; 4th. n. Ponovite 4 puta.

5. "Skakanje u galopu". I. p. - noge blago razdvojene, ruke na pojasu. Skakanje nogu u stranu, noge zajedno. Ponovite sa zaustavljanjem za hodanje 2 puta.

ZAVRŠNI DIO

Hodanje postrance uz bočni korak uz obnavljanje disanja.

UVOD

zadatak igre "Shvati svoj par". Hodanje i trčanje s jedne strane hodnika na drugu. Obnova u dvije kolone.

GLAVNI DIO (sa kuglama)

1. "Shift". I. p. - oko. With. kugla u desnoj ruci ispod. 1-2 - podignite ruke kroz stranu prema gore, pomaknite iglu u lijevu ruku. 3-4 - i. n. Ponovite 4 puta.

2. "nagibi". I. p. - stalak za noge u širini ramena, kuglanje u desnoj ruci. 1 - ruke u stranu; 2 - nagib naprijed; pomaknite iglu u lijevu ruku; 3 - ispravite ruke u stranu; 4 - i. n. Ponovite 4 puta.

3. "na koljenima". I. p. - klečeći, kuglanje u desnoj ruci. 1-2 - skrenite desno, postavite iglu na prst desne noge, vratite se na i. P. ; 3-4 - okrenite se na lijevu stranu, postavite iglu na lijevo stopalo, vratite se na i. n. Ponovite 3 puta u svakom smjeru.

4. "Stavi keglu". I. p. - noge blago razdvojene, kuglanje u desnoj ruci. 1 - sjednite, stavite iglu na stopala; 2 - ustanite, uspravite se, ruke na pojasu; 3 - sjednite, uzmite iglu lijevom rukom; 4 - i. n. Ponovite 4 puta.

5. "Oko kegla". I. p. - noge zajedno, ruke proizvoljno, kuglanje na podu. Skakanje na 2 noge oko igle u oba smjera naizmjenično sa kratkom pauzom.

ZAVRŠNI DIO

Respiratorni gimnastika: "Naduvati veliku loptu"

UVOD

normalno hodanje, hodanje "mravi". Hodajte jednom nogom na peti, drugom na prstu. Trčanje je normalno, trčanje unazad.

GLAVNI DIO (sa malom loptom)

1. "Kolobok". I. p. - stojeći, noge zajedno, lopta u obje ruke ispod. B. 1-2-3-4 - ispružite ruke naprijed i kotrljajte loptu u dlanovima kružnim pokretima "kolobok". Ponovite 6 puta.

2. "sakrij loptu". I. p. - stojeći, stopala u širini stopala, lopta u desnoj ruci ispod. B. 1 - raširite ruke u stranu, 2 - sakrijte ruke s loptom iza leđa, prebacite loptu u lijevu ruku; 3 - 1; 4-2 Ponovite 4 puta.

3. "Stolica za ljuljanje". I. p. - ležeći na podu, ruke uz tijelo. Lopta je stegnuta između stopala na podu. 1 - podignite noge s loptom prema gore; 2 - povratak na i. n. Ponoviti 6 puta.

4. "čamac". I. p. - ležeći na stomaku, skupljene noge, lopta u obe ruke ispred. 1 - podignite obje ruke i noge u isto vrijeme, napravite "čamac". 2 - povratak na i. n. Ponovite 4 puta.

5. "pingvini". I. p. - stojeći, lopta je stisnuta između koljena. V. - skok naprijed. Ponovite 6 puta naizmjenično sa hodanjem.

ZAVRŠNI DIO

Hodanje sa slikom "giganti" i "patuljci".

Svetlana Vasiljevna Kirillova
Kartoteka jutarnje vježbe u srednjoj grupi "Zdrava beba" (prvi dio)

Kartoteka jutarnjih vježbi« zdrava beba»

in srednja grupa(4-5 godina)

Kompleks broj 1. srednja grupa.

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan na znak nastavnika.

Vježbe bez predmeta.

2. I. p. - stav nogu paralelan, ruke ispod. Podignite ruke kroz strane prema gore, pljesnite rukama, spustite ruke kroz strane; vratite se na I. str.. Ponovite

3. I. p. - noge stoje u širini ramena, ruke na pojasu. Okrenite se udesno (ulijevo, povucite desnu ruku i nogu u stranu, ispravite se, vratite se na I. p. Ponovite 3 puta.

4. I. p. - postolje za stopalo na širini stopala, ruke na pojasu. Sjednite, pomaknite ruke naprijed, ustanite, uspravite se, vratite se na I. p. Ponovite

5. I. p. - noge razdvojene, ruke iza leđa. Nagnite se naprijed, prstima dodirnite pod, ispravite se, vratite se u I. str. Ponovite 4-5 puta.

6. I. p. - noge stoje blago razdvojene, ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge

na račun 1-8. Ponovite 2 puta sa kratkom pauzom.

7. Igra "Nađi sebi drugara" (maramice u dvije boje).

8. Hodanje u koloni jedan po jedan, mašući maramicom.

Kompleks br. 2 (sa potvrdnim okvirima). srednja grupa.

1. Hodanje u koloni jedan po jedan, trčanje duž mosta uz dasku ili stazu (širina 25 cm, dužina 3 m).

Vježbe u polju za potvrdu.

2. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, zastavice ispod; 1 - zastave sa strane; 2 - podignute zastavice, ukrstiti štapove; 3- zastavice sa strane; 4 - povratak na I. p. Ponovite 4 - 5 puta.

3. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, zastavice ispod. 1-2 - sjednite, pomaknite zastavice naprijed; 3 - 4 - vratite se na I. str. Ponovite 5-6 puta.

4. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, zastavice ispod. 1 - okrenite se udesno (lijevo, zastavice na strane; 2 - ispravite se, vratite se na I. str. Ponovite 3 puta.

5. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, zastavice ispod. 1 - nagib naprijed, zastavice na strane; 2 - prekrižite zastave ispred sebe; 3 - zastave sa strane; 4 - ispravite se, vratite se na I. p. Ponovite 4-5 puta.

6. I. p. - stojeći, noge blago razdvojene, zastavice ispod. Skakanje na dvije noge u mjestu uz kratku pauzu.

7. Hodanje u koloni jedna po jedna, obje zastave u desnoj ruci su podignute iznad glave.

Kompleks br. 3 (sa loptom velikog prečnika). srednja grupa

1. Hodanje i trčanje između lopti (6-8 komada postavljenih na udaljenosti od 0,5 m jedan od drugog (u jednom redu).

2. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, lopta u obje ruke ispod. 1 - savijte ruke, lopta na grudima; 2 - lopta gore; 3 - lopta na grudima; 4 - povratak na I. p. Ponovite 4-5 puta.

3. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, lopta u savijenim rukama na grudima. 1 - sjednite, odnesite loptu naprijed; 2 - ustanite, vratite se na I. p. Ponovite 5 - 6 puta.

4. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, lopta u savijenim rukama na grudima. 1 - nagib na desnu nogu; 2 - 3 - otkotrljajte loptu na lijevu nogu, gurajući je desnom rukom, uzmite je u obje ruke; 4 - povratak na I. p. Ponovite 4 - 6 puta.

5. I. p. - stojeći, blago rastavljene noge, lopta na podu. Skakanje na dvije noge oko lopte u oba smjera uz kratku pauzu.

6. Igra "Nađi sebi drugara" (maramice u dvije boje).

7. Hodanje u koloni jedan po jedan, mašući maramicom.

Kompleks br. 4 (sa kockicama). srednja grupa.

1. Hodanje i trčanje oko kocke sa okretanjem u oba smjera na znak nastavnika.

Vježbe sa kockama.

2. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, kocke u obje ruke ispod. 1 - kocke na strane, 2 - kocke gore, 3 - kocke na strane, 4 - povratak na I. str. Ponovite 5-6 puta.

3. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, kocke u savijenim rukama u ramenima. 1 - sjednite, stavite kocke na pod, 2 - ustanite, ruke na pojasu; 3 - sjednite, uzmite kocke; 4 - povratak na I. p. Ponovite 4 - 6 puta.

4. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, kocke u savijenim rukama u ramenima. 1 - 2 - okrenite se udesno (ulijevo, odvojite desnu ruku u stranu; 3-4 - vratite se na I. str. Ponovite 6 puta.

5. I. p. - sjedenje, razdvojene noge, kocke na ramenima. 1 - nagnite se naprijed, stavite kocke na prste stopala; 2 - uspravi se, ruke na pojasu; 3 - sagnite se, uzmite kocke; 4 - povratak na I. p. Ponovite 4 - 5 puta.

6. I. p. - stoji, noge blago razmaknute, ruke proizvoljno, kocke na podu. Skakanje oko kocke u oba smjera.

7. Hodanje u koloni jedan po jedan

Kompleks broj 5. srednja grupa.

1. Igra "Krastavac, krastavac..." (skakanje, lagano trčanje).

2. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke ispred grudi. 1 - ruke u stranu; 2 - povratak na I. str.

3. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - nagib naprijed; 2 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.

4. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu 4 2 - sjesti;

3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.

5. I. p. - stojeći, noge blago razdvojene, ruke ispod. 1-2 - dizanje na prste, ruke iza glave, laktovi u stranu; 3-4 - povratak na I. str. Ponovite 5-6 puta.

6. Igra "Hajde da nađemo žabu" ili Hodanje u koloni jedan po jedan.

Kompleks br. 6 (sa kockicama). srednja grupa

1. Hodanje i trčanje oko kocke sa okretom na znak nastavnika.

Vježbe sa kockama.

2. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, kocka u desnoj ruci. 1-2 - podignite ruke kroz stranice prema gore, prenesite kocku u lijevu ruku; 3-4 - povratak na I. p. Ponovite 6 puta.

3. I. p. - stojeći, stopala u širini stopala, kocka u desnoj ruci. 1 - sjednite, stavite kocku na pod; 2 - ustanite, stavite ruke iza leđa; 3 - sjednite, uzmite kocku u lijevu ruku; 4 - ustanite, vratite se na I. p. Ponovite 4-5 puta.

4. I. p. - klečeći, kocka u desnoj ruci. 1 - skrenite desno (lijevo, stavite kocku na nožne prste; 2 - vratite se na I. str.; 3 - skrenite desno (lijevo, uzmite kocku; 4 - vratite se na I. str. Ponovite 4-5 puta.

5. I. p. - sjedenje, razmaknute noge, kocka u desnoj ruci. 1 - nagnite se naprijed, stavite kocku na lijevu nogu; 2 - uspravi se, ruke na pojasu; 3 - sagnite se, uzmite kocku u lijevu ruku; 4 - uspravi se. Isto i sa lijevom rukom. Ponovite 4-6 puta.

6. I. p. - stojeći, stopala u širini stopala, kocka na podu. Skakanje na dvije noge oko kocke u oba smjera.

7. Hodanje u koloni jedan po jedan, kocka u desnoj ruci, na znak nastavnika "Pokazao kocku!" u pokretu podignite kocku iznad glave.

Kompleks br. 7 (sa loptom velikog prečnika). srednja grupa

1. Hodanje i trčanje jedno po jedno; raštrkano hodanje između loptica.

Vježbe sa loptom velikog prečnika.

2. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, lopta u obje ruke ispod. 1 - podignite loptu na grudi; 2 - podignite loptu gore, ruke ispravljene; 3 - lopta na grudima; 4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.

3. I. p. - stojeći, razdvojene noge, lopta u obje ruke ispod. 1 - podignite loptu na grudi; 2 - nagib na desnu nogu; 3 - otkotrljajte loptu na lijevu nogu; 4 - povratak na I. p. Ponovite 5 puta.

4. I. p. - klečeći, sjedeći na petama. 1-4 zakotrljajte loptu udesno (lijevo) oko sebe, pomažući svojim rukama. Ponovite 4-6 puta.

5. I. p. - ležeći na leđima, lopta u ravnim rukama iza glave. 1-2 - savijte noge, dodirnite loptu do koljena; 3-4 - povratak na I. str. Ponovite 5 - 6 puta.

6. I. p. - stojeći, noge blago razdvojene, ruke s loptom naprijed. Udarite loptu o pod, uhvatite objema rukama. Ponovite 5 - 6 bacanja.

7. Igra "žabe" (skakanje na dvije noge, kretanje naprijed).

8. Hodanje i trčanje između lopti.

Kompleks br. 8 (sa potvrdnim okvirima). srednja grupa.

1. Hodanje u koloni jedan po jedan, na znak nastavnika "Pčele" djeca počnu trčati, mašući rukama kao krilima, i kažu "Zhu-zhu-zhu". Hodanje i trčanje naizmjenično.

Vježbe u polju za potvrdu.

2. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, zastavice dole. 1 - zastavice sa strane, 2 - zastavice gore, ruke ispravljene; 3 - zastave sa strane; 4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.

3. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, zastavice ispod. 1 - skrenite desno (lijevo, zastavice na strane; 2 - vratite se na I. str. Ponovite 5-6 puta.

4. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, zastavice ispod. 1 - zastave sa strane. 2 - nagnuti naprijed, ukrstiti zastavice. 3 - uspravi se, zastavice sa strane. 4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.

5. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, zastavice na ramenima. 1-2 - sedite. Pomaknite zastavice naprijed; 3 - 4 - vratite se na I. str. Ponovite 5-6 puta.

6. I. p. - stojeći, noge blago razdvojene, zastavice ispod. Skokovi na dvije noge na račun 1-8 naizmjenično sa kratkom pauzom.

7. Hodanje u koloni jedan po jedan, mašući zastavama iznad glave (obe zastave u desnoj ruci).

Kompleks br. 9 (sa maramicom). srednja grupa.

1. Igra "Shvatiti par".

Vježbe sa maramicom.

2. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, maramica u obje ruke, hvatanje za krajeve odozgo. 1 - podignite maramicu naprijed, 2 - maramicu gore, 3 - maramicu naprijed, 4 - vratite se na I. str. Ponovite 5-6 puta.

3. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, maramica u desnoj ruci ispod. 1-2 - okrenite se udesno, mašite maramicom, 3-4 - vratite se na I. str. Prenesite maramicu u lijevu ruku. Isto na lijevoj strani. Ponovite 6 puta.

4. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, maramica u obje ruke sa hvatanjem odozgo na krajevima. 1-2 - sjednite, povucite maramicu naprijed, 3-4 - vratite se na I. str. Ponovite 4-6 puta.

5. I. p. - stojeći, razdvojene noge, maramica na grudima sa hvatanjem na krajevima odozgo. 1-3 - nagnite se naprijed, mahnite maramicom udesno (lijevo); 4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.

6. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, maramica u desnoj ruci. Skakanje na dvije noge sa okretanjem udesno i lijevo oko svoje ose, mašući maramicom (sa malom pauzom).

7. Hodanje u koloni jedan po jedan, mašući maramicom preko glave.

Kompleks br. 10 (sa kockicama). srednja grupa.

1. Hodanje i trčanje između kockica postavljenih u jednu liniju (razmak između objekata 0,5 m).

Vježbe sa kockama.

2. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, kocke ispod. 1- podignite kocke na strane, 2 - kocke kroz stranice prema gore, 3 - spustite kocke na strane, 4 - vratite se na I. str. Ponovite 5-6 puta.

3. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, kocke iza leđa. 1 - nagnite se naprijed, stavite kocke na pod; 2 - uspravi se, ruke uz tijelo; 3 - sagnite se, uzmite kocke; 4 - povratak na I. p. Ponovite 6 puta.

4. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, kocke u obje ruke ispod. 1-2 - sjednite, pomaknite kocke naprijed, kucnite kocke 2 puta jednu o drugu; 3 - 4 - vratite se na I. str. Ponovite 5-6 puta.

5. I. p. - klečeći, kocke na ramenima. 1-2 - okrenite se udesno (lijevo, stavite kocku na nožne prste; 3-4 - vratite se na I. str. Ponovite 6 puta.

6. I. p. - stojeći, noge blago razmaknute, kocke na podu. Skakanje na dvije noge oko kocke u oba smjera uz kratku pauzu.

7. Hodanje u koloni jedan po jedan.

Kompleks br. 11 (na klupi). srednja grupa

1. I. p. - stojeći, klupa između nogu, ruke iza leđa. 1 - 2 - ruke kroz strane gore, pljesak, 3-4 - povratak na I. str. Ponovite 6 puta.

2. I. p. - sjedenje na klupi na nogama, ruke uz ramena. 1-2 - nagib udesno (lijevo, rukom dodirnuti pod, ne pomjerati noge. Ponoviti 3 puta.

3. I. p. - sjedenje na klupi uzjaha, ruke na pojasu. 1-2 - ustanite, ruke gore; 3-4 - povratak na I. p. Ponovite 6 puta.

4. I. p. - stojeći licem prema klupi, razdvojene noge, ruke iza glave. 1-2 - nagnuti naprijed, dlanovi na klupi, gledati naprijed, ne savijati noge; 3 - 4 - vratite se na I. p. Ponovite 5 puta.

5. Hodajte uz klupu u čučnju, oslanjajući se na klupu. Ponovite 2 puta.

6. Ponovite prva vježba(4 puta sporim tempom).

Kompleks broj 12. srednja grupa

1. Vježba igre "Smiješne pahulje". Hodanje u koloni jedan po jedan; raštrkano trčanje - vjetar nosi pahulje.

2. I. p. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke ispod. 1 - ruke naprijed, 2 - ruke gore, 3 - 4 - kroz strane ruke prema dolje. Ponovite 5-6 puta.

3. I. p. - stojeći, stopala u širini stopala. 1-2 - sjednite, stegnite koljena rukama; 3-4 - povratak na I. str. Ponovite 5-6 puta.

4. I. p. - sjedenje razdvojenih nogu, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - nagib udesno (lijevo) nogu, prstima dodirnite nožne prste, 3 - ispravite se, ruke u stranu, 4 - vratite se u I. str. Ponovite 6 puta.

5. I. p. - ležeći na leđima, ruke iza glave. 1-2 - podignite ravne noge, pljesnite rukama o koljena; 3-4 - povratak na I. str. Ponovite 4-5 puta.

6. Igra po izboru djece.

Valentina Usatenko
Kompleks jutarnjih vežbi u srednjoj grupi (septembar)

Kompleks br. 1

I. UVOD.

Hodanje u koloni jedan po jedan; na prstima, ruke gore; na petama, ruke na pojasu; zmija. Run; zmija; sa visokim kolenima; trčanje sa šibanjem. Pješačka obnova u 2 veze.

1. I.P.: stopala u širini ramena, ruke ispod. 1-ruke u strane, 2-ruke uvis, 3-ruke u strane;

4th. n. Ponoviti 5-6 puta.

2. I. p.: stopala na širini stopala, ruke na pojasu. 1-okrenite torzo udesno, 2. P. ; 3-

okrenuti trup ulijevo; 4. n. Ponovite 2 str. na svaku stranu.

Z. I. p.: stopala u širini ramena, ruke ispod. 1-nagib naprijed, dodir prstima,

nožni prsti; 2. n. Ponoviti 5-6 puta.

4. I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu. 1-sjednite, ruke u stranu; 2. n. Ponovite 5-braz.

5. I.P.: stopala na širini stopala, ruke na pojasu. Skakanje nogu u stranu - noge zajedno.

Ponovite 5-6 puta. Naizmjenično sa hodanjem u mjestu.

III Završni dio.

"gledaj"

Početni položaj - stojeći, noge blago razdvojene, ruke dolje. ljuljanje

ravne ruke napred i nazad izgovoriti: "tik-tak". Ponovite 5-6 puta.

Vježbajte svaki dan

Proći će umor, letargija, lijenost.

Kompleks br. 2

I. UVOD.

Hodanje u koloni jedan po jedan. Na vrhovima prstiju, ruke gore; hodanje sa tijelom okrenutim udesno, ulijevo; hodanje uz visoko podizanje koljena, mahanje rukama u strane. Trčanje u koloni jedan po jedan; trčanje sa skokovima; trčanje ispravljenih nogu naprijed. Rekonstrukcija u dva dijela. (Djeca uzimaju obruče usput)

1. I. p.: stopala u širini ramena, ruke sa obručem ispod. 1-podići obruč prema gore; 2nd. P.

Ponovite 5-6 puta.

2. I.P.: noge zajedno, ruke sa obručem ispod. 1-torzo okrenite udesno, obruč

naprijed; 2nd. p.; 3-okrenite tijelo ulijevo, obruč naprijed; 4-i. n. Ponovite za Zrazu

na svaku stranu.

Z. I. p.: stopala u širini ramena, obruč gore. 1-nagib udesno, obruč gore; 2nd. P;

3-nagib ulijevo, obruč gore; 4th. n. Ponovite Zrazu u svakom smjeru.

4. I p.: stopala paralelna sa širinom stopala, ruke sa obručem ispod. 1-sjedi, obruč

naprijed; 2. n. Ponoviti 5-6 puta.

5. I.P.: noge zajedno, obruč na podu, ruke na pojasu 1-skok u obruč; 2nd. n. Ponovite

III Završni dio.

Trči. Hodanje u koloni jedan po jedan. Vježba disanja "petao" Početni položaj - uspravite se, raširite noge, spustite ruke. Podignite ruke u stranu, a zatim ih oštro spustite, pljeskajući kukovima. Izgovaranje na izdisaju "ku-ka-re-ku". Ponovite 5-6 str.

Izađite na vježbe, Fizzaryadka je prijatelj, momci!

Naplatite svima. Fizička vježba ujutro

Svi momci kažu: Ne na štetu - u našu korist!

Kompleksi jutarnjih vežbi. Srednja grupa.

septembra

Kompleks 1

Hodanje jedno za drugim sa različitim položajima ruku, uz visoko podizanje koljena. Trčanje jedno za drugim s različitim položajima ruku. Hodanje. Izgradnja u krug.

Vježbe bez predmeta:

1. "Oči" (kineziološka vježba). I.p. – o.s. “oči lijevo, oči desno, gore-dolje, i sve iznova” (6 puta).

2. "Pjetao" (vježba disanja). I.p. – o.s. "Petao je zamahnuo krilima, odjednom nas je sve probudio." 1-2 - raširite ruke u stranu (udahnite); 3-4 - spustite ruke, pljesnite kukovima (ku-ka-re-ku!); izdahnite za svaki slog) (6 puta).

3. "Udari pod." I.p. - sedeći na podu, široko raširenih nogu. 1-3 - nagnite se naprijed, dodirnite pod rukama, šamarajte ga (plap-plap-plap!); 4 - i.p. (4 puta).

4. "Pogledaj iza sebe." I.p. - klečeći ili sedeći na petama, ruke uz ramena. 1-2 - okrenite se desno, pogledajte desno, recite: „Vidim!“; 3-4 - i.p.; 5-6 - okrenite se lijevo, pogledajte lijevo, recite: "Vidim!"; 7-8 - i.p. (4 puta).

5. "Stavi koljena na pod." I.p. - ležeći na leđima, ruke ispod glave, noge savijene. 1-2 - spustite noge savijene u koljenima udesno; 3-4- - i.p.; 5-6- spustite noge savijene u koljenima ulijevo; 7-8 - i.p. (4 puta).

6. "Proljeće". I.p. – o.s. Opruga i osam skokova u mjestu naizmjenično sa hodanjem (3 puta).

Kompleks 2

Hodanje jedno za drugim, različitim dužinama koraka, na prstima (ruke u stranu), na petama (ruke iza glave). Trče jedno za drugim, za prvim, za zadnjim. Hodanje. Izgradnja u krug.

Vježbe bez predmeta:

1. "Jezik" (kineziološka vježba). “Pokaži jezik, svi će ga pogledati.” Gurnite jezik naprijed-nazad (6 puta).

3. "Pljeskajte glasno." I.p. – o.s. 1 - raširite ruke u stranu; 2 - pljeskati ispred sebe (6 puta)

4. "Lampioni". I.p. – o.s. 1-3 podignite ruke; pogledajte ih, napravite baterijske lampe; 4 - i.p. (6 puta).

5. "Kucni na koljena." I.p. - stopala u širini ramena. 1-3- nagnite se naprijed, kucnite po koljenima („kuc-kuc!“); 4- i.p. (6 puta).

6. "Podigni nogu." I.p. - stojeći, blago razdvojene noge, ruke iza leđa. 1 - 3 - savijte desnu (lijevu) nogu, stavite ruke na koljena; 4 - i.p. (4 puta).

8. "Punimo pero sa dlana." I.p. – o.s. „stavi pahuljicu na dlan i oduvaj ga - odleteo je daleko, daleko” (odduvati sa desne i leve ruke).

oktobar

Kompleks 1

Hodanje u krug. Raštrkani, u polučučnju, sa drugačijim položajem ruku. Trčanje jedan za drugim, zaustavljanje na signal. Hodanje. U zaključku, izgradnja u krug.

Vježbe bez predmeta:

1. "Stresanje glavom" (kineziološka vježba). "Hajde da odmahnemo glavama za mir." Dišite duboko, ispravite ramena, zatvorite oči. Spustite glavu naprijed i polako je zamahnite s jedne na drugu stranu (6 puta).

3. "Pokaži dlanove." I.p. - o.s. 1- ruke ispružene prema naprijed sa dlanovima prema gore; 2 - i.p. (6 puta).

4. "Drveće se njiše." I.p. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1-2 - nagnite se desno-lijevo (š-š-š); 3-4 i.p. (6 puta).

5. "Sunce - kiša." I.p. - sjedenje na podu, ruke u potpori pozadi. 1 - sunce (podignite lice prema gore), 2 - kiša (savijte koljena i sakrijte glavu u koljena) (6 puta).

6. "Hajde da sjednemo." I.p. - stojeći, ruke na pojasu. 1-2 - sjednite, dodirujući pod rukama, recite: "sjedi!"; 3-4- i.p. (4 puta).

7. "Hajde da skočimo!" I.p. – o.s. Skokovi na dvije noge naizmjenično sa hodanjem (8 skokova 2 puta).

8. "Pjetao" (vježba disanja). I.p. – o.s. "Petao je zamahnuo krilima, odjednom nas je sve probudio." 1-2 - raširite ruke u stranu (udahnite); 3-4 - spustite ruke, pljesnite kukovima (ku-ka-re-ku!); izdahnite za svaki slog (6 puta).

Kompleks 2

Hodanje jedno za drugim uz izvođenje zadataka (ruke na pojasu, pljeskanje za svaki korak). Trčite jedno za drugim. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta:

1. "Kimanje" (kineziološka vježba). “Hajde da odmahnemo glavama, napolje sa nevoljom!”. Lagani nagibi glave prema ramenima i klimajući pokreti naprijed-nazad (6 puta).

2. "Bićemo iznenađeni" (vježba disanja). I.p. - stojeći, spustite ramena, udahnite slobodno. „Pitam se šta je tamo! Nebrojeno je čuda na svijetu!” 1 - polako podignite ramena dok izdišete; 2 - i.p. (6 puta).

3. "Hajde da letimo." I.p. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke ispod. 1-2 - nagnite se naprijed, vratite ruke nazad; 3-4- - i.p. (6 puta).

4. "Duge noge." I.p. - sjedenje na podu, ruke u potpori pozadi. 1 - "duge noge"; 2 - "kratke noge" (savijene noge u koljenima) (6 puta).

5. "Hajde da sjednemo." I.p. - ruke iza leđa. 1-2 - sjedite, ispružite ruke naprijed, recite "sjedi!", 3-4 - sp. (4 puta).

6. "Hajde da skočimo." I.p. – o.s. Skokovi na dvije noge naizmjenično sa hodanjem (8 skokova 2 puta).

7. "Uši" (vježba disanja). I.p. - os. "Svi žele čuti uši o momcima i životinjama." 1 - nagnite glavu udesno, snažno udahnite; 2 - nagnite glavu ulijevo, napravite proizvoljan izdah (2 puta).

novembar

Kompleks 1

Hodanje jedno za drugim, na prstima, na petama, sa različitim položajima ruku, sa vanjske strane stopala, „kao miševi“ (na prstima). Trčanje jedno za drugim, bočni korak (ravni galop), sa promjenom tempa. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta:

3. "Bubanj". I.p. - os. 1-3 - imitacija sviranja bubnja ("bum-bum-boom") 4 - o.s. (6 puta).

4. Horn. I.p. - stopala u širini ramena. 1-2 - skrenite desno (lijevo), imitirajući sviranje bugle; 3-4 - i.p. (6 puta)

6. "Ko će više skočiti?" I.p. – o.s. Skokovi na dvije noge naizmjenično sa hodanjem (8 skokova 2 puta).

7. "Dunimo pahuljicu sa dlana." I.p. – o.s. „stavi pahuljicu na dlan i oduvaj ga - odleteo je daleko, daleko” (odduvati sa desne i leve ruke).

Kompleks 2

Hodanje jedno za drugim, na prstima, na petama, sa različitim položajima ruku, sa vanjske strane stopala, „kao pingvini“ (hodanje sa prstima okrenutim prema van), korak mljevenja. Trčanje jedan za drugim, zaustavljanje na signal. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta:

2. "Klatno" (vježba disanja). I.p. - stojeći, ruke na pojasu (udah). "Lijevo-desno, lijevo-desno, a onda ćemo početi ispočetka." 1, 3 nagnuti udesno (lijevo); 2, 4 - i.p. (6 puta).

3. "Strongmen". I.p. – o.s. 1, 3 - ruke u stranu; 2 - ruke ispred grudi, 4 - I.p. (6 puta).

4. Posegnite za podom. I.p. - stojeći, razdvojene noge, ruke iza leđa. 1-2 - sagnite se na desnu nogu, ruke dodiruju pod na desnoj nozi; 3-4 - i.p.; 5-6 - sagnite se na lijevu nogu, ruke dodiruju pod na lijevoj nozi; 7-8 - i.p. (4 puta).

5. "Drži koljeno." I.p. - sjedenje na podu, noge u stranu, ruke u osloncu pozadi. 1-2 - savijte se do desnog koljena, dodirnite ga čelom, ruke naprijed; 3-4 - i.p.; 5-6 - savijte se na lijevo koleno, dodirnite ga čelom, ruke naprijed; 7-8 i.p. (4 puta).

6. "Proljeće". I.p. - o.s., ruke na pojasu. 1 - sjednite, okrećući se na lijevu stranu; 2 - sjednite, okrećući se na desnu stranu. (4 puta).

7. "Hajde da skočimo." I.p. - os. Dva skoka naprijed, dva nazad, naizmjenično sa hodanjem. (8 puta).

8. "Uši" (vježba disanja). I.p. – o.s. "Svi žele čuti uši o momcima i životinjama." 1 - nagnite glavu udesno, snažno udahnite; 2 - nagnite glavu ulijevo, napravite proizvoljan izdah (2 puta).

decembar

Kompleks 1

Hodaju jedno za drugim, na prstima, na štiklama, sa visokim podizanjem kolena, "kao vojnici". Trčanje jedno za drugim, skakanje. Hodaju jedno pored drugog. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta:

1. "Dugo, zagrli me" (vježba disanja). I.p. – o.s. “Sunce je naredilo: stani! Most sedam boja je cool! Most me je čvrsto zagrlio - odmah je postao još sjajniji. 1 - potpuno udahnite kroz nos sa raširenjem ruku u stranu; 2 - zadržite dah 3-4 sekunde; 3 - razvlačeći usne u osmeh, izgovorite "ssss", izdišući vazduh. Ruke prvo pokazuju naprijed, a zatim se križaju ispred grudi, kao da grle ramena; 4 - i.p. (6 puta).

2. "Pamuk". I.p. o.s. 1 - podignite ruke, recite: "pljesak", 2 - sp. (6 puta).

3. "Strongmen". I.p. – o.s. 1-2 - ruke do ramena; 3-4 - i.p. (6 puta)

4. "Okreti". I.p. - Stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okrenite se udesno, ruke ispred vas, 2 ip; 3 - okrenite se lijevo, ruke ispred vas; 4 - i.p. (6 puta).

5. "Udari po kolenu." I.p. - sjedenje na podu, noge u stranu, ruke iza leđa u naglasku. 1-2 - nagnite se naprijed, lupite po kolenu, recite "pljesak", 3-4- sp. (4 puta).

6. "Hajde da skočimo!" I.p. - ruke na pojasu. Skakanje u mjestu naizmjenično sa hodanjem (2 puta 8 skokova).

Kompleks 2

Hodaju jedan za drugim, na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala, "kao medvedi, kao pingvini, kao lutke". Trčanje jedno za drugim, sa različitim položajima ruku. "zečići" - skaču naprijed. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta:

1. "Usta" (kineziološka vježba). „Da bi se govorilo jasnije, usta moraju biti pokretna“ otvorite usta i pravite glatke pokrete donjom vilicom, prvo s lijeva na desno, zatim obrnuto (6 puta).

2. "Pumpa". I.p. – o.s. „Pumpaćemo vodu da zalivamo cveće.” 1- nagnite trup u stranu (udah), 2 - ruke klize, dok glasno izgovorite s-s-s-s (izdah) (6 puta)

3. "Koljena gore." I.p. – o.s. 1-2 - podignite desno koleno, pljesnite po njemu, govoreći "pljesak", 3-3 - i.p. 5-6 - podignite lijevo koleno, udarite ga i recite "pljesak". 7-8 - i.p. (6 puta)

4. "Drvosječa". I.p. - stojeći, noge u širini ramena, ruke na vrhu u dvorcu. 1-2 nagnuti naprijed, staviti ruke između nogu "uh"; 3-4 - i.p. (6 puta)

5. "Smiješne bube." I.p. - Leći na leđima. 1-3 - mašite rukama i nogama ("šape"); 4 - i.p. (4 puta)

6. "Hajde da skočimo!" I.p. O.s. Skakanje u mjestu naizmjenično sa hodanjem (2 x 8 skokova)

7. "Watch" (vježba disanja). I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. “Sat ide naprijed. Oni nas vode." 1 - mahnite rukama naprijed _ "tic" (udahnite); 2 - mahnite rukama unazad - "tako" (izdahnite) (2 puta).

Januar

Kompleks 1

Hodaju jedno za drugim, na prstima, na petama, sa različitim položajima ruku, "kao miševi, kao vojnici, nazad napred." Trče jedan za drugim, raštrkani, jedan za drugim. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta:

1. "Jezik" (kineziološka vježba). "Moramo pomaknuti jezik, on će nam uzvratiti dobrim." Kretanje jezika u različitim smjerovima (8 puta).

2. "Watch" (vježba disanja). I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. “Sat ide naprijed. Oni nas vode." 1 - mahnite rukama naprijed _ "tic" (udahnite); 2 - mahnite rukama unazad - "tako" (izdahnite) (2 puta).

3. "Pokrenite motor." I.p. – o.s. 1 - raširite ruke u stranu; 2-4 - savijte ruke u laktovima i rotirajte ih ispred grudi; 5 - ruke u stranu; 6 - i.p. (6 puta).

4. "Hajde da sjednemo." I.p. – o.s. 1-2 sjednite, pljesnite koljenima, recite "pljesak"; 3-4 - i.p. (6 puta).

5. "Hajde da skočimo!" I.p. - os. Osam - deset skokova, okretanje, naizmjenično sa hodanjem. (2 puta).

6. "Klatno" (vježba disanja). I.p. - stojeći, ruke na pojasu (udah). "lijevo-desno, lijevo-desno, i onda počni ispočetka." 1, 3 nagnuti udesno (lijevo); 2, 4 - i.p. (6 puta).

Kompleks 2

Hodanje jedno za drugim, na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala, sa promjenom olovke, nazad naprijed, sa visokim koljenima i različitim položajima ruku. Trčanje jedno za drugim, sa visokim koljenima i različitim položajima ruku. Hodaju jedno pored drugog. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta:

1. "Stresanje glavom" (kineziološka vježba). "Hajde da odmahnemo glavama za mir." Dišite duboko, ispravite ramena, zatvorite oči. Spustite glavu naprijed i polako je zamahnite s jedne na drugu stranu (6 puta)

2. "Rasti veliki" (vježba disanja). I.p. – o.s. “Želim uskoro da odrastem, činim dobro ljudima.” 1 - podignite ruke, istegnite se, podignite se na prste (udahnite); 2 - spustite ruke, spustite se na cijelo stopalo (izdah) (6 puta)

3. "Kontroler". I.p. - stojeći, stopala u širini ramena, 1,3 - raširite ruke u stranu; 2 - podignite ruke; 4 - i.p. (6 puta)

4. "Gledajte". I.p. - Stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - nagnuti udesno, 2 - ip; 3 - nagnuti ulijevo; 4 - i.p. (6 puta)

5. "Skakanje". I.p. - ruke na pojasu. Četiri skoka na desnu nogu; hodanje, četiri skoka na lijevu nogu, hodanje u mjestu (4 puta)

6. "Uši" (vježba disanja). I.p. – o.s. "Svi žele čuti uši o momcima i životinjama." 1 - nagnite glavu udesno, snažno udahnite; 2 - nagnite glavu ulijevo, napravite proizvoljan izdah (2 puta).

februar

Kompleks 1

Hodaju jedno za drugim, na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala, "kao lutke, kao vojnici". Trčanje jedno za drugim, sa petama koje se pomeraju unazad - gore, do zadnjice, jedna za drugom. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta:

1. "Handles" (kineziološka vježba). I.p. - o.s., ruke savijene u laktovima. “Da biste dali snagu ručkama, morate ih oštrije stisnuti.” (8 puta).

2. "Hajde da slušamo" (vježba disanja). I.p. – o.s. “Da biste znali sve na svijetu, morate slušati i ćutati.” Nagnite glavu ulijevo (desno), napravite proizvoljan izdah (6 puta)

3. "Hajde da letimo." I.p. - os. 1-3 - podignite ruke u stranu, mašite njima; 4 - i.p. (6 puta).

4. "Guske". I.p. - Stopala u širini ramena. 1-3 - nagnite se naprijed, raširite ruke u stranu, recite "š-š-š", 4 - i.p. (6 puta).

5. "Skriveno." I.p. – o.s. 1-3 - sjednite, uhvatite glavu rukama, sakrijte je u koljena; 4 - i.p. (6 puta).

6. "Hajde da skočimo!" I.p. – o.s. Četiri skoka naprijed, hodanje u mjestu, četiri skoka nazad, hodanje u mjestu. (4 puta).

7. "Klatno" (vježba disanja). I.p. - stojeći, ruke na pojasu (udah). "lijevo-desno, lijevo-desno, i onda počni ispočetka." 1, 3 nagnuti udesno (lijevo); 2, 4 - i.p. (6 puta).

Kompleks 2

Hodanje jedno za drugim, na prstima, na petama, sa različitim položajima ruku, sa zadacima za ruke, bočnim koracima naprijed. Trčite jedan za drugim, nazad prema naprijed. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta:

1. "Zubi" (kineziološka vježba). „jako ćemo trljati zube, a zatim ćemo slatko zijevati“ masirajte spojna područja gornjih i donjih kutnjaka kažiprstom i srednjim prstom istovremeno s lijeve i desne strane (6 puta).

2. "Jež" (vježba disanja). I.p. – o.s. "Jež je ljubazan, nije bodljikav, pogledajte bolje." ! - okrenite glavu udesno, kratko udahnite bučno kroz nos; 2 - okrenite glavu ulijevo, izdahnite kroz poluotvorene usne (6 puta).

3. "U glavi se vrti." I.p. – o.s. 1-4 - kružni pokreti glave udesno; 5-8 - kružni pokreti glave ulijevo (4 puta).

4. "Pokaži dlanove." I.p. - stojeći, stopala u širini ramena. 1 - ispružite ruke naprijed s dlanovima prema gore; 2-3 - prsti se stisnu u šake; 4 - i.p. (6 puta).

5. "Hajde da plešemo." I.p. - stojeći, ruke na pojasu. 1 - podignite desnu nogu, savijenu u kolenu; 2 - i.p.; 3 - podignite lijevu nogu, savijenu u kolenu; 4 - i.p. (6 puta).

6. "Naklon". I.p. - na kolenima, ruke dole. 1-2 - nagnite se naprijed, stavite ravne ruke na pod; 3-4 - i.p. (4 puta).

7. "Skakanje". I.p. – o.s. Skakanje "nogom naprijed-nazad" naizmjenično sa hodanjem (4 puta).

8. "uši" (vježba disanja). I.p. – o.s. “Uši žele čuti sve o momcima i životinjama.” 1 - nagnite glavu udesno, snažno udahnite; 2 - nagnite glavu ulijevo, napravite proizvoljan izdah (2 puta).

mart

Kompleks 1

Hodaju jedan za drugim, na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala, „kao vojnici, kao čaplje. Kao lutke, sa dodatnim korakom na desnu stranu. Trčanje jedno za drugim, skakanje s različitim položajima ruku. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta:

1. "Jezik" (kineziološka vježba). "Moramo pomaknuti jezik, on će nam uzvratiti dobrim." Kretanje jezika u različitim smjerovima (8 puta).

2. "Guske lete" (vježba disanja). I.p. – o.s. "guske visoko lete, gledaju djecu." 1 - podignite ruke u stranu (udahnite); 2- spustite ruke dole (goooo!) Izdahnite (6 puta).

3. "To je velika riba." I.p. – o.s. 1, 3 - podignite ruke naprijed, 2, raširite ruke u stranu, 4 - I.p. (6 puta).

4. "Tilt". I.p. - stojeći, stopala u širini ramena. 1 - sagnite se, podignite glavu, pogledajte naprijed; 2-3 - raširite ruke u stranu; 4 - i.p. (6 puta).

5. "Sjednite." I.p. – o.s. 1 - sjedite, 2-3 - vratite ruke unazad, nagnite se naprijed; 4 - i.p. (6 puta).

6. "Avion". I.p. - ležeći na stomaku, ruke ispred. 1-3 - podignite ruke u strane, podignite noge i gornji dio tijela (“u-u-u”); 4 - i.p. (4 puta).

7. "Hajde da skočimo!" I.p. - ruke na pojasu. Skakanje makazama (8 skokova 2 puta).

8. "Watch" (vježba disanja). I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. “Sat ide naprijed. Oni nas vode." 1 - mahnite rukama naprijed - "tik" (udahnite); 2 - mahnite rukama unatrag - "tako" (izdahnite) (2 puta)

Kompleks 2

Hodanje jedno za drugim, na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala, „kao čaplje“, s promjenom tempa, s promjenom smjera, sa bočnim iskorakom naprijed. Trčanje jedno za drugim, ispravljenih nogu naprijed, ravno u galopu. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta:

1. "Oči" (kineziološka vježba). "Moraš otvoriti oči, čudo da ne promašiš." Široko otvorite i zatvorite oči u intervalu od 30 sekundi (6 puta).

2. "Zviždaljka parobroda" (vježba disanja). I.p. – o.s. "Zaurla naš parobrod, sve nas zove na more." 1 - udahnite zrak kroz nos uz buku; 2 - zadržite dah 2-3 sekunde; 3 - izdahnite vazduh uz buku kroz usne, presavijene cevčicom ("oooo") (6 puta)

3. "Motor". I.p. – o.s. 1-3 - savijte ruke u laktovima i rotirajte ih jednu oko druge (“rrrr”) (6 puta).

4. "Nagibi". I.p. - Stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - nagnite se udesno, 2 - ip, 3 - nagnite se ulijevo, 4 - ip (6 puta).

5. "Hajde da sjednemo." I.p. - stojeći, stopala u širini ramena. 1-3 - sjednite, pljesnite rukama ispred sebe, recite "pljesak"; 4 - i.p. (6 puta)

6. "Okrenite se dok sjedite." I.p. - sedenje, prekrštene noge, ruke uz ramena. 1-2 - okrenite tijelo udesno; 3-4 - i.p. Isto na lijevu stranu (6 puta)

7. "Hajde da skočimo." I.p. - ruke na pojasu. Četiri skoka naprijed, nazad naizmjenično sa hodanjem (6 puta).

april

Kompleks 1

Hodanje jedno za drugim, na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala, sa različitim položajima ruku, uz dodatni korak naprijed. Trčanje jedno za drugim, nazad napred, širokim korakom. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta:

1. "Oči" (kineziološka vježba). "Brzo - brzo trepnite, a zatim odmorite oči." Treptaj brzo 1-2 minute.

2. "Izljev" (vježba disanja). I.p. – o.s. "Malo ćemo pjevušiti i kucati po nosu." 1 - udahnite kroz nos; 2 - dok izdišete, izvucite "mmm", dok kažiprstima tapkate po krilima nosa (6 puta).

3. "Pogledaj olovku." I.p. - ruke do ramena. 1- ruke u stranu; 2-3 - pogledajte desnu (lijevu) ruku; 4 - i.p. (6 puta).

4. "Hajde da letimo." I.p. - ruke na pojasu. 1 - ruke kroz strane gore, 2 - I.p. (6 puta).

5. "Spirala". I.p. - stojeći, ruke na pojasu. 1 - nagnite se naprijed, 2 - ulijevo, - 3 - nazad, 4 - udesno (6 puta).

6. "Dohvatite čarapu." I.p. - sedenje, razdvojene noge, ruke na pojasu. 1-3 - nagib na desnu nogu; 4 i.p. Isto na lijevu nogu (4 puta).

7. "Hajde da skočimo." I.p. - ruke iza leđa. Skakanje na dvije noge u mjestu, naizmjenično sa hodanjem (8 skokova 2 puta).

8. "Pjetao" (vježba disanja). I.p. – o.s. "Petao je zamahnuo krilima, odjednom nas je sve probudio." 1-2 - raširite ruke u stranu (udahnite); 3-4 - spustite ruke, pljesnite kukovima (ku-ka-re-ku!); izdahnite za svaki slog) (6 puta).

Kompleks 2

Hodaju jedan za drugim, na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala, "kao miševi, kao čaplje, kao žabe". Trčanje jedno iza drugog, leđa naprijed, ravno i bočno. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta:

1. "Drvo" (kineziološka vježba). "Rastimo, rastemo, rastemo i stižemo do neba." Čučanj. Sakrijte glavu u koljena, hvatajući kolena rukama. Ovo je sjeme koje će postepeno klijati i pretvoriti se u drvo. Polako se podignite na noge, a zatim ispravite torzo, povlačeći ruke gore (6 puta),

2. "Trubač" (vježba disanja) I.p. - noge zajedno, ruke ispred grudi, šake stisnute u cev. "Trubač ga zove, on nam daje zdravlje." 1 - udahnite; 2 - spori izdisaj sa glasnim izgovorom zvuka "ffff" (6 puta).

3. Istegnite se. I.p. - ruke do ramena, stisnite četku u šaku. 1-2 - podignite ruke, pogledajte ih, protegnite se; 3-4 i.p. (6 puta).

4. "Ljuljajmo se." I.p. - stojeći, razdvojene noge, ruke iza leđa. 1-2 - nagnite se udesno - ulijevo, 3-4 - I.p. (6 puta).

5. "Dohvatite koleno." I.p. - sjedenje, prekrštene noge, ruke na pojasu. 1-2 - sagnite se na desno koleno, pokušajte da dohvatite koleno čelom; 3-4 i.p. Isto za lijevu nogu. (4 puta).

6. "Ugao jednom nogom." I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. 1-2 - desna noga gore; 3-4 i.p. Isto i sa lijevom nogom. (4 puta)

7. "Hajde da skočimo!" I.p. – o.s. Skakanje oko vas na desnu i lijevu stranu, naizmjenično sa hodanjem (4 puta).

8. "Kontroler". I.p. - stojeći, stopala u širini ramena, bučice u spuštenim rukama. 1.3 - raširite ruke s bučicama u stranu; 2 - podignite ruke s bučicama; 4 - i.p. (6 puta).

maja

Kompleks 1

Hodanje jedno za drugim, na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala, „kao vojnici, kao pingvini“, trčanje jedno za drugim, mijenjanje smjera, nazad naprijed. Hodanje. Ugradnja veza.

Vježbe bez predmeta:

2. "Krila" (vježba disanja). I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. Imamo krila umjesto ruku, pa letimo - viša klasa". 1-2 - podignite ruke kroz strane (udah), 3-4 - spustite ruke kroz strane (izdah) (6 puta).

3. "Raztezanje gume." I.p. - stojeći, ruke ispred grudi. 1-3 - s naporom da raširite ruke u stranu. 4 - i.p. (6 puta).

4. "Napravi prozor." I.p. - stojeći, razdvojene noge, ruke na pojasu. 1-2 - napravite skretanje udesno, ruke ispred sebe, napravite "prozor" spajajući palčeve. 3-4 - i.p. (6 puta).

5. Sleeping Swan. I.p. - sjedenje na podu, razdvojene noge, ruke iza u naglasku. 1-2 - podignite ruke kroz strane, nagnite se naprijed, stavite ruke na pod bliže petama. 3-4 - podignite ruke; 5-6 - i.p. (6 puta).

6. "Ograda". I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. 1-2 - paralelno podignite ruke i noge. 3-4 - i.p. (4 puta).

7. "Hajde da skočimo." I.p. - noge blago razdvojene, ruke na pojasu. Skakanje, kretanje naprijed, naizmjenično sa hodanjem (10 skokova 2 puta).

8. "Pumpa". I.p. – o.s. „Pumpaćemo vodu da zalivamo cveće.” 1- nagnite torzo u stranu (udah), 2 - ruke klize, dok glasno izgovorite s-s-s-s (izdah) (6 puta).

Kompleks 2

Hodanje jedno za drugim, na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala, bočno koračanje na desnu i lijevu stranu. Trčanje jedno za drugim, bočni galop. Hodaju jedno pored drugog. Ugradnja veza.

Vježbe sa bučicama:

1. "Jezik" (kineziološka vježba). "Igrajmo se jezikom, kasnije će ti pomoći." Umotavanje jezika u cev (6 puta).

2. "Uši" (vježba disanja). I.p. – o.s. "Svi žele čuti uši o momcima i životinjama." 1 - nagnite glavu udesno, snažno udahnite; 2 - nagnite glavu ulijevo, napravite proizvoljan izdah (2 puta).

3. "Bokser". I.p. - stojeći, ruke sa bučicama ispred grudi, stisnite ruke u šaku. 1 - brzo izvucite desnu ruku naprijed. 2 - i.p. Isto sa lijevom rukom (6 puta).

4. "Hajde da plešemo." I.p. - stojeći, ruke sa bučicama ispod, noge razdvojene. 1-2 - skrenite desno (lijevo), ruke s bučicama u stranu. 3-4 - i.p. (6 puta)

5. "Pogledaj okolo." I.p. - klečeći, noge skupljene, ruke sa bučicama na bokovima. 1-2 - okrenite se udesno, ruke s bučicama udesno. 3-4 - i.p. Isto na lijevu stranu (6 puta).

6. "Glube". I.p. - ležeći na leđima, ruke sa bučicama duž tela. 1-2 - savijte noge, glavu na koljena, stegnite koljena rukama s bučicama. 3-4 - i.p. (4 puta)

7. "Hajde da skočimo!" I.p. - ruke sa bučicama iza leđa. (8 skokova udesno, hodanje, 8 skokova ulijevo - 2 puta).

8. "Trubač" (vježba disanja) I.p. - noge zajedno, ruke ispred grudi, šake stisnute u cev. "Trubač ga zove, on nam daje zdravlje." 1 - udahnite; 2 - spori izdisaj sa glasnim izgovorom zvuka "ffff" (6 puta).

Jutarnja gimnastika. Srednja grupa. mart.

"Hajde da plešemo mama"

I .uvodni dio

Izgradnja u liniji, poravnanje, pozdrav. Hodanje uz ritmičnu muziku normalne ruke na pojasu naizmjenično sa korektivnim hodanjem: na prstima, uz visoko podizanje koljena, hodanje uz bočni korak. Lagano trčite sa zadatkom: skočite i udarite u tamburu. Hodanje je normalno uz obnavljanje u krug.

II . ORU glavni dio. Ritam.

"nagib glave"

I.P. stopala u širini ramena, ruke na pojasu.

1. Nagnite glavu udesno.

2. nagnite glavu ulijevo.

"podići ramena"

1. podignite ramena.

2. spustite ramena.

"podigni pete"

I.P. sive noge savijene u kolenima. Naglasak na rukama iza.

1. Podignite pete bez skidanja čarapa s poda.

2. povratak u I.P.

"korpa"

I.P. ležeći na stomaku, noge zajedno, ruke uz telo.

1-4. savijte noge u koljenima. Uhvatite se rukama za gležnjeve, istegnite se, držeći ovu poziciju.

"odmor"

I.P. ležeći na leđima u bilo kom položaju. Za smirivanje muzike.

III Završni dio.

Hodanje je normalno na licu mjesta sa zadatkom za ruke: ruke gore 3 pljeska, ruke u strane.

Jutarnja gimnastika. Srednja grupa. april.

"Let do zvijezda"

I .uvodni dio

Poravnanje. Hodanje je normalno (idemo na raketu) Hodanje na prstima. (da vidimo gdje je naša raketa) Hodanje sa visokim koljenima. (penjemo se u raketu) 3.2.1.-lansiranje! (dobijanje brzine) trčanje sa ubrzanjem.

II .Glavni dio. vanjski razvodni uređaj

"hajde da obucimo svemirska odijela"

I.P. o.s. ruke uz telo.

1. polučučanj. Ruke kroz strane gore, pljesnite iznad glave.

2. povratak na i.p.

3-4. ponovi.

"obuci teške čizme"

I.P. sjedenje ravnih nogu.

1. savijte nogu, pamuk ispod koljena.

2. ponovite sa drugom nogom.

"letenje u bestežinskom stanju"

I.P. ležeći na stomaku, ruke u stranu.

1. podići ravne noge i ruke, držati.

2. povratak na i.p.

"Nema gravitacije u svemiru"

1-15. skačući s jedne noge na drugu.

"Oh, kako je ovdje zanimljivo"

I.P. o.s. ruke uz telo.

1. podignite ruke kroz strane nagore - udahnite.

2. glatko spuštanje - izdah - ah.

III Završni dio.

Idemo kući! Hodanje je normalno sa zadatkom za ruke: ruke gore, mahni za pozdrav, divna planeto! Ruke iza leđa, ruke gore, tapšajte! Vau, doma smo.

Zdravlje je dobro, hvala na punjenju!

Jutarnja gimnastika. Srednja grupa. maja.

"U prodavnici igračaka"

I .uvodni dio.

Hodanje je normalno, naizmjenično sa korektivnim hodanjem s lopticama u ruci. Na prstima, ruke gore, na pete. Zmija hoda. Hodanje brzim tempom. Lako trčanje. Trčanje sa promjenom smjera. Hodanje uz vježbe disanja. Hodanje je normalno, stavite lopte u koš.

II .ORU glavni dio sa vježbama disanja

"udarac u rame"

2. okrenite glavu udesno, (ulijevo) - izdahnite.

3-4. ponovi.

"vidjela"

I.P. sjedenje na petama, ruke savijene u laktovima.

2. izdahnite. Ispravi ruke jednu po jednu, dobro.

3-4. ponovi.

« Labudovi sikću»

I.P. ležeći na stomaku, ruke i noge su ispravljene.

1-4 ljuljanja naprijed-nazad.

Savijanje unazad, izdah. Sh.sh.sh.

"štapići"

Udah - 3 skoka u mjestu sporim tempom.

Izdisanje. Boom Boom Boom

III Završni dio.

Hodanje je normalno sa zadatkom za ruke. Ruke naprijed, iza leđa, u strane, na glavi.

Jutarnja gimnastika. Na otvorenom. Srednja grupa. juna.

"budi zdrav"

I .uvodni dio.

Redajte se jedan po jedan. Da bismo postali jaki i spretni, počinjemo trenirati (normalno hodanje) kako bismo razvili mišiće, potrebno je puno čučnjeva. (Hodajući gusjim korakom) medvjedi su izašli na stazu, dižu noge. (hodanje po vanjskoj strani stopala) hodali, zagrijani, razbacani po aluvijalnim (trčanje po aluvijalu) svi su trčali do mjesta, odmorili se, disali. Udahnite ruke gore, izdahnite ruke dolje. Zgrada u koloni.

II . Glavni dio vanjskog razvodnog uređaja.

"ruke u zrak"

I.P. sh. With. ruke sa spuštenim zastavama.

1. podignite ruke gore (mahnite zastavicama iznad glave)

2. povratak na i.p.

"naginje u stranu"

I.P. o.s. zastava u rukama spuštena duž tela.

1. nagnut ulijevo, desna ruka gore.

2. povratak na i.p.

3-4. ponovite na drugoj strani.

"čučnjevi"

I.P. o.s. ruke sa kvačicom na dnu.

1. Sjednite, mašite rukama naprijed.

2. povratak na i.p.

"noge zajedno, ruke razdvojene"

I.P. w.s. ruke uz telo.

1. skočiti, sklopiti noge, ruke u stranu.

2. skok, povratak na sp.

III Završni dio.

Hodanje je normalno, sa zadatkom za ruke: gore, iza leđa, u stranu, iza glave.

Zdravlje je dobro, hvala na punjenju!

Jutarnja gimnastika. Na otvorenom. Srednja grupa. jula.

"Ujutru u šetnji"

I .uvodni dio.

Hodanje je normalno, naizmjenično s korektivnim hodanjem: uz ivičnjak, ruke u stranu. Hodamo stazom, jedan, dva. Pljeskamo zajedno (normalno hodanje, pljeskanje po glavi) Hodali smo, hodali, našli smo puno kamenčića. (Hodanje sa padinama naniže) podignite ručke prema suncu i oblak (Hodanje na prstima, ruke gore) trčao je stazom, trčao na travnjak (lako trčanje)

II .OSU glavni dio.

"ispružimo ramena"

I.P. o. With. Ruke uz tijelo.

1-8 pritisnuli smo ruke na ramena, počinjemo ih rotirati, gnječiti ćemo mišiće. (Kružni pokreti rukama naprijed-nazad)

"Sada ćemo odmahnuti za vrat"

I.P. stopala u širini ramena. Ruke na pojasu.

1. kružni pokreti glave u desnu stranu.

2. kružni pokreti glave u lijevu stranu.

"Hajde da podignemo noge"

1. dignimo noge, 1-2-3-4-5.

Podignite koljena više, ne budite lijeni za pauzu.

"a sada čučimo"

I.P. y. With. ruke na pojasu.

1. Čučimo, gnječimo koljena, savijamo noge do kraja 1.2.3.4.5.

"Topla kiša, lei, lei"

Bježimo od kiše, svi ne zaostajemo.

I.P. o.s. trčanje u mjestu.

III . Završni dio.

Zajedno idemo veselo, ne žurimo, ne zaostajemo (hodamo uz obnavljanje disanja). Ruke gore, ruke dole, ispružite se na prstima.

Zdravlje je dobro, hvala na punjenju!

Jutarnja gimnastika. Na otvorenom. Srednja grupa. avgust.

Fizičko vaspitanje "jedan, dva, jedan, dva"

I.P. os. Hodanje u mestu.

Jedan, dva, jedan, dva. Djeca šetaju zajedno.

Ne zevajte širi korak, nemojte zakasniti na doručak!

I.P. u.s. ruke uz telo.

Stanite na prste, ruke gore, istegnite se.

Sunce jarko izlazi, svoje zrake nam šalje.

Podignimo ruke ka suncu. Zdravo - reći ćemo suncu!

I.P. o.s. ruke na pojasu. Okretanje glave u stranu.

Staza prolazi kroz livadu, roni lijevo, desno.

Gde god da pogledaš, okolo je cveće, ali trava do kolena.

I.P. w.s. ruke su dole. Podignite ruke u stranu, gore.

Mi smo jaki ljudi, jaki ljudi, držimo cigle u rukama.

Ne bacamo ih na pod, već ih dižemo sve više i više.

I.P. pete spojene, prsti razdvojeni. Čučnjevi.

Pčela je odletela u polje. Zujalo, zujalo.

Pčela je sjela na cvijet, da skupi med za tebe.

"Stavili smo rekord"

(hodanje u mjestu, visoko podizanje koljena)

Stavljamo ploču i idemo na zagrijavanje.

Punjenje, punjenje, punjenje.

(trčati na mjestu)

Počinjemo trčati na licu mjesta, završavamo za dvjesto metara.

Dosta, dosta, trčao, protezao se, disao.

(telo se okreće u stranu)

Raširićemo svoje snažne noge, okrenućemo se.

Desno, lijevo, ne budi lijen, desno, lijevo, okreni se.

(nagib trupa)

Ovdje smo raširili ruke, kao iznenađeni, i poklonili se jedno drugom do zemlje, do pojasa.

Zdravlje je u redu - zahvaljujući punjenju!